7 moduri de a obține în formă în aer liber
Trimite articolul pe e-mail Adauga la favorite
* Făcând clic pe „Trimite“, îmi dau consimțământul pentru prelucrarea datelor lor cu caracter personal, în conformitate cu Politica de confidențialitate.
Nu există nici un loc mai bun decât pe stradă. Aer curat, soare și peisaj frumos inspira întotdeauna un exercițiu mai aprofundată. V-ați săturat să se angajeze în cameră? Apoi scoate fundul afară din casă pentru a îmbunătăți și cu ea starea lor fizică psihologică și a scăpa de plictiseală. Iată cum puteți obține rapid în formă pentru vară.
Dacă va rula dimineața devreme pe drumurile vor fi mai puține mașini, ceea ce înseamnă că va exista o mai sigur (și mai rece!). Principalul lucru - purta ceva luminos (mai bine cu reflectoare), în cazul în care este încă întuneric, astfel încât conducătorii auto au văzut. liniștită, alternativ, cu intervale de rulare de mare viteză, și vă va îmbunătăți metabolismul!
Porniți hobby-ul tau la sfârșit de săptămână în formare
Pe plajă, lângă lac sau în piscina este picioare de lucru in mod activ pentru a pompa picioare si brate. Rularea în apă - una dintre cele mai eficiente exerciții. În plus, este distractiv! Încercați Fa acest lucru timp de 20-30 minute pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular și arde calorii 200!
Înscrieți-vă pentru o sală de fitness în aer liber
Uita-te pentru fitness în oraș sub cerul liber. 1 oră de antrenament intensiv pe stradă este posibil să se piardă 600-800 de calorii! Aceasta se numește - să-și petreacă timpul cu beneficii! De obicei, există formatori cu experiență, cu o multitudine de cunoștințe pentru a vă ajuta să atinge obiectivul. Aceasta este o modalitate destul de economic pentru antrenament cu instructor și, în același timp, au un moment bun. Asigurați-vă mediul o parte din antrenament!
Dezvolta propria formare pentru corpul tonifiat
Pe plaja încearcă adesea să ruleze pe nisip. Exerciții în nisip va ajuta nu numai arde calorii mai repede, dar, de asemenea, salvați de plictiseală. Aici sunt unele dintre cele mai eficiente și exercitarea eficace: etapele Fandarile, care rulează cu genunchii ridicate și curea.
Du-te la o campanie
Găsiți un traseu de drumeții locale și să ia un prieten sau iubit-o să-și petreacă timpul cu beneficii! Provocați-vă traseul chiar mai mult și să aducă un prânz sănătos să-l împărtășească cu o strânsă la sfârșitul căii! Bucurați-vă de o plimbare și petrece timp cu beneficii!
Joaca un joc de tenis
Tenis - un sport de mare, care poate arde pana la 600 de calorii pe oră. Aceasta este o modalitate foarte bună de a se bucura de aerul curat și sănătatea corectă. Și este o mulțime de distracție ... și copiii tăi pot juca prea!
O scurtă plimbare după cină
Amintiți-vă, ca un copil, după cină, am alergat din nou să se joace în curte. Și avea dreptate pentru trup și suflet. Deci, frumos pentru a obține niște aer curat, indiferent de vremea de afară. Deci, du-te afară și, probabil, un pic de trecere in revista, pentru a „scutura“ calorii.
Exercitarea în afara vă va aduce doar avantaje - atât psihologice și fizice. În plus, te scapa de plictiseala, pentru că strada este mereu acolo, ce să caute! Acum vom merge la o plimbare. Și tu?