Balamalele Beres exercițiu, funcționalitate, istorie

Toată lumea vrea să obțină ajutor și mușchii abdominali instruiți, dar pentru a realiza acest lucru nu este la fel de ușor cum pare. Toată lumea știe că cel mai eficient exercițiu este ridicarea picioarelor în menghina fără sprijin, dar un astfel de exercițiu este dificil de realizat, în mare parte din cauza poziției inițiale incomode. În acest caz, ieșirea din poziția de bucle doar va presa

Balamalele Beres - în ciuda simplității sale, este un echipament sportiv foarte eficient pentru studiul „pur“ a muschilor abdominali.

Toată lumea vrea să obțină ajutor și mușchii abdominali instruiți, dar pentru a realiza acest lucru nu este la fel de ușor cum pare. Toată lumea știe că cel mai eficient exercițiu este ridicarea picioarelor în menghina fără sprijin. Cu toate acestea, un astfel de exercițiu este dificil de realizat, în mare parte din cauza poziției inițiale incomode. În acest caz, ieșirea din poziția de bucle doar va presa.

Aceste balamale sunt montate pe o bară orizontală, sau bar și, astfel, asigură o poziție stabilă, nu este în detrimentul propriei lor putere de antebrațe, și ca urmare a ține mâinile într-o poziție diagonală. O astfel de formare cu bucle Beres nu cauzează disconfort în contrast cu exercițiile clasice de pe bara orizontală.

Demn de remarcat faptul că există o bancă specială pentru presă, cu diferite niveluri de înclinare. Ideea este de a reproduce mecanica muschilor abdominali de formare pe o bară orizontală convențională, dar principalul său dezavantaj - prezența punctelor de sprijin. Omul realizează, de exemplu, ridicarea picioarelor sau pelvisului se lasă pe spate, ceea ce face deja posibilă pentru a lucra mușchii într-o singură direcție. Astfel, este posibil să se efectueze un număr mare de repetiții, dar eficiența lor este destul de scăzută.

Spre deosebire de balamale speciale banc de presa nu a crea puncte de referință, adică mușchii abdominali funcționează la sarcină maximă.

Avantajul principal al buclei Beres

Atunci când un atlet care deține bar, face exerciții de la presa, apoi în primul rând mușchii activate ale antebrațului și mâinii pentru a menține greutatea sportivului, și deja în al doilea rind a muschilor abdominali, care reduce presa.

Organismul are în vedere deține soldul de pe bara ca prioritate principală, deoarece căderea este potențial periculoasă. Prioritate determină grupurile musculare să fie condus cel mai mare număr de semnale neuromusculare puternice. Este mai mic indicele este, cu atât mai mic posibil, potențialul de putere.

Se poate concluziona că cea mai mare parte din energia consumată în grupa de muschi pentru care acest exercițiu și nu va fi.

C folosind bucle pentru a apăsa practic întregul potențial de energie este îndreptată tocmai asupra punerii în aplicare a pelvisului și ridicarea piciorului, care crește productivitatea generală a programului de antrenament de presă.

funcționalitate

De obicei, prin Beres buclă trenul drept abdominal, dar că funcționalitatea nu este limitată, deoarece acestea sunt adesea folosite pentru a studia mușchii abdominali oblici.

exerciții de bază pe bucle pentru presă:

1. Ridicarea picioarele îndoite de la genunchi în stomac la rectus abdominis
2. Ridicarea picioare în unghi drept la departamentul de presă inferior
3. Ridicați picioarele îndoite de la genunchi lateral pentru a obliques
4. ridica piciorul vertical în sus ( „lumânare“) la departamentul de presa de sus

Cum de a alege o buclă Beres

În general, alegerea vine în jos pentru a verifica fiabilitatea puști (sau bucle, în cazul în care este făcută din pânză) și rezistența materialului din care a făcut buclele ei înșiși.

Ai nevoie să acorde o atenție în primul rând pe tesatura cusute pe margini și în locurile de atașare la Carabineri. Tesatura trebuie sa fie densa cusatura, drepte, și în loc cu agrafă de prindere a suplimentar cusute la bucla.

Karabiner în sine trebuie să fie confecționate din metal și au o grosime de 3 mm.

În magazinul nostru online „s bara orizontala“ a prezentat Beres Loops si pentru presa cu compania de producție carabine „OnHillSport“, care este situat în orașul Taganrog. Datele privind calitatea de echipamente sportive de performanță la un nivel ridicat și a câștigat popularitate în piața noastră, și hands-on experiență și feedback de la clienții noștri doar confirmă acest lucru.