Ayurveda este modul de a scăpa de constipație

Constipație - o condiție în cazul în care este dificil de a merge la toaletă „la-mare“ sau chiar imposibil de a face acest lucru de ceva timp.

Ai exact constipație? simptome

• 
  Un sentiment de tensiune în intestin
• Este imposibil de a merge la toaletă, chiar și atunci când „tuzhites“
• Dacă te-ai dus, a existat o senzație că „nu este complet“
• Simțiți-vă în interiorul tuturor „a căzut“
• Dacă te-ai dus, scaunul poate fi bulgări uscate, dure, mici (deși nu poate fi întotdeauna un semn de constipație, cel puțin, nu pentru fiecare dosha).

Ce Ayurveda spune despre constipatie?

Conform acestei vechi științe medicale indian, cauza constipație în dosha dezechilibru vatei. și anume în cazul în care calitatea dosha - uscate și reci - creșterea decât interfereze cu funcționarea normală a intestinului gros.

Decizie. adaugă căldură la corp, iar uleiul lichid pentru a reduce lână dosha. Pentru a scapa de constipatie de bun, aveți nevoie pentru a menține echilibrul dosha în organism, în conformitate cu constituția dumneavoastră.

Constipație constant: ce să fac?

- Bea multă apă caldă sau fierbinte sau ceai din plante.

Dacă sunt afectate de constipație, este necesar să se mărească suma pe care o bea: Este recomandat sa bei 2 litri (sau mai mult) cu apa calda sau ceai în fiecare zi. Lichid Cald contracareaza doshele lana natura uscată și rece. În același timp, cel mai bun dintre toate, cea mai mare parte din lichid este băut hrană: de exemplu, 20 de minute înainte de masă sau 1-1,5 ore după.

- Creșterea cantității de ulei din dieta.

Ulei ar trebui să fie naturale de calitate și de bună. Ei sunt capabili de a lubrifia materialul și peretele tractului digestiv, ajutând astfel scaun pentru a trece prin intestine. Pentru cel mai bun ulei de VATA dosha - un ulei de susan, ghee (ghee) și ulei de măsline. Ele pot fi adăugate la produsele alimentare atunci când gătiți sau ca o masă gata făcute, și chiar mâncat singur.

- Mananca mai multe fructe.

- Bea sucuri de fructe.

Pentru a elimina lână a crescut în intestin sunt deosebit de bune suc de portocale și suc de prune. Sucuri pot fi încălzite și diluat cu apă.

- Bea lapte cu unt topit sau apă pentru a absorbi semințe de in.

Ei bine, se face înainte de a merge la culcare: bea 1 cana de lapte fiert cu 1-2 lingurite de ghee sau fierbe timp de 2-3 minute 1 lingura de seminte de in, în 1/2 cană de apă, apoi se răcește și bea apă, împreună cu semințele. Lapte sau apă cu inul nevoie să bea cel puțin 1 oră, de preferință 2-3 ore după masă și înainte de culcare, astfel încât se așteaptă să avanseze ora cinei.

Ierburi de constipație pentru vata dosha

Agentul eficient pentru tratarea constipației este Triphala - formula Ayurvedică conține trei ingrediente, care echilibrează toate cele trei dosha. Este deosebit de bun pentru digestie si peristaltismul, ajuta la eliminarea constipație.

Cum să bea Triphala. Aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare sau bea Triphaly 2 comprimate cu un pahar de apă sau de a lua 1 linguriță Triphala pulbere într-un pahar cu apă proaspăt fiartă. Se diluează, se lasa sa stea 10 minute, se răcește și să bea.

În cazul în care prima dată Triphala nu ajută, încercați să măriți doza la 1 lingura, de exemplu. Fiecare corp uman este diferit, astfel încât nu există nici o singură măsurare universală pentru toți.

Un alt bun instrument - coajă de psyllium. Acesta cuprinde fibre dietetice solubile și insolubile (celuloză), calmează intestinul și menține o ieșire normală scaun.

Poate fi înmuiate în apă caldă sau lapte și ingereze o cantitate suficientă de lichid. Dacă nu sunteți sigur cu privire la acest instrument în cazul dvs. special, puteți consulta cu un specialist (De ce? Uneori, fibra suplimentară poate fi inacceptabilă pentru anumite boli).

Cum de a obține cu ușurință scăpa de constipație cu ajutorul yoga?

Pe de o parte, este foarte ușor; pe de altă parte, poate fi nevoie de ceva practica înainte de a vă va fi capabil de a face rapid cu constipație.

Potrivit yoga, excesul de vata dosha este penalizat pentru Apana Vayu - debitul de aer în organism, este responsabil, printre altele, pentru eliminarea deșeurilor. Când lână dosha îmbunătățită Apaana Vayu, în loc de „curgere“ fluxuri descendente în sus, respectiv, avansarea în intestinal „ieșire“ dificil.

Și ce faci? Trebuie să se rostogolească peste!

Serios. Când porniți corpul cu susul în jos (în poziții, cum ar fi VIPARITA Qarani. De exemplu), mișcarea aerului în organism ca „desfășurare“. Plus - trezește abdomenul inferior la graba pelvis de sânge din picior, și în toate „vine la viață“ a cavității abdominale, slăbirea stagnare. Acumulate în gazele de stomac du-te, de asemenea, în afara - ei pot de asemenea interfera cu călătoria normală la toaletă „în mare“.

Cum se efectuează VIPARITA KARANI?

mod simplu. Pune o pătură pliat în 10-15 cm de perete, stau pe ea într-o parte pe perete; rândul său, cu fața la perete, în timp ce cădea pe spate și de ridicare picioarele pe perete. Cap și umeri se întindă pe podea, un bazin - pe o pătură; brațele de-a lungul corpului sau în spatele capului; picioare drepte, tocuri pe perete. Fese loc cât mai aproape posibil de perete. Relaxează-te, respira de stomac. Stați în această postură timp de 3-5 minute, apoi se scoate încet picioarele de la perete, și doar să se întindă pe spate timp de 1 minut pe podea. Nu te ridici imediat, lăsați sângele să se întoarcă la circulația normală, atunci când culcat pe spate.

Uneori VIPARITA KARANI adăuga alte asane yoga; În special, o astfel de recomandare se găsește în Swami Sivananda, în cartea sa „terapie yoga“.

A se vedea, de asemenea: