7 moduri de a curăța ficatul corect
„Ficat curat“ Mulți dintre noi cel puțin o dată sfatul auzit. Într-adevăr, în primăvara acestui filtru interior, se simte în special epuizat, pentru că în timpul rece a anului, suntem in special predispuse de a mânca alimente grase si bauturi tari. Și acum, ficatul are nevoie de ajutorul nostru. Dar, sensibil și competent. Cum se poate „curata ficat“, cu puterea? Noi spunem.
Expresie la modă „curățare ficat“ devenit o parte din viața noastră. Și, deși puțini oameni imagina în mod clar ce este și cum funcționează, mulți sunt de acord că această procedură este foarte util pentru sănătate. Aderenți purificare ficat sublinia că ficatul este un filtru natural care impiedica de sange de la intrarea toxinelor produse în procesul de digestie, respirație și alte procese organism. Se pretinde că orice filtru general, ficatul treptat se înfundă și are nevoie de o lucrare de compensare preventivă. Aceasta este urmată de recomandări reciproc mai extravagante. Un strict rapid, se invecineaza cu greva foamei procedurile de detoxifiere dure, manipularea de ulei vegetal și suc de lămâie și așa mai departe. Desigur, avem o țară liberă și fiecare este liber să creadă în ceea ce vrea. Inclusiv în faptul că ficatul nu este capabil de auto-curățare și necesită măsuri radicale de cel puțin două ori pe an. Dar profesionistilor din domeniul medical și nutriționiști, nu este considerat a fi simpatic șamanismului, opinie diferită.
Deci, dacă este necesar pentru a curăța ficatul?
Nu ar trebui să fie luate literalmente ficat ca un filtru. Ficat - un laborator chimic reale. Marea majoritate a substanțelor care intră în ea nu rămân intacte, și neutralizate, scindată, convertit într-un compus mai puțin agresiv și numai apoi excretat în mod natural. Puține toxine nu sunt apte pentru transformare și du-te pe scenă în forma originală. In mod normal, ficatul nu se acumulează substanțe toxice, cum ar fi unele filtru grila de uz casnic, și le neutraliza și înainte pe eliminarea finală.
Cu alte cuvinte, ficatul - un organ unic de auto-curatare. Și, apropo, este una dintre puținele corpuri umane, a păstrat capacitatea de a recupera (regenerare). De unde, atunci, provin de la probleme? Cauza principală daune la ficat, obiceiurile noastre alimentare nesănătoase.
Nutriționiștii și gastroenterologi sunt unanime: utilizarea corectă a ficatului nu necesită curățare. Dar aici se comportă la fel ca atunci când încearcă să-și piardă în greutate pentru vara: este mai ușor să moară de foame săptămâna decât pe o bază de zi cu zi și în mod deda în curs de desfășurare în ciocolată și chifle proaspete.
Din fericire, incepe sa se schimbe obiceiurile alimentare nu este niciodată prea târziu. La urma urmei, ficatul este capabil de a regenera, vă amintiți?
Ce este „curățare“ a ficatului?
Pe scurt, toate cunoscute pentru procedura de „curățare“ este de a se asigura că într-o perioadă de timp determină ficatului de a secreta cantitati mari de bilă.
Fierea este necesară pentru noi pentru absorbția normală a grăsimilor provenind din produsele alimentare. Ficat-l produce, si este depozitata in vezica biliara. Bilă intră în intestin a vezicii biliare, atunci când organismul semnalează sosirea produselor alimentare, și apoi re-intră în ficat și de acolo este trimis la magazin - vezica biliară. Astfel se închide ciclul de bilă în corpul uman.
În cazul în care mancarea este suprasaturata cu grăsime - bilă nu poate fi suficientă pentru a gestiona volumul total. Consumul regulat de alimente grase prea mult (și carbohidrați rapide, care sunt, de asemenea, transformate în grăsime) poate determina un ficat gras - o afectiune in care neprocesat moleculele grase (lipide) sunt depozitate între celulele ficatului. Din fericire, această condiție este reversibilă. Dar nu cu „epurări“ radicale.
Nu mai puțin dăunătoare și lipsa de grăsimi bune în dietă. Apoi, bila este mai mare decât este necesar, și nu suferă de ficatului și a vezicii biliare, care trebuie să stocheze surplusul.
Sarcina noastră - pentru a asigura aportul de cantitatea optimă de grăsime, precum și pentru a monitoriza calitatea și compoziția alimentelor consumate și băuturi.
alimente grase, alcool, produse afumate prăjite, vopsește alimente bogate și băuturi nu se va înfunda ficatul si duc la oxidarea radicalilor liberi, care distrug celulele hepatice. De aceea, țesutul hepatic nu are nevoie pentru a „curata“, ci pentru a crea un mediu stabil pentru regenerare.
