Apa pentru organismul uman

BobrMudr.ru - Cel mai bun forum de psihologie

Apa pentru corpul uman. Lipsa de apă în organism. Cum de a primi apa. Rata zilnică de apă

Apa pentru corpul uman este crucială. deoarece toate fluidele corporale sunt, de fapt, soluții apoase sau dispersii. Și aceasta - fluidul intracelular și intercelulare, bila, suc pancreatic, suc gastric, saliva, limfă, sânge, și așa mai departe.

Rolul apei în corpul uman

În mediul acvatic, în special, originea tuturor metabolice, procesele biochimice, metabolismul. Oamenii de știință au descoperit că apa din nou-născut este de 90 la sută din greutatea totală a unui adult - 70 ... 80 la sută. Punctul critic al apei este de 55 la suta din greutatea corpului: este ca procent în corpul uman, care moare de bătrânețe. Prin urmare, se pare că, atunci când oamenii spun „uscat“, acest lucru nu este o metaforă, dar realitatea tristă. Calea principală de curgere a apei în corpul uman:

1. sub formă de lichide (apa de băut obișnuită, apă minerală, sucuri și alte - până la 1,2 litri);
2. alimente (fructe, legume, produse din carne, pâine, fructe de mare și mult mai mult - până la 1 litru);
3. natural format în organism (ca rezultat al proceselor fiziologice și biochimice - la 0,3 litri).

Principalul mod de îndepărtare a apei din corpul uman:

1. prin rinichi (1,2 litri);
2. cu transpirație (0,85 litri);
3. prin respirație (0,32 litri);
4. prin intestin (0,13 litri).

Lipsa de apă în organism

Lipsa de apă în organism (precum și surplusul său) este extrem de dăunătoare. Aceasta poate duce la o stare foarte gravă numită deshidratare. Și, ca urmare - o încălcare a funcționalității normale a majorității organelor și sistemelor.

Că nimic ca acest lucru a avut loc, este necesar să se respecte cu strictețe ordinea de utilizare rațională a apei. Regimul de băut credincios promovează un echilibru armonios de sare și apă și creează condiții optime pentru funcționarea corpului de oameni.

Odată cu pierderea umidității (un sold negativ asociat cu lipsa de apă în organism) sunt observate astfel de disfuncții și simptome cum ar fi:

• creșterea vâscozității sângelui (îngroșați încetinirea circulație naturală);
• reducerea greutății corporale normale;
• livrare slabă de oxigen la tesuturi;
• țesut malnutriția energie;
• creșterea temperaturii (creștere);
• respirație rapidă;
• creșterea frecvenței cardiace;
• creșterea sete;
• apariția de greață;
• drop, și așa mai departe.

Cum de a primi apa

Acum, utilizarea foarte popular de apă obișnuită în dimineața, imediat după trezire. Expertii recomanda sa efectueze această procedură după cum urmează: mai întâi se clătește cu apă în gât, apoi dinții și apoi se bea pe stomacul gol ... 200 la 250 de grame de apă.

Imediat după acest început micul dejun nu este recomandat - trebuie să așteptați 20 de minute pentru a împărți lichid în stomac a moleculei. Este extrem de important să ne amintim că trebuie să bea apă numai între tehnicile de mese, dar nu și în timpul. Bea-l chiar înainte de a merge la culcare, de asemenea, nu-l merita.

De ce să nu ia apă în punctul alimentar. Natura a furnizat, astfel încât produsele alimentare care intră în stomac, ar trebui să fie umezită cu nimic altceva decât salivă. Acest lucru asigură o digestie mai bine, ca un amestec de particule lichide și solide abundente duce la faptul că saliva nu este eliberat pur și simplu, dar mâncarea nu este învelită substanță necesară pentru fermentarea ulterioară. Aceasta este, în acest fel, produsele alimentare nu este gata să fie digestie normală, fie să asimileze sau pentru a satura organismul cu energie.

Mai mult, apa dilueaza sucul gastric foarte secretat și produsele alimentare nu este expus la prelucrarea volumului necesar de acid conținute în acesta. Ca urmare, este mai rău decât rupt în jos și nu este influențată de catalizatori naturali pentru învățare. Și corpul uman din această dopoluchaet nu numai de substanțe necesare, dar, de asemenea, produse de fermentație alimente otrăvite, și putregai său.

Acest lucru presupune - pentru a lua apă în produsele alimentare este echivalent cu timpul pentru a te organiza indigestie. Optim apă potabilă (sub formă de „liber“) este doar un an și jumătate până la două ore după masă.

Rata zilnică de apă

Norma zilnică de apă la adult este de 30 ... 40 grame per kilogram de greutate corporală. Cu toate acestea, dacă luăm ratele medii, se consideră că o persoană care are nevoie într-o zi de aproximativ 2,5 litri, având în total.

Direct sub formă de lichid „liber“ consumat aproximativ 48 de procente din normele impuse (1,2 litri acest lichid de alimente și băuturi diferite). Restul de apă este ingerat împreună cu alimente solide - este de 40 la suta din normal pentru noapte (sau 1 litru).

Dar există anumite circumstanțe în care rata de zi cu zi de apă pentru creșteri umane: ca - în vreme caldă, în timpul efort fizic intens și așa mai departe. În astfel de circumstanțe, este crescut la 4,5 ... 5 litri. În plus, consumul de apă al unei persoane afectate de aer condiționat umed, consumul de alcool, consumul de cafea, o conditie dureroasa a corpului.

Oamenii de știință au descoperit că normele zilnice de consum al apei la diferite in greutate si nivelul de activitate similar cu următoarele:

• greutate corporală de 50 kg - 1,55 litri cu încărcătură fizică mică, 2 litri la un moderat și 2,3 litri la activitate fizică ridicată;
• greutate corporală de 60 kg - 1,85 litri cu sarcină fizică mică, la 2,3 litri și 2,65 litri de activitate fizică ridicată moderată;
• greutate corporală de 70 kg - 2,2 litri cu sarcină fizică mică, la o valoare moderată 2.55 litri si 3 litri de activitate fizică ridicată;
• greutate corporală de 80 kg - 2,5 litri cu sarcină fizică mică, la o valoare moderată de 2,95 litri și 3,3 litri la activitate fizică ridicată;
• greutate corporală de 90 kg - 2,8 litri cu sarcină fizică mică, la 3,3 litri și 3,6 litri de activitate fizică ridicată moderată;
• greutate corporală de 100 kg sau mai mult - 3,1 litri cu sarcină fizică mică, la 3,6 litri și 3,9 litri de activitate fizică ridicată moderată.

BobrMudr.ru - Cel mai bun forum de psihologie