Bea - înainte, după sau în timpul mesei

Pentru a spăla în jos produsele alimentare - un stereotip la care oamenii sunt atat de obisnuiti cu asta, chiar știind că interferează cu digestia și chiar să conducă la boli, nu poate fi reconstruit.

De ce este mai bine să nu bea în timpul și după mese

Pentru a începe procesul de digestie, ar trebui să rămână în intestin timp de cel puțin o jumătate de oră. Digestia și absorbția nutrienților apar în anumite zone ale intestinului subțire, cu participarea sucului gastric. Când vom bea după o masă, lichidul rapid #xAB; asteia #xbb; dincolo de stomac, suc digestiv dilueaza concentrația intestinului subțire și #xAB; spală # xbb; plasează toate substanțele prin asimilarea lor. Acum, în scopul de a digera alimente, pancreasul, ficatul și glandele situate în intestinul subțire, este necesar de a sintetiza un nou lot de cheltuieli vpri secret faptul că energia. În caz contrar, mâncarea va fi în stomac, să putrezească și se descompun, iar produsele de descompunere sunt absorbite în fluxul sanguin.

Dacă o persoană este în mod constant de băut după tehnici de gătit, supratensiune are loc un aparat secretor al stomacului și duodenului: deoarece corpul trebuie să aloce o jumătate până la două ori mai multe sucuri gastrice. Există greutate, mancarea este digerata mai lent și pot provoca flatulență. În viitorul mai îndepărtat, acest lucru duce la indigestie, aciditate scăzută, gastrita și alte tulburări.

Dacă decideți să scapi de obiceiul să se spele în jos mâncarea, primul lucru pe care trebuie să oprească băut alimente după. Bea în timpul unei mese în tranziție și puteți pleca. Dar trebuie să înveți - sau, mai degrabă, antreneaza-te, bine #xAB; mesteca # xbb; lichidul în gură (cum ar fi amestecarea cu salivă) și numai apoi - să înghită.

Dacă bei înainte de masă ...

... este posibil să se piardă în greutate! Acesta este un bonus, în plus față de beneficiile de sănătate :) beat înainte de mese Apa, este nevoie de departe de stomac slăbit sucuri digestive, stimulează digestia și calmează primul atac de foame, iar acest lucru duce la saturația mai puțină hrană.

Înainte de masă se recomandă să bea nu mai târziu de 10-15 minute. Dacă beți suc, apoi începe să mănânce mai bine în 25-30 de minute.

În ceea ce privește cât de multe puteți bea după o masă, aici totul depinde de produsele alimentare în sine. Fructele sunt digerate foarte repede, iar dacă doriți, puteți bea o jumătate de oră. după #xAB; lent # xbb; carbohidrati (paine, cereale, orez, paste, etc.), se recomandă să bea în 2-3 ore. După proteine ​​alimentare, care este digerat pentru o lungă perioadă de timp (carne, pește) - pentru a bea doar 4-5 ore.

În cazul în care trecerea la nutriție adecvată, veți avea o dorință de a potoli setea lor, expertii recomanda să-și clătească gura și să facă 2-3 inghitituri mici.

Câteva cuvinte pe o băutură rece ...

1) Necesitatea de a bea aproximativ 15 minute înainte de masă și nu mai devreme decât într-o oră sau două după masă.

2) Dacă nu bea în timpul mesei în timp ce este greu, ai nevoie de o apă bună #xAB; mesteca # xbb;.

3) Este imposibil să bea apă rece hrană.

aici este o altă opțiune. ca pentru mine cel mai adecvat o astfel de

Al treilea mit. Este imposibil să bea în timpul meselor: apa va dilua sucul gastric, și au probleme cu digestia

De fapt. Acest lucru nu este nimic mai mult decât o teorie, care a devenit popular recent. Justificare gravă nu. Dimpotrivă, apa pe care o bem în timpul mesei, lungește procesul de mestecat catifeleaza alimentare, facilitând sarcina sistemului digestiv. În plus, consumul de apă ajută la reducerea cantității de alimente consumate.

Rolul principal în digestia alimentelor aparține de acid clorhidric conținute în sucul gastric. Acesta este eliberat ca răspuns la produsele alimentare primite, se înmoaie, activeaza enzimele, contribuie la formarea de hormoni digestive.

Schimbările mici concentrații de acid clorhidric, din cauza apei beat, în principiu, nu este important. Imaginați-vă: vi se diluează cu apă până la 50 de grame de suc. Este valoarea acestei scăderi? Nu. În afară de apă, spre deosebire de alimente lasa stomacul foarte repede - deci nimic să vă faceți griji.

Cu toate acestea, este de dorit în timpul prânzului încă nu bea apă cu gheață. Un alt oamenii de știință sovietici au arătat că, dacă bei terci băutură foarte rece, că timpul ei este redus de la 4-5 ore la 20 de minute în stomac. Aceasta conduce la faptul că foamea se întoarce foarte repede, si creste riscul de obezitate. În plus, #xAB; accelerată # xbb; digestia utiliza organismul nu funcționează.

Ar trebui să bea o oră înainte de masă, în timpul mesei, dar că nu este recomandat să bea timp de o ora dupa masa. Imaginați-vă: aici cinat și am băut supă de ceai în 200 ml de volum al stomacului, carne - de asemenea, 200 ml, garnitura - 100 și în plus încă 2 cesti de ceai. Ca rezultat, stomacul este întins, iar data viitoare când mănânci mai mult. Instalarea pe mese set #xAB, primul, al doilea, al treilea și compoturilor # xbb; în ultimii zece ani de cercetare sa dovedit a fi ineficiente.

2. Nu se cunoaște modul în care Vladimir Ivanovich a urmat ulcer. Ulcer trebuie sa manance de 5-6 ori pe zi, în porții mici, adică la fiecare 3 ore (desigur, un astfel de regim în timpul exacerbărilor, dar, de asemenea, în remisie mai des sfătuiți să mănânce). Ei bine, când să bea apă de aici? Există, de asemenea, o lungă listă de reguli de conduită, inclusiv consumul de alcool și fumatul. Motivele pentru apariția o mulțime de ulcere, unul dintre factorii care contribuie la acest lucru - produsele alimentare în suhomyatku, pauze lungi între tehnici alimentare.

4. Toate aceste dispute când să bea apă. ei au unele stupide, asta e cuvântul meu. Dar ce putem spune despre supa, hash și alte feluri de mâncare similare - bei și mănâncă în același timp. Are cineva a susținut vreodată că supa este dăunător, că legumele trebuie consumate separat, iar apoi o oră mai târziu, bea supa? Produsul „umed“, cu atât mai ușor este de a digera stomacul. Sau aici e un alt pepene verde - când ai o mulțime de apă și fibre de puțină mesteca, apoi scrie 1-2 ore pe care doriți) Are cineva susțin că pepene verde dăunătoare?

5. În ceea ce pentru mine, totul este bine cu moderatie. Vrei să bea - bea. Vrei să piardă în greutate - bea apă înainte de masă, stomacul este plin și aveți un pic mai puțin decât mâncați (este posibil să se bea și după). Simt că glut sine - nu bea în timp ce așteptați. Rațiunea principală, bunul simț în cele din urmă.