7 sfaturi, cum să nu mai fi supărat și supărat pe oameni
Fiecare persoană pe o bază de zi cu zi este o mulțime de motive să fie nervos, și PAL. Unii sunt suparat pe tine, culcat din nou, nu, a pierdut, nu sa întâmplat. Alții dau vina pe alții pentru eșecurile lor și perturbate răul lor asupra lor.
Primul cu siguranță este constant angajată în autoflagelare și suferă stima de sine scazuta. în al doilea rând - cred în propria lor infailibilitate. Cu toate acestea, aceste și alte furie împiedică să evalueze în mod adecvat situația și a lua decizia corectă. În plus, într-o formă de furie, de obicei, spun cuvinte jignitoare, acțiuni nesăbuite comise, pe care mulți regreta mai târziu. Și nu întotdeauna consecințele o ceartă violentă în care atacuri rău intenționate de tranziție, este posibil pentru a remedia problema: relațiile da o fisură.
Ce faci atunci când spargere mânia, astfel că este pe cale să explodeze? Atunci când se pare că singura cale - de a da drumul la abur: face imediat tot ce fierbere în sufletul său? Cei care o fac, se referă la psihologii care nu sunt sfătuiți să suprime emoțiile lor. Conduce emoțiile în interior, nu pentru a le da o cale de ieșire - mod de a multe boli, inclusiv atac de cord si accident vascular cerebral. Dar arunca-le pe alții - nu este o opțiune, pentru că ei nu tolerează și ne va răspunde la fel.
Ce este furia? Este o tulburare emoțională care a apărut sub influența unor circumstanțe externe. Furie - sentiment distructiv, nu are nici un sens, dar ne mănâncă din interior și ne provoacă unele probleme.
Nu mai fi supărat, nu este atât de dificil. Uneori este suficient doar un minut. Dar pentru a depăși mânia, nu dau să copleșească ne poate doar pe noi înșine.
Cum să nu dea te transforma în creatură amărât?
1. să înțeleagă motivele
nu are loc într-un vid Anger, acesta este obligat să aibă un motiv. Ascultați-vă și mărturisi că a declanșat emoția. Poate găsiți cauza, ne oprim mîniat, și să înceapă să rezolve problema, să ne facă nervos?
De exemplu, suntem colegul supărat și furios, ne agățăm de ea în fiecare detaliu și cu dificultate reținut, pentru a nu fi nepoliticos. Ca unul dintre personajele din filmul „Mimino“: „O astfel de antipatie personală simt ... că nu pot mânca“ Iar motivul este simplu: un coleg a venit la o haină nouă și frumoasă.
Suntem supărați că soțul ei nu a îndeplinit cererea noastră, și a fost mai ușor doar să-i amintească despre asta.
Astfel, învățăm mai puțin „cred că“ emoțiile și mai mult - logic.
2. Considerăm că o sută de ani
sau până când nu a fost încă calmat. Aceasta este o metodă dovedită vechi recurs la de puțini, ceilalți consideră că este prea banal. Consideră că este necesar să se încet, inspirând adânc. Unii se grăbește să termine contul pentru a avea timp să arunce furia și apoi spune: „Prostii, aceasta este metoda ta.“
3. Pune-te în locul altcuiva
Având în vedere că proiectul de lege nu ia toată atenția noastră, vom avea posibilitatea de a prezenta consecințele de așteptare pentru noi atunci când ne vom exprima plângerile lor supărat. Ce efect cuvintele noastre? Ca relația noastră se va baza pe? Eu ne-ar fi placut sa, daca a vorbit cu noi așa?
La urma urmei, nu suntem atât de naivi încât să credem că interlocutorul nostru va începe ca răspuns la curry favoare cu noi, încercând să câștige favoarea, și va fi „din coadă“, ca și în cazul în care câinele ofensatoare. Chiar dacă furia noastră, într-o anumită măsură a fost justificată, negativitate si agresiune va provoca extrem de negativă și agresivă. „Pe măsură ce semeni, aceea vei culege“, „Ca apelul, astfel încât ecoul“ - se spune. interlocutorul nostru va începe să-și apere - gheare și va pune spini. Nimeni nu îi place să fie umilit.
