Apple a descriere dieta, meniuri, comentarii și rezultate

Dintre toate dieta cea mai eficientă și a criticat, Apple este unul dintre primele locuri. eficacitatea și impactul asupra graniței cu temerile medicilor care ii face pe oameni să își asume responsabilitatea pentru decizia de a opri pe acest mono-dieta sa.

Astăzi ne uităm la, astfel încât merele câștigat popularitatea ca alimente dieta, și care sunt „capcane“ se pot aștepta să aibă în dieta.

Cum dieta, avantajele și meritele sale

Apple a dieta, sunt multe, de la mono până la opțiuni complexe, dar ingredientul principal în vrac este întotdeauna aceeași - neindulcit mere (cele mai bune opțiuni de legume verzi). Toate dieta de mere nu este o lungime diferită - cea mai mare parte de la 1 zi la 7 șapte. Medicii și nu recomandă utilizarea de mere la fel ca și zilele de post, care nu se pot organiza mai mult de 2 ori pe lună. Deoarece dieta de mere este direct legată de aciditate, ar trebui să urmeze răspunsul individual al organismului la un nou mod de a manca. Numai în cazul reacției pozitive dieta poate fi crescută treptat de la descărcarea zilei la 3-4, iar apoi 7 zile.

Cum ar trebui să mănânce mere verzi? Nutritionistii recomanda sa nu numai de a mesteca mere în forma sa originală, împreună cu semințe, dar, de asemenea, pentru a prepara un sos de mere proaspete, coapte cu miere si gatiti pentru un cuplu, apăsând sucuri proaspete. Principalul lucru - nu trebuie adăugat în timpul preparării tuturor aditivilor alimentari, cum ar fi zahăr, gem, gem, amidon, gelatină și altele.

Pregătiți-vă pentru faptul că meniul zilnic va fi plin cu mere, deci ar trebui să găsească imediat un punct dovedit în piață, în cazul în care acestea vând fructe naturale neîndulcit. În ziua să fie pregătit să mănânce până la o jumătate de kilogram de mere.

Potrivit comentarii cu privire la dieta de mere timp de 3 zile, este foarte posibil să-și piardă 2-3 kilograme de exces de greutate, și o săptămână înainte de 6, care este foarte important înainte de un important sezon de eveniment sau pe plajă. Dar se pregătească pentru dificultăți, deoarece dieta de mere este considerat destul de dezechilibrat și foame - aceste fructe cauza apetitului puternic, care este dificil de a satisface folosind meniul alimentație săracă. De asemenea, la sfârșitul dietei multora, și nu vreau să se uite la orice manifestare de mere.

Pro și demnitatea dietei:

1. Merele - una dintre cele mai accesibile all-sezon, precum și produse alimentare ieftine pentru dieta.
2. Pentru o săptămână de fructe poate fi accelerat la nivelul necesar al metabolismului.
3. Merele contin cele mai esentiale vitamine, minerale, oligoelemente (fier), precum și zaharuri naturale, acid folic si hloregenovuyu, pectină, celuloză.
4. substanțe utile în Apple reface energia vitală, dar, de asemenea, face prevenirea anumitor boli (gută, boli de piele, reumatism, ateroscleroza, răceli și altele). Consumul regulat de mere ajută la scăderea nivelului de colesterol, funcție hepatică normală.
5. Consumul de mere va ajuta să consolideze părului și unghiilor, pentru a îmbunătăți ten și starea pielii, are un efect pozitiv asupra acuității vizuale, circulatia sangelui, sistemul cardiovascular și imunitatea generală. Astfel, merele vor ajuta la reducerea riscului de infarct miocardic si accident vascular cerebral, calmarea sistemului nervos si de a stabili un somn sănătos.
6. Apple nu se combină în mod necesar dieta cu exercitii fizice.
7. leagă pectină de măr și elimină nu numai de grăsime, promovând pierderea în greutate, dar și alte substanțe nedorite - arsenic, plumb.
8. Este prevenirea constipație și normalizează digestia.
9. El ajută pentru a ușura dependența de nicotină.

Dieta Opțiuni de mere: meniu și dieta

Înainte de a porni la opțiunile de dieta, avem de a face cu produse care sunt de dorit sau interzise in dieta noastra.

