Ajuta-l pe adolescent!

Lucrul cu părinții - Conversații, sfaturi pentru parinti

Teenage ani - timp special și foarte dificilă. De la o creștere rapidă adolescent se confruntă cu stresul fizic și psihic, adică stres, și mult mai puternic decât mai târziu la vârsta adultă. În condiții de siguranță, de încredere în timpul copilăriei permanent pleacă. Un adolescent are responsabilitatea pentru acțiunile lor, pentru viața lor.

Această responsabilitate este enervant, este încă neobișnuit. Înainte de adolescent în mod constant că există o problemă de alegere, iar alegerea în sine - o situație stresantă. Ca urmare a stresului constant impus schimbarile hormonale din organism, adolescent poate fi foarte dificil să se controleze: el reacționează stropi prea luminos starea de spirit la orice evenimente externe.

Ce poate ajuta să bată stres?

În acest exercițiu de respirație poate fi folosit ca o ambulanta in caz de stres: ia lent, respirație profundă, ca și în cazul în care remiză în aer prin picioare. Următorul pas este de a expirați de la sine „stres“, aerul și cu ea sentimentul de tensiune. Puteți da un „expirația stresant“ de orice imagine - luminos, amuzant sau inestetice. Apoi cere să prezinte o stare plăcută asociată cu odihnă, ca și în cazul în care este situată pe plaja mângâind câine, swinging într-un hamac, ascultând muzica preferată. Explică-i adolescentului că, atunci când foarte entuziasmat, este necesar să respire adânc și încet și să încerce să evoce imaginea pe care le-ați făcut cu el.

activitatea fizică

Exercitarea, înot, schi, ciclism, sport și jocuri în aer liber, având ca obiectiv coordonarea dezvoltării - toate acestea activează rezervele organismului, mărește rezistența la diverși factori de stres. Normal turnarea baie de apă rece sau sauna vizitarea altor proceduri de călire, precum stimularea proceselor metabolice din organism, de asemenea, să contribuie la protecția împotriva stresului.

5 moduri simple de a reduce stresul

1. Împărtășiți experiențele cu prietenii.
2 Ponderea dificultăților unuia dintre părinți sau de un adult în care ai încredere; dacă este necesar, cere ajutor.
3 Porniți în această privință, care este ca, aduce bucurie.
4. Încearcă să dormi suficient.
5 recurge la procedurile, imbunatateste starea de spirit: un duș de contrast, mers pe jos, jogging.

plâng de ajutor

Cei mai mulți oameni recunosc că, după lacrimi, ei se simt mult mai bine. Lacrimi de durere, bucurie sau de relief - o modalitate foarte bună de a scapa de stres. Rezistența plâns poate fi un impact foarte negativ asupra stării mentale a omului. Deosebit de vulnerabili aici pot fi de tineret. Mulți adolescenți, în special băieți, sunt recunoscute în faptul că jenat să plângă, spectacol în public slăbiciunea lor. Și în zadar! de fapt, se poate plânge și singur. Apropo, cercetatorii sugereaza ca barbatii au atat de multe boli legate de stres, tocmai pentru că se spune că din copilărie plâns este rușinos. Deci, dacă copilul vrea să plângă - să plâng!

Cu toate ca adolescentii sunt mai predispuse la stres decat adultii, natura le-a dat mari rezerve de energie, care să le permită să facă față stresului rapid, recupera și de a recupera.