Anabolismul metabolismul catabolism, 90-60-90, fetele atletice

Mulți au auzit, probabil, termeni cum ar fi anabolismul, catabolismul și metabolismul. Dar nu toată lumea poate explica în mod corect semnificația acestor termeni biologici. Cu toate acestea, cuvintele sunt folosite nu numai în a vorbi despre medicina, dar, de asemenea, atunci când vine vorba de sport. Este timpul pentru a afla adevărul despre viața - procesele critice în organism, și anume interacțiunea anabolismul și catabolismul.

Anabolism reprezintă un set de procese chimice care au loc în organism, care constituie una dintre laturile metabolismului și sunt direcționate spre formarea de noi țesuturi și celule. Un exemplu este sinteza anabolismului proteinelor și a hormonilor, acumularea de grăsime și crearea de fibre musculare.

Unii oameni cred eronat că, în procesul de anabolism este construirea masei musculare. De fapt, aceasta este, de asemenea, sinteza de glicogen, ceea ce duce la acumularea de grăsime. Pentru a evita acest lucru, organismul are nevoie de o aprovizionare de energie care provine din alimente. Prin urmare, sportivii care doresc să crească rapid masa musculara, ar trebui să fie incluse în dieta de proteine ​​si sa aiba grija de aport de energie suficientă.

Consolidarea procesului de anabolism în organism poate fi una dintre următoarele metode.

alimente bogate in proteine. În acest caz, în cazul în care creșterea în dieta ta cantitatea de proteine, acesta va fi mai „material de construcție“ celule și țesutul muscular. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că proteina nu va beneficia în combinație cu o dietă săracă în calorii, la fel ca în acest caz, organismul nu va avea suficiente rezerve de energie. Prin urmare, meniul atlet ar trebui să fie cât mai echilibrată, având în vedere regularitatea, rata și cantitatea de activitate fizica.

Micșorați catabolism. Una dintre cele mai dificile metode, în timp ce poate părea destul de simplu la prima vedere. Pentru a reduce procesele catabolice în organism și de a crește anabolismul, aveți nevoie de o mulțime de somn, menține un stil de viață sănătos, să respecte regimul alimentar corect, pentru a evita oboseala si stresul, precum si de a instrui nu să poarte corpul, precum și puterea lor.

Procesul de catabolism este anabolism opus. În acest caz, în primul caz este crearea de celule noi și fibre musculare, atunci acest concept înseamnă substanțe complexe de separare la mai simple și degradare părți ale vechi și de oxidare agenți.

Intensitatea proceselor catabolice reglementate de hormoni. De exemplu, unele dintre ele (glucocorticoizi) crește descompunerea proteinelor si aminoacizi, dar inhiba formarea de glucoză, în timp ce altele (insulina), dimpotrivă, accelerarea catabolismului glucozei, dar inhiba descompunerea proteinelor. În plus, acest proces creste adrenalina hormon si testosteron, la rândul său, răspunde la preponderența anabolism în metabolismul organismului.

Nu este necesar să se ia în considerare procesele catabolice dintr-un punct de vedere negativ. Multi atleti cred că, din cauza catabolismul ei pierd și greu pentru a construi masa musculara. De fapt, în procesul de substanțe de divizare a corpului devine energie, fără de care nu ar fi forțe de formare. Mai mult, în procesul de descompunere a substanțelor complexe pentru mai simple, scade cantitatea de lipide (depuneri de grăsime.

Pentru a înțelege că acest termen poate însemna un bun exemplu de o formulă simplă: „catabolism anabolismul = metabolismul“. procesele de degradare pentru a interacționa și a proceselor de actualizare constituie împreună metabolismul, care se numește metabolismul. Numai în cazul în care una dintre părți își exercită funcțiile fără întrerupere și tulburări, care este cheia pentru sănătatea organismului.

Rata proceselor metabolice pentru descompunerea glucide și grăsimi depinde de următorii factori:

Sex: in functie de cercetare de către oamenii de știință de la veniturile metabolismului de sex masculin mai intens cu 10-20% în comparație cu corpul feminin.
Vârsta: 25 ani după rata proceselor metabolice este redus cu 2-3% la fiecare 10 ani.
Greutate: cu cât masa mușchilor, organelor interne și a oaselor și există o cantitate minimă de grăsime, cu atât mai repede procesul de metabolism în organism.
Activitatea fizică: creșterea de sport regulat are loc ratei metabolice - 20-30% în primele două ore după exercițiu și de 5% pentru o zi.

Astfel, anabolismul și catabolismul sunt opuse reciproc concepte, dar interactioneaza, ele sunt cele două părți principale ale unui proces - metabolism.

combinație echilibrată a proceselor de anabolismul și catabolismul este cheia pentru metabolismul propriu-zis si starea generala de sanatate.