7-zboară de mare Sovietelor, libertatea de frică, consiliere psihologică

Cum de a depăși teama de zbor

„Te rog, fă-i stai jos! Ei balansarea avionul!“ Frica de mama mea în avion a fost cauza jena acută în vârstă de 9 ani meu „I“.

„Ei - echipajul, și cred că știu ce fac!“ - I-am răspuns tatăl meu, și de data aceasta vocea lui suna un pic mai puțin simpatic decât o oră în urmă.

La acel moment nu am putut înțelege: pentru a acoperi - a fost distractiv, zborul - aceasta este o oportunitate de a vedea lumea modul în care el vede super-erou (am fost doar 9). M-am bucurat atunci când aeronava returnate în gropi de aer.

Mama mea, care de obicei nu de mult băută, ochii au devenit tot mai mult de sticlă, în măsura în care în concordanță cu carutele devastare „băuturi răcoritoare.“

• „Lăsați un pic pentru ceilalți pasageri“ - nu a putut sta pe sora mea.

• „Dacă Dumnezeu ne-ar fi vrut să zboare, el ne-ar fi dat aripi!“

• „Și el a dat! Ele sunt realizate din oțel, uita-te pe fereastră și le veți vedea.“
  

Pe măsură ce frica de zbor vă afectează

De atunci am învățat cu siguranță că frica de zbor - un fenomen foarte comun. Unii oameni cred că ei se tem să zboare. dar, de fapt, ceea ce se confruntă - o claustrofobie. ei nu le place să se simtă „într-un spațiu închis.“ Aici am dori să se concentreze exclusiv pe frica de zbor.

La fel ca orice alt frica, el ar putea apărea ca urmare a unui eveniment deosebit de stresant - cum ar fi de zbor în condiții meteorologice nefavorabile, sau poate „prinde“ de la cineva care este frică să zboare. Apoi, printr-un amestec de experiență și / sau a imaginației, teama generat pentru o lungă perioadă de timp, până când în cele din urmă doar un singur gând despre zbor a provocat consternare. Care este prețul pe care îl plătim pentru ea?

Această teamă distruge afacerea și viața personală. Un om, de a scăpa de frica de zbor, se petrece acum o jumătate de oră pe planul pe care a luat înainte de el (și soția sa îndelunga) 40 de ore în autobuz! Desigur, este posibil de a face afaceri pe Internet, dar uneori nu înlocuiește o prezență personală. Când am ajuta oamenii sa scape de frica de zbor, îmi place să cred că eu, de asemenea, am face o contribuție la îmbunătățirea relațiilor și creșterea productivității.

Îmi amintesc de o femeie care a ordonat anterior un tur în timpul sărbătorilor și bilete de avion, dar este atât de captivați de zbor, totul a fost complet din atenția ei:

„Nu m-am uita chiar și în cazul în care este exact hotelul meu pe insulă, și a avut nici o idee că am fost de gând să facă acolo!“ Faptul că viața va merge mai departe, și după zbor, ea a fost complet uitată.

Sărbătorile și vacanțe ar trebui să fie ceea ce inspira, aduce plăcere și așteptată cu emoție.

Dacă urmați aceste linii directoare, veți găsi că următorul zbor avionul va fi mult mai ușor și chiar distractiv.

1) Afla cel puțin un pic despre avionul

Vrei sa - crezi sau - nu, dar a ști cum să zboare un avion, poate ajuta sa te calmezi imediat. Ia timp pentru a întreba cum forța de ridicare, și că acțiunea aerului este foarte similar cu acțiunea apei (în aer, de asemenea, au fluxul, și lucrurile pot înota în ea). Aer - acest lucru nu este „nimic“. Nu numai oamenii de pe plan sunt responsabile pentru bunăstarea călătoriei dumneavoastră: există o echipă mare de pe teren, care ține evidența fiecărei faze de zbor, ceea ce înseamnă ...

2) Puteți simți dorința de a controla situația, dar nu-l controlează. Dacă sunteți, desigur, nu un avion de pasageri-pilot

• „Ar fi mai ușor dacă am știut că pot merge în orice moment!“

• „Mi-ar fi mai sigur dacă ar ști cum să zboare un avion!“ (Chiar dacă am avut niciodată așezat la comenzile unui avion)

• „Vreau să spun tuturor stai jos și au încetat să cutreiere avionul!“

• „Vreau pentru a acoperi astfel încât nu a existat nici un zgomot și de trafic, la toate!“

În mod normal, s-ar putea să nu doriți să controleze totul și toată lumea, dar frica ne face doresc să controleze ceea ce noi nu suntem absolut sub control. Când luați calm zbor, atunci poate descoperi rapid că câteva ore, fără a fi nevoie să răspundă la apeluri și să își asume responsabilitatea pentru eventualele amenzi va fi una dintre placerile cele mai prețuite ale vieții.

