7 reguli de iarnă cum să se oprească frisoane, și începe să trăiască (infografic)
Iarna nu a venit încă, dar frigul a venit la noi. De altfel, Crimeea chiar și la temperatura aerului zero, dar un vânt puternic sau umezeala poate supraracita serios. Deci, este timpul pentru a dezvolta tactica dreptul de a proteja împotriva înghețului.
1. micul dejun Salo
Înainte de a părăsi casa pe o răceală, bine mânca - se va da energia corpului să se încălzească. Cele mai bune opțiuni de mic dejun în frig - un sandwich cu șuncă. Da, este indraznet si bogat in calorii, dar este grasimi si calorii necesare pentru a generat rapid de energie pentru a incalzi corpul. Cei care nu le place de grăsime, acesta va înlocui pâinea cu unt și o bucată de pește gras. Sau brânză (în cazul în care nu mănâncă pește).
2. Fii atent cu cafea
Bea cat mai multe lichide din organism rece este deshidratat și slăbește precum căldura. Dar dacă ai fost înghețat, nu cald cafea fierbinte - vasele sunt ingustate de frig, iar cafeaua în această situație se poate ridica in mod dramatic presiunea, care este plină de dureri de cap, amețeli și chiar leșin. Este mai bine să bea ceai fierbinte dulce.
3. Cap pentru chelie
Nu uita de eșarfe și pălării: cap și gât - este „cartier“ al corpului, care se pierde caldura mai activ. Și chiar capac protejează împotriva alopeciei: rece cauzeaza prejudiciu foliculi piloși și un efect foarte negativ asupra densitatea părului și frumusețe (doamnelor, să ia nota pe).
4. Puțin iod
Freeze oricând și oriunde, chiar și atunci când pe stradă sau într-o cameră nu prea rece? De obicei, această condiție se datorează deficitului de iod. În acest caz, trebuie să se sprijine pe pește, fructe de mare si varza creata mare - alimente bogate în această substanță. Iodul este parte a hormonilor tiroidieni, iar acestea sporesc metabolismul, rezultând în organism o cantitate mare de căldură.
5. nas Hrișcă
Roșind nasul rece încurcă multe sexului frumos. Cel mai adesea, acest fenomen se explică prin sensibilitatea crescută a pielii. Pentru a scăpa de această problemă, aveți nevoie pentru a șterge nasul în dimineața și seara infuzie calduta de flori de tei. Mergând în afara în frig, nasul este mai bine să nu lubrifia de obicei, și de protecție solară. Și în dimineața de a mânca hrisca: conține cereale rutin necesare pentru sanatatea vasculare si buna circulatie a sangelui.
6. picături periculoase
Chiar dacă chinuit curge nasul înainte de a intra frigul nu a îngropa! Toate picături nazale au un efect vasoconstrictor și dacă ingusteaza vasele de sange, distrugand sistemul imunitar local și să devină o țintă directă pentru viruși.
7. Mai multe polchasika
Mulți în sezonul rece, lipsește atât forța fizică și mentală, de a dezvolta depresie. Pentru a scapa de acest flagel, crește timpul de somn de cel puțin o jumătate de oră, dar în același timp, să încerce să te trezești devreme la zi lungă de profit (depresia de iarna este direct legată de reducerea luminii naturale). O altă metodă eficientă: Planul înainte dvs. de zi, o săptămână, și, în orice caz, nu lasa-te relaxeze. Și forța te să se miște cât mai mult posibil în cazul în care este posibil să meargă să lucreze pe jos sau de a lua o plimbare la prânz în parc - nu-l pierdeți.
Pentru a determina dacă sunteți predispus la depresie de iarna, răspunde la întrebări.
a) să încerc să merg la culcare devreme și dormi mai mult, mai bine să se odihnească;
b) Vreau mereu să merg la culcare, dar dorm nu pot să arunci și să se întoarcă de ore de la o parte în alta.
a) Am de multe ori te la rece, mult timp chinuit de o tuse prelungită și care curge nasul;
b) Nu am pestered rece ca agravarea bolilor cronice, la care se adaugă dureri articulare și oase, dureri de inima, probleme gastro-intestinale.
a) mi este rău tot timpul pe care le pot risipi melancolie decât în companie;
b) gândit chiar să comunice cu cineva mi place, vreau să petrec mai mult timp singur.
a) Prefer hainele de culori luminoase, în special umbrele luminoase, astfel încât lumea nu părea atât de plictisitoare;
b) întotdeauna purta toamna si iarna numai lucruri întunecate nu pentru a obține murdar.
Dacă preferați răspunsul „o“, aceasta înseamnă că depresia nu te amenință. Doar corpul se adaptează la noile condiții climatice, și în curând veți simți un val de putere, începe să se bucure de prima zăpadă și soarele rar.
Dacă ați ales să răspundă „b“, starea este precară. Nu petrece timpul în umbră, de multe ori se aprinde, asigurați-vă că pentru a merge în aer liber în timpul zilei. Mai multe muta și de mers pe jos, pentru a asculta muzică. Si uita de dieta - nu este pentru tine.