aerobic diapozitive pentru începători - descriere, video, comentarii

Slide aerobic este un fel de aerobic putere. Este un fel de hibrid de putere si exercitii aerobice. Numele său de acest tip de fitness primit de la diapozitiv - o saltea specială „alunecare“, care sunt situate pe părțile laterale ale barelor de protecție rezistente.

Este nevoie de diapozitive aerobic pentru a consolida sistemele respiratorii și cardiovasculare ale corpului, majore articulațiilor și mușchii corpului.

Baza complexă a zonelor de fitness includ simularea mișcărilor de schiori, patinatori și scutere. Atunci când un începător pentru a învăța să alunece și să rămână stabil, programul este complicat din cauza mai consumatoare de timp, dar frumoasă combinație cu rândul său, a trunchiului, ridică piciorul și pași în jos. Potrivit experților, aerobic diapozitiv este cel mai eficient mod de a arde calorii, dar, de asemenea, spune la revedere de la depozitele de grasime pe solduri si talie.

Înainte de începerea formării instructorul vă va da un covor. Când l extinde, veți vedea că este o pantă foarte alunecos, lungimea este 1.83 m, latime - 61 cm la marginile acesteia sunt filele vă permit să modificați lungimea saltelei, concentrându-se asupra nivelului de pregătire fizică și opțiunile -. Picioare lungi și de creștere. În plus, dispozitivele de blocare va îndeplini funcția de susținere a alunecare. Cu toate acestea, dacă sunteți desculț sau în adidași, vei încă nu li se permită să meargă pe această cale. Pe partea de sus de pantofi de sport, trebuie mai întâi să poarte un capace speciale de pantofi. Pantofi, în care vă va instrui pentru a fi capta perfect glezna. pantofi taloane este interzis, deoarece aceasta poate deteriora suprafața de alunecare.

Desigur, prima dată în picioare pe diapozitiv, te vei simti neajutorat și lipsit de tact. Adunați. Amintiți-vă cum ai mers pe o rolă sau patine convenționale, acesta va fi atât de util. Este modelarea și yoga păreau să vă cu ușurință atunci când sunt doar începutul pentru a face cu ei?

Cu toate acestea, chiar și a ști cum să călărească un alt fel de patinaj o nouă practică se va acorda un timp de greu. În primul rând, trebuie să învețe cum să forțeze un început, se deplasează de la mijlocul diapozitivului într-o parte și reversul ei. Efectuarea de astfel de mișcări a face pentru a strânge suprafața exterioară și interioară a coapselor.

Cu toate acestea, aerobic de diapozitive - nu este doar patinaj dintr-o parte în alta. Odată ce ați învăța cum să alunece, veți începe să exploreze combinații mai complexe, care sunt conectate la intorsaturi corpului, ascensoare picior și leagăne mâini. Din exterior se poate arata ca o distracție rece, dar în realitate este un antrenament real, care se obține de oameni numai persistente și determinate.

În timpul exercițiilor de pe un diapozitiv este necesar pentru a distribui uniform greutatea pe ambele picioare. Repelent ar trebui să picior întreaga suprafață. De asemenea, încercați să nu piardă din vedere diapozitiv în timpul slide-ului.

Fiecare club de fitness oferă clienților săi un alt plan de lecție diapozitiv aerobic. De exemplu, unii instructori de la începutul formării petrece un antrenament bun, și doar apoi să efectueze unitatea de putere (lovi cu piciorul picioarele și Fandarile lor), toate pe același miracol-track. Și unii instructori fac lecții lor, ghidată de principiul de circuit de formare, și anume alternativ de sarcină aerobic și putere. Cu alte cuvinte, mai întâi 5-7 minute plimbare pe diapozitiv, apoi timp de 5 minute, efectuarea de exerciții abdominale și fese. Indiferent de ce fel te duci, să fie pregătit pentru faptul că standul de mâine la culcare, va fi foarte dificil, pentru că vei simți pe pielea lor, care este durere în mușchi.

Aerobic Slide - cea mai bună opțiune pentru optimiștii, cei care sunt în căutarea continuă pentru ceva nou și pentru cei care doresc să-și verse kilogramele in plus, sau 5-15, pentru a reduce șolduri și talie.

Este important să ne amintim că aerobic de diapozitive - este de tip destul de nesigur de formare. Deci, dacă suferiți de probleme de spate sau genunchi, înainte de a începe să participe la formare, discutați cu medicul dumneavoastră. Destul de o mulțime de cluburi de fitness au refuzat o astfel de formare, din cauza unui prejudiciu de mare. Nou-veniții la sala de fitness, precum și cei care suferă de aerobic în comun sau este supraponderal, destul de des se luxații și întinderi musculare la pas. De fapt, așa că nu este permis să practice un nou brand independent, aerobic studiu de diapozitive. Mai întâi trebuie să treacă printr-un curs de bază (de formare), sub stricta supraveghere a unui instructor.