Produse recomandate pentru prepararea meniului, în primul rând, includ mere, și este de dorit să se acorde o atenție la soiurile verzi și galbene sărate (acru). De asemenea zi permis 1 portie (aproximativ 100 grame) de proteine ​​animale sub forma unui pui sau de prepeliță ouă, carne slabă și pește, brânzeturi și produse lactate degresate. Unele diete sunt sfătuiți să includă în dieta de tărâțe sau pâine de secară. Ce ar trebui să mănânce mai mult, și fără limitare, astfel cum este apa, fără sare și gaze naturale, pe bază de plante și ceai verde rar - alte sucuri de legume și fructe sărate.

Ce produse nu sunt acoperite de dieta:

• SUPLIMENTE: sare, zahăr, condimente, gelatină, amidon, îndulcitori, conservanți, amelioratori de aromă și altele asemenea;
• Bauturi (soda dulce, sucuri industriale, cafea, cacao, alcool sub orice formă;
• Tutun sub orice formă;
• Gras, prăjit, picant, afumate;
• Marinată, sărate, conservate;
• Fast-food, chipsuri, snacks-uri, biscuiti;
• Produse de panificație și cereale;
• legume, altele, de asemenea, bogate in amidon cu prudență;
• fructe dulci;
• Alune, seminte de floarea soarelui, nuci, fructe uscate;
• Dulciuri (deserturi, mousse, gemuri, înghețată, gemuri, prăjituri, cookie-uri, bomboane, etc.);
• lapte și produse lactate grase, inclusiv brânzeturi;
• Sosuri și sosuri

Deci, du-te la o varietate de opțiuni de dieta de mere.

Conceput timp de 7 zile, vă permite să piardă până la 5-6 kg de excesul de greutate. Mănâncă mici gustări pe sistemul de 5-6 ori pe zi, cele mai recente produc cel puțin o oră înainte de culcare. Păstrați bea multe lichide.

Luni. În ziua în care am pus 1 kg de mere verzi și 2-3 cercuri iarba (verde) ceai cu miere. Puteți adăuga, de asemenea, la dieta un cuplu de biscuiti secară sau prăjituri de orez.

Marți. Dub luni mananca doar 1,5 kg de mere.

Miercuri și joi. Aceste zile, a pus 2 kg de mere, multă apă curată și ceai. Nu există biscuiți și alte gustări.

Vineri. Reducerea numărului de mere la 1,5 kg, ceai subiect cu apă.

Sâmbătă și duminică. Noi mânca mere într-o cantitate de 1 kg, iar apa cu ceai.

Repetati mono-dieta recomanda nu mai mult de o dată la șase luni sau un an.

Aceasta dieta mai gustoase și moale decât cel precedent, dar încă în vigoare, în plus, un corp bun curat de toxine face, deduce din acestea produși de descompunere și medicamente prelucrate (antibiotice). Dieta dureaza o saptamana, ceea ce va permite să piardă în greutate 6 kg. Dieta este format din 5 snacks-uri, fiecare dintre acestea trebuie să includă un măr verde. După fiecare gustare o jumatate de ora knock out ½ ceasca iaurt degresat fara aditivi. În plus, încercați să bea mai multă apă, ceaiuri verzi si plante.

dieta complex Malic, timp de 5 zile.

Probabil una dintre cele mai delicioase dieta și plăcută, ca dieta include nu numai mere, dar și alte alimente cu conținut scăzut de calorii, care va ajuta la contondent senzatia de foame cauzate de fructe. În plus, bea ceai verde libitum și pe bază de plante, uzvar, sucuri de legume și fructe pe piața internă, apă purificată fără gaz.

Micul dejun. Mancam un pic o farfurie de brânză de vaci slabă fără zahăr cu 1 mar, tăiat în bucăți mici.

Prognat. Se compune dintr-un mar copt cu miere în cuptor și o pereche de biscuiti secară.

Masa de prânz. vapori Gătitul specii slabă pești marini (bucata 100 g) și salată de fructe din orice citrice proaspete și mere.

Prognat. Bea o jumatate de cana de iaurt scăzut de grăsime, mananca un mar.

Cina. Pregătirea pereche Dine de mere și câteva felii și nesărat produs de brânză scăzut de grăsime.

Ziua № 2,4. Meniu aceste zile este un pic diferit, astfel încât să respecte cu strictețe secvența de meniu.

Micul dejun. Se fierbe cereale ovăz apă (100 g) și se taie la un măr proaspăt.

Prognat. Gătitul salata delicioasa de proaspete morcovi, sfecla si mere (toate Grate și îmbrăcat cu ulei de măsline).

