alimente sănătoase seara, viața Visoțki

masa de seară Interdicție este de obicei legat de ceasul biologic uman și impactul solare asupra organismului. Principiul este: atunci când soarele răsare - corpul uman este trezit, atunci când este vorba - ritmuri ale corpului încetinit, atunci mâncarea va fi prost digerate. Adepții acestei teorii cred că masa principală trebuie să aibă loc în prima jumătate a zilei, pentru că tot ceea ce merge în stomac pe timp de noapte, se transformă în depozitele adipoase. Cu toate acestea, nutriționiștii moderni sugerează altfel. Da, în această situație, puteți pierde 2-3 kg, dar cei care doresc să scape de excesul de greutate 10-20 kg, această metodă nu ajută. Lipsit de cină, organismul începe să moară de foame, iar foamea incetineste numai în jos toate procesele metabolice din organism.

„Corpul nostru are nevoie de 2500 de calorii pe zi, dar asta nu înseamnă că toate aceste calorii ar trebui să fie luate la o masă, și până în dimineața următoare să uite despre alimente. Și supraalimentarea și postul sunt la fel de dăunătoare. În primul caz, organismul nu poate face față cu procesarea nutrienților ingerate și sângele este ejectat doza mare de insulina. Și insulina face ca toate elementele neutilizate în grăsime. Postul în același organism duce la modul de economisire, care încetinește procesele metabolice. Acest lucru înseamnă că cele mai multe dintre produsele alimentare de intrare va fi, de asemenea, trimise în grăsimea corporală ".

Să nu ne judecăm „postul terapeutic“, dar post, restricția de produse alimentare, are multe consecințe negative. După cum sa menționat deja, înfometare incetineste metabolismul, provoaca dureri de cap, insomnie, epuizare rapidă, stres. Pot apărea și probleme cu tractul gastro-intestinal. Prin urmare, este necesară mâncarea după 18, singura întrebare este, ce alimente pot fi consumate.

alimente sănătoase în seara - este de produse cu așa-numitul zero sau negativ de calorii. Acestea includ unele fructe și legume, carne slabă și pește, produse lactate. Aici este o listă de legume care pot fi consumate după: 18 anghinare, sfecla, varza, castraveti, morcovi, vinete, mazăre verde, fasole verde, suc de fructe, salata verde frunze verzi, roșii și orice chestii verzi. Fructele trebuie să fie preferată cireșe, pepene verde, zmeura, afine, afine, coacaze, grapefruit, mandarine, portocale, lămâi (lămâi verzi), kiwi sau căpșuni.

Fructe de mare și pește sunt crabi utile, homar, cambulă sau cod și toți reprezentanții speciilor de cod.

Poziția printre alimentele pe care le puteți mânca înainte de a merge la culcare Leading, ia lactate. Este mai bine de a alege produse cu o valabilitate de minim. Exemplul de realizare ideala produse cu conținut scăzut de grăsime. alimente fermentate contin cantitati mari de calciu, precum și proteina care este usor de digerat. O realizare excelenta va chefir, iaurt, brânză de vaci sau fermentate coapte.

Consumată în seara 50-60 de grame de carne poate ajuta să piardă în greutate și de a scăpa de stres. Se utilizează de preferință pui sau file de iepure. Va fi util și Turcia. Gătitul de carne este mai bine pentru un cuplu, sau se coace în cuptor. Fileul de pui, iepure sau curcan nu conțin grăsimi, dar sunt furnizorul de vitamine B, cum ar fi tiamina, riboflavina, colină, acid folic. Ele susțin funcționalitatea normală a sistemului nervos și să inițieze multe procese metabolice. Iar pentru cei care sunt implicați în efort fizic intens, după șase seara, nu numai că pot fi consumate alimente bogate în proteine, dar, de asemenea, trebuie să contribuie la creșterea masei musculare.

Sănătate și formă bună necesită adesea o revizuire dieta completa de obicei. Dar merită. Și alegerea produselor potrivite este suficient de larg, astfel încât veți fi întotdeauna în măsură de a găti cina gustoase și sănătoase. Mănâncă pentru sănătatea ta!