Ați avut vreodată ulcere în gură (sau cosuri)? Ulcer pare imens atunci când îl atingi cu degetul sau cu limba, dar când ai privit în oglindă, ea nu arata atat de mult impresionant. a observat vreodată cât de cool pare să crească după decolare avionul? Dar atunci când vezi decolarea de pe cealaltă aeronava, urcare nu pare destul de atât de clare. Acum, nu pare surprinzător, având în vedere frica de zbor mamei mele pe care am trecut prin propria mea „perioadă de turbulențe“, când a simțit un pic mai puțin calm în aer decât de obicei.

Ceea ce ma făcut să mă gândesc la acnee și ulcere (am fost acoperit cu ei din cap pana-n picioare, știi)? În timpul decolării, mi-ar fi imaginat că o uitam din avion. Ideea este ca cosuri si rani se simt mai dramatic decat arata in realitate. Turbulență poate fi simțit ascuțit și puternic, dar oamenii de pe pământ va părea că avionul zboară absolut drepte, fără probleme și în liniște. Și turbulență din nou, aș dori să văd avionul său din lateral și dau seama că, chiar și de la o distanță de câteva sute de metri de zbor va fi prezentat la absolut netedă și chiar.

4) Ce ne imagina și sunt în căutarea. Ce cauta este ceea ce obții

Oameni ca filtre. Și acest lucru este valabil mai ales atunci când suntem ținuți în captivitate de propriile noastre emoții. Pentru soneria de la intrare tulburatoare fiecare mama lui prevesteste tragica veste pacatuit amant orice vedere un partener pare să reproșeze, pentru un aspect adolescent zadar la el fiecare femeie este faptul că ea este fascinat de frumusetea ei. Și, după cum poate ați ghicit, pentru un pasager nervos fiecare privirea intensă a membrilor echipajului este o problemă cu avionul, orice mișcare sau apăsare, orice clic pe difuzor, nici un sunet, chiar și atunci când rândul său, doar instalația de aer condiționat, fiecare schimbare de curs sau de viteză, este frica filtrată și se pare să însemne abordarea accident sau incendiu.

Acest lucru nu este așa. Nimic „acest lucru“ nu înseamnă totul. Obisnuieste-te pe cont propriu pentru a face față problemelor sale interne:

• Relaxați-vă: stewardesă doar dor (sau iritat), și nu la toate speriat;
• ia-o usor, întotdeauna, atunci când avionul ajunge la altitudinea de croazieră, se pare că rata de schimbare;
• nu vă faceți griji: aeronava este uneori necesară pentru a schimba cursul sau altitudinea;
• nu fi nervos: este adesea clicuri ceva și squeaks în interfon;
• nu vă faceți griji: în avion zbârnâie tot timpul ceva. Asta-i drept, și a fost intenționat de la început.

Nu este deloc necesar să caute semne de dezastru.

5) Pe planul trebuie să „ia locul“ și nu „există“

Am lucrat o dată cu un om care a fost frică să meargă cu trenul. El mi-a spus mai târziu că atunci când el din nou, a fost capabil să folosească calea ferată, viața sa schimbat complet (el nu a condus mașina). El mi-a spus că, la momentul temerile lor orice călătorie în tren părea să-l foarte lung, întins dureros în fiecare minut, găsind în sine a fost incredibil de obositor în mașină. L-am convins că acum că el a început din nou să se relaxeze, masina va curge mai rapid timp va fi intervale lungi de timp, atunci când o parte din ea va fi complet uitat că el a fost în tren.