Masa de prânz. Gătit carne slaba (pui, nutria, vițel, iepure), mănâncă un măr.

Prognat. Knock out doar o jumătate de ceașcă de băutură din lapte acru.

Cina. Mancam număr nelimitat de mere, ceai verde băutură.

dieta Apple a-chefir cu proteine.

Este, de asemenea, dieta relativ liniștită și hrănitoare, care poate fi ușor să respecte prescrise 3-6 zile. În acest timp, vă sunt garantate de a pierde 3-4 kilograme, fără stres la corpul și activitatea fizică redusă. Apa în timpul băutură dieta este activă, precum și ceai verde, morcov și mere, infuzii de plante proaspete. În fiecare zi vom organiza 4-5 gustări, timp în care ar trebui să mâncăm 4-5 mere, 1 cana de iaurt fara grasimi, precum și proteine ​​dispoziții. In prima zi, în plus față de meniu apple-chefir introduc 200 grame de carne macră, în al doilea - o porțiune din pește macră, pentru a treia - 2-3 oua de pui. Apoi se repetă peste tot în jurul. Regula de bază - ultima gustare de 2 ore înainte de culcare, și să încerce să mănânce alimente bogate in proteine, la ora cinei.

Cum de a iesi din dieta „pe mere

Deoarece dieta de mere aparțin subspecie o acțiune rapidă și dramatică, să se retragă din acestea ar trebui să fie treptat și cu precauție, în caz contrar greutatea pierdută vine înapoi în termeni operaționali.

Care sunt produsele încep să intre în dieta? În primul rând, ne pregătim terci de apă rare făcut din grâu, ovăz, tărâțe de orez. După 4 zile, puteți găti aceeași cereale cu lapte degresat cu o lingura de miere. Acestea mânca terci pentru micul dejun și cină, pentru o porțiune mică, iar în după-amiaza ne pregătim legume fierte sau salata de primavara, mâncând toate feliile de pâine de secară sau tărâțe. Vom continua să bea multă apă, ceai, compoturi de fructe, suc, adăugând treptat cafea bio, fără aditivi.

La 5 zile după dieta crește volumul de porțiuni de cereale lichide, începând administrate în proteine ​​dieta (fierte pui merluciu la cuptor). Vom continua să mănânce legume proaspete și abur, fructe suplimentar lac demidulce și citrice. De asemenea, este posibil să se prepare supe conținut scăzut de grăsime. Mancam acest mod, timp de 5 zile, și apoi du-te treptat înapoi la dieta obișnuită, limitarea meniu prăjit, zahăr, sare, alcool si alimente grase si afumate, sucuri acidulate.

Pe dezavantajele și contraindicațiile

Așa cum am menționat mai devreme, nutriționiștii și gastroenterologi au criticat dieta de mere, din cauza riscurilor posibile și efecte secundare. Mai jos este o listă a aspectelor negative ale diete:

1. Dieta pe mere putin potrivite (pentru a sufoca ingredientul principal într-o cantitate de 1,5 kilograme nu este bun și convenabil);
2. Dieta va fi un adevărat test de voință, deoarece unele mânca mere și nu se rup legumele preferate, fructe, produse lactate și de vită este foarte dificil;
3. Primele zile ale dietei va fi neplăcute pentru organism - a crescut de foame și, în consecință, crampe dureroase, oboseală, greață, diaree, amețeli, flatulență, balonare, atrofiei musculare, tulburari ale somnului, iritabilitate;
4. dieta complet dezechilibrat - organismul nu primește mere necesare pentru o viață sănătoasă substanțe, astfel încât acestea ar trebui să fie sigur să ia în ca aditivi alimentari;

Ne întoarcem la contraindicațiile dieta de mere, care este, de asemenea, o mulțime. Sucul de mere, în sine, este un acid puternic, irita mucoasa delicată a stomacului. Pentru persoanele cu boli ale tractului digestiv, intestin, precum gastrita si ulcerul dieta este considerat periculos. Același punct se aplică pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului.

tipuri Contraindicat de dieta de mere pentru persoanele care sunt alergice la anumite ingrediente și intoleranță fizică. De asemenea, nu este recomandat să se așeze „pe măr“ pentru persoanele cu boli hepatice si renale, colecistita, boli de inima, femeile însărcinate și care alăptează.

Anna Filatova, nutriționist