Alimentele bogate in calciu echilibru optim de calciu in organism

Organismul uman nu poate funcționa corect fără alimentarea constantă de vitamine și oligoelemente. Merită să acorde o atenție la calciu, din cauza conținutului normal al acestui element în organism depinde de starea de sanatate a oaselor, dintilor si unghiile. Proprietate Ca Util - efect asupra proceselor metabolice la nivel celular. Mușchi și coordonarea suferinței umane cu o lipsă de calciu. Ca are un impact direct asupra creșterii în coagularea sângelui, combate inflamația și reglează funcționarea normală a sistemului nervos uman. Atunci când o persoană este subnutriți sau care suferă de o anumită boală, organismul trebuie sa produca calciu prin spălare de oase și celule. Același proces are loc cu deshidratare semnificativă a corpului uman. Ca urmare, din cauza deficienței Ca dezvoltat astfel de boli neplăcute cum ar fi osteoporoza (o boala caracterizata prin oase tubulare, poroase, ceea ce duce la fracturi frecvente).

din cauza care există o deficiență de calciu în organism?

Profund promovează absorbția calciului o varietate de clase sportive. Este din cauza acestui popor sunt adesea supuse la stres fizic corpul tau, trebuie sa mananci mai putine alimente cu o mulțime de calciu decat cei care conduc un stil de viață sedentar. Și datorită faptului că de multe ori există oameni care mananca neechilibrată, apoi osteoporoza si alte boli asociate cu lipsa de calciu, există oameni care nu fac sport. De asemenea, trebuie amintit faptul că o sarcină excesivă asupra țesutului muscular, vizite frecvente la baie și saune provoca deficit de calciu din cauza transpirație.

Acest element este slab absorbit de organism, care suferă de disbacterioza, boli gastro-intestinale, pancreatită, boli tiroidiene. afectează, de asemenea, reducerea Ca exces a consumului de produse, cum ar fi zinc, sodiu, fier. Lipsa de vitamina D, utilizarea de laxative si medicamente diuretice, tetraciclina, de asemenea, duce la o deficienta de calciu in organism.

Este necesar să se monitorizeze nivelul de calciu din organism. Câteva zile de impact instant malnutriție asupra sănătății.

Ce alimente contin calciu?

Cu un regim alimentar echilibrat și, în cazul în care o persoană care consumă alimente bogate în calciu, organismul devine mult mai rezistent la o varietate de infecții, reducerea permeabilității vasculare citirile devine mai puțin sensibile la o presiune crescută.

Oligoelementele conținute în calciu, au o proprietate de nave de curățare și reduce în mod semnificativ citirile de colesterol din sânge uman. Ai nevoie să mănânce alimente curate, care conțin vitamine și minerale. Un alt factor important este modul de preparare. Acesta a fost mult timp dovedit că produsele alimentare nu trebuie să fie tratate termic, este mult mai sănătos decât mănâncă fierte, prăjite, coapte.

Rezonabil este necesar să consumați alimente care conțin calciu. Lack sau exces de calciu provoacă daune organismului!

Ce se întâmplă când un exces de calciu?

Prea mult calciu in corpul uman, precum și lipsa acesteia conduce la o funcționare defectuoasă a organelor. utilizarea excesivă frecventă a unor doze crescute de calciu duce la boli de rinichi de piatra, și pentru a îmbunătăți aspectul sărurilor de magneziu și calciu. Rata crescută de urati in organism. Urata - o sare specială conținută în acid uric.

Odată cu acumularea excesului de calciu în articulații și duce la acumularea de săruri în cartilaj, care în cele din urmă va duce la guta.