Ceea ce oamenii sunt diferite de animale, deoarece este capacitatea lor de a proiecta gândurile lor dincolo de experiența imediată. Noi o facem atunci când spunem ne gândim (vis), am citit, asculta muzică și amintiți-vă. Când suntem psihologic „elimina“ te dintr-o călătorie, nouă ni se pare că este mult mai rapid. Milioane de oameni în fiecare zi merg la muncă și sunt prezente în autobuz sau de tren fizic și psihologic - din romanul sau revistă eroii în spațiul computerului sau „conversație.“ Fly pe un avion a fost distractiv când aveam 9 ani, dar acum mi se pare că cea mai mare parte plictisitoare, recunoscând în același timp că fiecare porțiune de călătorie a doua este „distractiv“. Vrem să „timpul a zburat“. Acest lucru începe să apară în mod natural atunci când vom începe să se simtă relaxat de zbor. Cu toate acestea, este posibil și să se concentreze în mod specific asupra realității dincolo de zbor curent.

6) vă corpul - și mintea îl va urma

Frica - o reacție fizică, care determină ce va face imaginația ta. În cazul în care corpul se relaxeaza mintea urmeaza costum. Desigur, acest lucru poate lucra în direcția opusă, dar atunci când vă puteți calma corpul dumneavoastră în mod eficient și rapid, în legătură cu unele dintre gândurile pe care eu sunt aici, în orice mod provoca și de sprijin (și pe care le puteți imprima și lua cu tine), devine dificil să nu simt calm.

Cu toții avem sistemul nervos simpatic, care funcționează atunci când vine vorba sau „reacție de panică“, „lupta sau de zbor“. Acest sistem de „pompe“ Am adrenalina face inima bate mai repede, amplificând glandele sudoripare și așa mai departe - practic, acest lucru este tot ce avem nevoie pentru a rula rapid de pe deal sau pentru a începe o lupta cu un urs (și ce nu ai nevoie când stai pe un avion). Dar avem, și sistemul nervos parasimpatic - încetinește respirația, ne relaxează, ne face să simțim ființa plăcută și sensibil (capabil de a citi acest articol într-o revistă sau un roman, cumpărat de la aeroport).

Sistemul nervos simpatic (care nu se simt întotdeauna să ne simpatie și empatie) cere ca noi să respirăm des și rapid. Iar sistemul nervos parasimpatic - ai ghicit, nu? - impune ca noi aerul expirat mai mult de a respira (oameni suspin de multe ori atunci când încep să se relaxeze).

Dacă vă simțiți că tensionate - inspiri, apoi expirați încet, extrăgând expirației. Când respira așa, tot corpul incepe sa se relaxeze, indiferent de faptul că, în același timp, face mintea și imaginația ta. Conștient atenția directă la diferite părți ale corpului său și spune-te, „Acum, mâinile mele sunt relaxate, iar acum picioarele mele sunt relaxate,“ și așa mai departe.

7) Porepetiruyte un zbor liniștit și relaxant

Acest lucru este, desigur, sfaturi foarte bune, dar foarte bune și logice tind să zboare pe fereastră atunci când speriat (care nu este cu siguranță foarte plăcut atunci când fereastra este la o mare altitudine). Deci, următorul meu sfat vă va cere să o acțiune - imaginar. Trebuie să practice să fie calm și relaxat în timpul zborului, dar mai întâi în mintea lui, înainte de zbor real. Acest lucru va ajuta la „programul“ mintea si corpul va trece automat într-un mod mai liniștit, relaxat, fără a fi nevoie să facă un efort conștient de acest lucru. Această abordare este baza de hipnoza.

Stai jos, inchide ochii si respira calm, lungirea expirație. Acum, cu un corp relaxat și mintea, atunci când totul începe să se calmeze, începe să te vizualizezi cu calm corpul și mintea, lucrurile pakuyuschim, călătorind la aeroport, care trece înregistrarea în planul de zbor și la destinație. Și în tot acest timp, te vezi ca calm și relaxat, de gândire cele mai multe ori de zbor, ci de altceva, să acorde o atenție la alții sau de lectură. De mai multe ori face acest exercițiu, cu atât mai mult mintea si corpul va fi marcat această situație ca fiind „în condiții de siguranță“, așa cum ar trebui să fie în realitate.

Și ce sa întâmplat cu frica de zbor mama?

Înapoi în anii 70 mama mea în cele din urmă a obosit sentimentul de groază fiecare zbor și a mers la un hipnoterapeut - care a fost mai devreme impresia mea a puterii de hipnoza. Ea a fost doar o sesiune, iar ea nu sa uitat înapoi (dar se uită cu ușurință în jurul și în jos) și au răspândit din moment ce toată lumea, lăsând o mulțime de băutură duty-free pentru toată lumea.