90 de zile de istorie dieta, regulile, schema, rezultatul

90 de zile de dieta a fost inventat de doi prieteni din Slovenia. Ei au înțeles în mod clar că multe femei nu încercați să piardă în greutate, deoarece ei știu în avans - cu privire la dieta ei nu vor numai foame, dar, de asemenea. plictisitor. Deci, un nou plan de alimentatie, care nu poate fi numit de mare viteză, dar în varietatea el nu poate refuza. Alternarea componentele prioritare ale produselor alimentare în confortul de cicluri pot răsfăța o mulțime de alimente utile și chiar să mănânce înghețată pentru cină. Restricții în dieta 90 zile, desigur, există, dar pe fondul a ceea ce este permis, nu uita înfricoșător!

Urmează 90 de zile dieta este ușor și convenabil: toate constrângerile de timp, deoarece dieta se schimbă zilnic. acest lucru și din cauza efectului oferit slăbire: corp „switch“ de la unul la altul nutrient, procesele metabolice sunt accelerate, greutatea cade.

Dieta „90 zile separate de alimente“

Durata: 90 de zile sau de trei luni;
Caracteristici: dieta ciclică, proteine alternativ, amidon, carbohidrați, vitamine zile cu descărcarea unui plan special;
Cost: comparabil cu cheltuielile gospodăriilor convenționale pe produsele alimentare;
Rezultat: de la minus 3 până la minus 25 kg, în funcție de scopul și greutatea inițială;
Frecventa recomandata: poate fi folosit ca un plan de putere constantă;
efect suplimentar: de fitness adaptat: pentru rezultate optime, se recomanda suplimentarea dietei de exercitii fizice regulate;
Nu este adecvat: 90 zile dieta unei persoane suferinde de alimente separat de boli ale sistemului digestiv, urmată de emiterea, precum și însărcinate și care alăptează. Înainte de a începe dieta, este necesar să se consulte cu medicul curant, atunci când și-a exprimat obezitatea pentru a pierde in greutate numai sub supraveghere full-time a unui specialist!

Din „Housekeeping“ - în dieteticienilor!

Apropo, tocmai din cauza pregătirii de rețete sănătoase și a ridicat ideea de delir și Mojca lucrează editorialiști gastronomice în reviste slovene, să dezvolte propriul plan de masă, ceea ce ar permite femeilor moderne pierde in greutate, in mod semnificativ, fără a se condamnarea la repaus alimentar sau de alimentație săracă și plictisitoare. Și a existat un sistem de „dieta alimente de 90 de zile separat“, care astăzi este câștigat deja o armată uriașă de fani și adepți.

Dieta 90 zile: reguli simple, rezultate rapide

Funcționarea dieta 90 zile a unui principiu alimentar separat, este ideea că concentrare pe oricare dintre (prioritate) de aprovizionare cu componente și rotația periodică a acestor componente accelerează metabolismul atât de mult încât se poate pierde in greutate in mod semnificativ fara a manca disconfort. Breda Hrobat și Mojca Polyanshek oferă următoarea schemă simplă:

1 zi, 90 zile dieta - proteine
2 zile 90 zile dieta - apretata
3 zile 90 zile dieta - carbohidrati
4 zile 90 zile dieta - vitamina.

Astfel, dieta de 90 de zile este format din 21 plin cu patru ciclu, trei aqua-zile și o trunchiat, de trei zile ciclu (proteine, amidon, carbohidrați zi fără vitamina zi). cicluri clare de alternante plan și un program de mese pentru dieta 90 zile pentru a ajuta să se adapteze la noua disciplina de alimente și de a îmbunătăți lor „obiceiuri de luat masa“: avans de gândire despre ce și când să mănânce astăzi, schimbați calitatea alimentelor.

3 sfaturi culinare pentru dieta 90 zile

Ce să mănânce și să bea pe o dieta de 90 de zile?

In fiecare zi pe dieta 90 de zile (cu excepția aqua-data) sunt invitați să înceapă dimineața cu un pahar de minerale cu apă caldă 1 linguriță oțet de mere și 1 linguriță de miere, și apoi să mănânce micul dejun 1-2 din orice sticlă de fructe și fructe de pădure (de asemenea, orice). Restul dietei se bazeaza pe lista de mai jos ca o foaie de ieftin:

Proteine o zi pentru dieta 90 zile

orice carne
orice pește, fructe de mare
ouă
brânză, brânză de vaci, produse lactate fără aditivi (nu se amestecă diferite tipuri de alimente bogate în proteine și este, de exemplu, carne și brânză)
necesare 300 ml bulion după-amiază (după ingestia de alimente solide)
toate legumele cu excepția amidonoase
nu mai mult de o bucată de pâine din grâu integral (doar la masa de prânz!).

zi de amidon dieta 90 zile

orice fasole (inclusiv linte si soia)
orice cereale
orice legume, inclusiv cartofi și amidon
o bucată de pâine din făină integrală și 300 ml bulion de legume la prânz.

produse de faina: paste, paine, biscuiti, pizza legume
hrișcă și orz crupe, mei
orice legume și sos de roșii
turte nedospite fără ouă
cina obligatorie: 1 baton de ciocolată neagră (20 c) poate fi 1 tort, inghetata bilă 3 sau 3 biscuiți mici.

Vitamina zi dieta 90 zile

orice fruct
orice uscat (nu cristalizează)
legume proaspete
sucuri de fructe și legume
Seminte si nuci (nu mai mult de 25 g).

dieta dieta 90 zile

specialist sloven în rețete pentru pierderea in greutate sugereaza ca dieta lor „90 de zile alimentare separată“, veți mânca de trei ori pe zi (una dintre care - micul dejun, a cărei compoziție este fixată o dată și pentru toate cele trei luni de „expediție“).

În cazurile în care foamea între prânz și cină de nesuportat, mananca un fruct mic.

A doua zi de proteine între prânz și cină trebuie să fie de cel puțin patru ore, amidon și intervalul de carbohidrați este redus la trei, într-o vitamina o zi acceptabilă au trecut doar 2 ore între prânz și cină. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că ultima masă ar trebui să fie mai târziu de ora 20:00.

Determinarea mărimii porțiilor să fie ghidate pe ea însăși cina volum confortabil. Prezentat? Și acum reduce la jumătate - aceasta este cantitatea de alimente permise de proteine cina, amidon și fructe pe zi. Zahărul o zi, nu uita seara vei gasi o burta de vacanță și dulciuri. Rețete Dieta de 90 de zile pentru a vă ajuta să înțelegeți mai bine ce feluri de mâncare pot fi preparate.

Rezultate și chiar din dieta 90 zile

La sfarsitul dietei de 90 de zile Breda Hrobat și Mojca Polyanshek sfătuiți să continue să bea, să mănânce fructe micul dejun pe apă stomacul gol cu miere și oțet și, dacă se dorește, pentru a mări cantitatea consumată în masă a zilei, în timp ce continuă să respecte regulile de bază ale unei alimentări separate, de exemplu, nu are proteine alimentare împreună un carbohidrat, și încercarea de a se conforma cu programul care a devenit deja o masă familiară. Ei susțin că obiceiurile alimentare sunt schimbate, există mai puțin și mai puțin probabil să vrea, iar corpul se obisnuieste cu un meniu echilibrat și învață să distribuie energia, astfel încât întreaga zi pentru a menține în formă, o stare de spirit bună, și cel mai important, nu primesc o dietă mai bună timp de trei luni.

Ediție de rețea «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)“

Informații pentru agențiile guvernamentale (inclusiv, pentru Roskomnadzor) Contact: [email protected]