Aveți acnee, căderea părului și frecvente dureri de cap, trebuie să dau seama de cauza, 100 de sfaturi

Nu trebuie să fie un medic pentru a înțelege modul în care minerale importante pentru sanatatea ta. Uneori, din cauza programului de ocupat, nu aveți timp să aibă grijă de o dieta nutritive. De fapt, corpul face acest lucru pentru tine de a vă trimite semnale despre starea de sănătate. Acnee, dureri de cap, crampe, căderea părului, unghii friabile - acestea sunt simptome care indică un deficit de minerale în corpul dumneavoastră.

Știați că 75% dintre oameni sunt deficitare in magneziu, din cauza pe care acestea se confruntă cu o durere de cap, și spasme musculare. Chiar dacă aveți un program foarte ocupat, în orice caz, nu ignora simptomele de probleme de sănătate. Doar mânca alimente care ajuta pentru a menține cantitatea de minerale în organism, astfel încât să rămână sănătos, vesel și fericit.

1.Pryschi - deficienta de zinc.

Acnee - o dureroase pete urâte pe corpul tau frumos. Ele pot apărea pe fata, spate, umeri, piept si abdomen. Pentru a scăpa de ele, trebuie să utilizați o varietate de produse cosmetice. Dar ai încercat vreodată să afle motivele apariției lor? Întregul punct de deficit de zinc, care este un mineral esential pentru mentinerea tenului si mentinerea sanatatii pielii. Surse excelente de zinc sunt de dovleac seminte, alune, migdale și spanac.

2.Golovnaya durere - deficit de magneziu.

Stresul si oboseala nu sunt întotdeauna provoca dureri de cap. Adesea, acest lucru se datorează deficitului de magneziu în organism. Nu vă faceți griji: Puteți remedia această situație pur și simplu prin a manca o banana pentru micul dejun și adăugarea de varza creata la dieta ta.

spasme 3.Myshechnye - deficienta de magneziu.

Faptul că trebuie să mănânce în același timp, a fost spus mai sus. Dar există o recomandare: dacă se confruntă adesea cu spasme musculare, începe să luați o baie fierbinte, se adaugă sare amara acolo. Acesta este absorbit si pielea ta va scăpa de această problemă.

unghiile 4.Lomkost si parul uscat / plictisitoare - o deficienta de vitamina B7.

Probleme cu unghiile si parul pot spune multe despre sanatatea ta. În cazul în care unghiile devin fragile si parul - uscat, știu că sănătatea este ceva în neregulă. Pentru a rezolva aceste probleme, mananca mai multe alune, drojdie și brânză.

5.Slabye păr - deficit de fier.

Dacă ați început să observați un mănunchi mare de păr de pe pieptene, acesta poate indica un deficit de fier în organism. Legumele verzi și carne roșie - soluția perfectă la această problemă.

6.Belye umflare - acizi grași este necesar.

De multe ori noi nu acorde atenție acestor pete care se găsesc pe vârfurile degetelor sau pe încheieturi. Acest simptom indica o deficienta de acizi grași, care pot fi umplute prin consumul de alimente bogate în Omegoy3: pește, fructe de mare, ulei de pește, nuci.

Asigurați-vă că pentru a distribui aceste recomandări valoroase cu familia și prietenii.