Ce se poate face cu creșterea indicatorului de calciu în organism? Ai nevoie pentru a se asigura că impactul asupra problemei de sanatate transporta excesul de calciu. Mâncarea cea mai mare parte tot ce se găsește în preparate lactate. Trebuie să încetați să utilizați alimente care conțin o cantitate mare de elementul macro. Se recomandă să se folosească apă distilată care nu conține componente care să permită să dețină acest element în organism. curata, de asemenea, corpul, spălare pentru îndepărtarea calciului și sare depozite. Aceasta este de două luni. Trebuie amintit faptul că perioada de tratament se bazează pe faptul că o persoană care consumă produse lactate. Corpul uman afișează aproximativ 0,75 grame lCa împreună cu 0,2 grame de fecale și urină și transpirație. Acest post este mult mai bine absorbit de organism, în combinație cu vitamina D. Persoanele cu indice ridicat de Ca și a redus este important să ne amintim că. Să ne amintim că 90% din vitamina sintetizeaza soarele. De asemenea, vitamina D se gaseste in alimente: ulei de ficat de cod, ulei de ficat de cod, macrou, gălbenuș de ou crud, brânză de vaci, ficat.

Asigurați-vă că pentru a bea apă distilată, la temperaturi ridicate Ca indicator în organism!

Efectul calciului asociat cu fosfor

Aceasta ajută la întîrzia fosfor de calciu din organism. O vitamina D mentine echilibrul de calciu și fosfor. Fosforul se gaseste in alimente: fasole, brânză, gălbenuș de ou crud, pește, carne, pere, nuci, grâu, pâine.

Excesul de fosfor sau cu calciu in organism duce la o perturbare a controlului hormonal care regleaza rinichi. Acest element este excretat prin urină, în măsura până la un nivel de fosfor normalizare. Și, în scopul de a menține funcționarea organelor, fosfor este extras din țesutul osos.

Fosforul, calciul se gaseste in astfel de alimente: fasole, țelină, mazăre verde, castravete, ridiche, varza, mere, fulgi de ovăz. Este absolut necesar să se utilizeze aceste produse!

Mai jos este un tabel de calciu în produsele alimentare (lactate), în 100g.

În plus față de produsele lactate, alimente bogate în calciu: migdale, seminte de susan, alune, nuci, seminte de floarea soarelui, stafide, alune.

Este important să nu se utilizeze un produse lactate pentru adulți, datorită faptului că de la ei organism produce acid lactic. În plus, calciul conținute în produsele lactate, necesită prea mult rezervele de energie și de calciu conținute în dinți și oase, pentru a fi absorbită de către organism. Calciul în brânza vine în contact cu grăsimi și săruri, care afectează în mod negativ sănătatea umană.

Este important să se mănânce cantități moderate de produse lactate și nu uitați despre alte produse care conțin și calciu.

Calciu în fructe și legume

Fructele care conțin acest element: mere, agrișe, coacăze, cireșe, caise, portocaliu, pepene galben, căpșuni, căpșuni.

Legumele conțin, de asemenea calciu. Aceste produse includ: soia, varză, fasole, patrunjel, spanac, ceapa verde, salata, cartofi.

Este important să se mănânce fructe și legume care conțin o mulțime de calciu, în scopul de a îmbunătăți corpul!

Reteta cojii

Mai jos sunt rețete coajă:

1. Ou curățate cu grijă, să se separe de ouă coajă, se fierbe timp de 20 de minute. a scăpa de film. Apoi, se macină coajă. Pentru o dată mânca două ouă și coajă trebuie neapărat să ia vitamina D.
   
2. Cojile măcinate trei oua se adauga zeama de lamaie (lamaie utiliza în schimb afine sau alte fructe de padure, au un gust acru) și pus în frigider. Ia-o linguriță de 2 ori pe zi. Mierea este adăugat pentru a îmbunătăți gustul.

Coajă de ou conține o cantitate mare de substanțe nutritive!

calciu anorganic

calciu anorganic este obținut prin tratamentul termic al produselor lactate (în alimente, este mai puțin utilă organic, care este conținut în lapte proaspăt). O astfel de calciu este mult mai rău absorbit de organism, provoacă chiar și nisipul din rinichi.

Este important să se mănânce de calciu organic. Este mult mai util decât anorganic.

dieta sanatoasa adecvata: alimente bogate în calciu