Când suntem impotmolit, nu scapa de emotii negative si stres - am doar noi le trecerea altora. Și nu îndoială - otvetka sigur de a veni.
Deci, urmați sfatul: „Dacă nu poți spune nimic bun, mai bine să nu spun nimic.“
4. Acceptați duș sobră
Desigur, această opțiune este bun pentru casa, în alte circumstanțe, puteți utiliza chiuveta de obicei: rândul său, pe apă rece și se clătește fața fierbinte. Suferi machiaj? Noi înlocui mână cu jet de gheață, freca whisky.
5. Suntem angajați în terapia de muncă
De multe ori, în loc de inflaming imediat stinge focul în sufletul răului, suntem, de asemenea, adăugarea de combustibil la foc si amestecati lemn de foc: amintesc ranchiuna vechi și certuri, caută aliați, plângându-se, așteptând simpatie și ca rezultat se inflama numai.
Digresiune de la gânduri rele vor ajuta la terapia ocupațională. coleg Annoying? Concentrați-vă pe munca, a pus lucrurile curate pe desktop. Asigurați animalele de companie nervos? fereastra Pomo sau ștergeți praful, sau nu de curățare umedă, flori de transplant, aerisiți apartament - astfel încât toată muzica preferată! Și nu se observă cum se întâmplă un miracol - energia negativă dizolvat în sine, dând cale de a pozitiv.
Nu vreau să rămână acasă? jogging înainte sau doar pentru o plimbare: „nervi“, observa, examina, distras mental de obiectul care a cauzat
6. Aducerea aminte
Noi nu suntem cronic oameni răi, avem doar, la fel ca toți ceilalți, există perioade de exacerbare, mai ales atunci când suntem acut reacționa la circumstanțe. Obosit la locul de muncă, papură acasă, dar aici - mulți kilometri plută. Care este utilizarea de a fi furios si sa te insele? La urma urmei, problema nu este rezolvată, dar ne întoarcem acasă într-o stare de stres că animalele de companie nu sunt fericit cu întoarcerea noastră și va rula până la camerele lor pentru a se evita în conflict.
Noi folosim nefuncționare să se relaxeze. Obținem imaginea ta preferată: acolo fată, sau soț, sau un copil zâmbind, iar pe partea din spate - dorința pozitivă. Și mânia noastră ca un braț de ridicare: ne putem pur și simplu nu te superi, uita la fata draga.
7. Pozitiv capitală
Lumea nu se învârte în jurul nostru numai, iar noi - nu singura persoană care efervescent emoții. Cu toate acestea, indiferent dacă ne place de oameni cu fețe posomorâte și rău? Nu, desigur. Încercăm să stai departe de ele. În mod similar, se va aplica pentru noi, dacă ne plangeti, iritat, rău intenționat și malign. Și, în cele din urmă lăsat în pace.
Lumea din jurul nostru fiecare o, așa cum o vede el, în ansamblu, este neutru. În Rasul Gamzatov un poem:
„Într-o am urmărit două ferestre. Unul a văzut ploaie și noroi. Altele - verde frunziș ligatură, în primăvara și cerul albastru. Ne uitam doi ... „Într-o singură fereastră.
Ce alegem - murdărie sau de primăvară, furie sau bucurie? Desigur, noi vrem să trăim în armonie cu el însuși, oamenii și lumea, și nu dușmănie și ură. Se spune că „mânia constantă kosteneet inima, și fasciculul de lumină nu pătrunde în ea ... Eu nu germina varza de bună, în cazul în care întuneric și jale - sunt grav sufletul uman își sapă ...“.
Întoarceți mentalitatea rău să se adapteze la un rezultat pozitiv, nu este ușor, și aici trebuie să fie persistente. Rezultatul este în valoare de ea.
„Eliberați-ți inima de ură, pentru niciodată în această ură lume nu este distrus de ură, dar lipsa de ură a distrus“ - a învățat budiști.
Amintiți-vă că cea mai puternică armă pentru toate ocaziile - un zâmbet.