Armata set musculare dieta furnizat - Sanatate

Omul modern, care trăiesc în epoca de tarabe pline de tot felul de produse, sunt din ce în ce cred despre alimente sănătoase: ce să mănânce, în ce cantități și la ce oră. Printre numeroasele recomandări din rețea, există o mențiune a așa-numita „dieta militară.“ Acest termen se numește dieta speciala care vă permite să câștige masei musculare, creșterea indicatorilor de rezistență, precum și a scăpa de excesul de grasime cu ajutorul a accelera metabolismul. Care este esența acestei diete și de ce se numește armata?

În urmă cu câțiva ani, expresia „dieta Armata“, ar fi determinat destul de diferite asociații de soldați a fost dieta atât de monoton, care ar ajuta dacă descărnat. Cu toate acestea, reorganizarea sistemului de alimentare cu energie într-o armată modernă a schimbat în mod dramatic situația. Odată cu transferul de nutriție mori luptători civile eliminat necesitatea de coaja de cartofi, iar mâncarea în cazarmă au devenit mult mai bine.

Deci, ceea ce constituie o dieta modernă a luptatorului românesc? Fed armata de trei ori pe zi, pe program. Mâncarea este întotdeauna satisfăcătoare, pentru a se potrivi apetitul soldatului. aportul caloric este de aproximativ 4300 kcal pe zi. Acest lucru este semnificativ mai mare decât rata deșeurilor persoana medie, dar oamenii încă rămân în formă bună. Intregul secret - în balanța de putere, precum și faptul că mesele sunt alternate cu efort fizic puternic în timpul antrenamentului, precum și restul: o oră de odihnă în după-amiaza, cel puțin 8 ore de somn pe timp de noapte. Hraneste soldații pe sistemul „bufet“, adică, un luptător are o alegere de a lua un fel de mâncare, salată, băutură sau supă. Diversitatea - ca unul dintre principiile puterii armate, pentru că, după cum știți, dieta monotonă reduce apetitul si privarea organismului cantitatea necesară de vitamine și minerale. Mesele echilibrate și cuprinzătoare: Meniul sigur pentru supa, carbohidrații sub forma unei varietăți de cereale și pâine, proteine ​​- carne pentru masa de prânz și pește pentru cină. Principalele feluri de mâncare completează bara salata: dintr-o varietate de muraturi, decaparea si feliere legume proaspete, puteți face propria salata, plin de vitamine. Să o astfel de dieta nu sperie fanii „vkusnyashek“ - în zilele de sărbători, soldații mănânce bomboane, fructe și prăjituri, a mâncat clătite la Lăsatul Secului. La urma urmei, centralele electrice au capacitatea de a pas înapoi de la regulile de armată și vă rugăm produse de patiserie proaspete secții. Cu toate acestea, în același timp, soldații dieta elimina alimente prea grase si exagerata, arome artificiale, conservanți, făcându-l echilibrat și util, nu se depune în corpul de grăsime dăunătoare.

Efectul unei astfel de putere pe fata. După cum a recunoscut de soldați, recruți armata cu subponderali, a scăpa de această problemă în doar patru luni, și să se întoarcă acasă puternic și a ajuns la scadență.

Care sunt principiile de bază ale dietei militare:

Mesele trebuie sa fie regulate, de preferință în același timp. Între ele nu ar trebui să fie pauza prea mare. Intervalul dintre ultima masa si inainte de culcare ar trebui să fie nu mai puțin de 3 ore.

Mesele trebuie să fie echilibrat. Ar trebui să fie hidrati de carbon, care furnizează energie, proteine ​​care servesc ca material de construcție pentru tesutul muscular, precum și legume proaspete, fructe, produse lactate. În acest caz, mai bine să mănânce carbohidrati pentru micul dejun, prânz trebuie să fie cuprinzătoare, iar pentru cină nu este necesar să se suprasarcină stomac, cel mai bine este să mănânci ceva ușor (preparate din pește proaspăt, carne de pui, salata). Acesta ar trebui să excludă de alcool, pentru a reduce aportul de glucide rapide și grăsimi animale.

Trebuie să adere la regimul de băut, consumă cel puțin 1,5 litri de lichide pe zi. Nu prea abuzat de cafea și ceai.

O dietă echilibrată trebuie să fie susținută de exercițiu suficient.

Lasa-ti corpul suficient de odihna, somnul nu ar trebui să fie mai mică de 8 ore pe zi.