Dar dacă ideea de a „curăța“ ficatul nu vă dau pace de spirit, aici sunt cateva idei utile de la nutriționiști. Urmand-le, vă puteți îmbunătăți ușor starea și ficatul și vezica biliară. De fapt, aceasta va fi de curățare, dar fără clisme, foametea și alte pseudo-științifice „Exercițiul“.
Aceste reguli simple vor ajuta la detoxifierea naturala a ficatului:
1. Obișnuiți: 2-3 nuci pe zi.
Cauză: Sursa de glutation și arginină.
Nucile - o sursă excelentă de acizi grași nesaturați, aminoacizi minerale acizi și vitamine. grăsime nuci - „dreptul“ și util. Este bine absorbit si lucreaza pentru a imbunatati calitatea, păr, ochi, și activitatea cerebrală a pielii.
Dar nucile au un avantaj semnificativ față de ceilalți. Ele sunt bogate în glutation. Această substanță este ceea ce oamenii de știință numesc „mama de protecție antioxidantă.“ Acesta este inclus în majoritatea proceselor în neutralizarea toxinelor în corpul nostru. Și, în mod normal, produs de ficat. Dar un pic de ajutor nu se poate răni.
In plus, nucile sunt bogate în arginină - acest aminoacid ajută ficatul pentru a neutraliza amoniacul.
2. Mananca grapefruit cu filme.
Cauză: Sursa de naringenina.
Acest fruct galben sau roz este bogat in vitamina C si antioxidanti, care sunt de ficat perfect curate. Dar efectul dorit va trebui să renunțe la obiceiul de a mânca numai pulpa suculenta a fructelor, separându-l de filme. La urma urmei, acesta conține un naringenină flavonoidic. Aceasta substanta ajuta la normalizarea metabolismului glucozei, suprima pofta de mancare, si, in functie de unii, stimuleaza ficatul pentru a descompune moleculele de grăsime stocate. Mici „efect secundar“: doar naringenină face de grapefruit gust amar.
3. Asigurați-vă prieteni cu ceapă și usturoi.
Cauză: Sursa de alicina.
Ceapa si usturoiul nu pot fi cei mai buni prieteni sărutări, dar de neînlocuit în detoxifiere a ficatului. Sursa unui miros și gust acestor produse specifice - este un compus organic cu sulf - alicina, care este utilizat de ficat pentru a neutraliza un spectru larg de toxine. El dă ceapa si usturoi proprietati antibacteriene si antifungice.
Este demn de remarcat faptul că, în allicin ceapa este prezent sub formă de uleiuri esențiale. Și să-l din usturoi, ar trebui mai întâi să distrugă mecanic cățel. De exemplu, pentru a zdrobi. În acest caz, cei doi compuși intră în reacție chimică cu formarea de allicin. De aceea zdrobi usturoiul în produsele alimentare mai sănătoase decât tăiate sau pentru a servi cuișoare întregi.
4. Comutați la ceai verde.
Ceaiul verde are un puternic proprietati antioxidante. Acesta conține catechine - un antioxidanti din plante care ajuta la lupta de ficat pentru a neutraliza multe toxine. În plus, ceaiul verde stimulează arderea grăsimii.
LEGEA USCAT DACĂ GRAV DECIS DECLARAM mai sănătos ficatul, trebuie să refuze cel puțin temporar, băuturi alcoolice. CHIAR DACĂ - DOAR GOURMET, care știe foarte multe despre vin bun, merită să ne amintim: faptul că pentru papilele gustative noastre - băutura zeilor, la ficat - S2H5OH alcool etilic, toxinele, ea trebuie să fie neutralizate.
5. Turmericul - condimente pentru ficat
Motivul: conține curcumină
în urmă Efectuat câțiva ani, experimente pe șobolani au arătat în mod clar: utilizarea de turmeric în produsele alimentare promovează regenerarea celulelor hepatice deteriorate. De asemenea, sa constatat că curcumă crește producția de bilă și enzimelor hepatice, care este foarte util pentru cei care au probleme în acest domeniu. În cele din urmă, curcumina, care face parte din turmeric și a dat-o numele este inclus în ficat pentru excretie multor agenți cancerigeni care intră în organism cu alimente. Sunt de acord, acest lucru este un motiv serios, pentru a găsi un loc acest condimente la usurinta în mod regulat.
Printre alte condimente care ajuta pentru a scăpa de stagnarea bilei și normalizează producția de enzime hepatice, chimen, coriandru, curry (în compoziția sa are turmeric, chimen și coriandru împreună).
6. La fel ca avocado
Motivul: producția stimulant de glutation
Nu tuturor le place gustul acestui fruct, dar are atât de multe avantaje: este timpul să-și reconsidere preferințele lor gustative. Demonstrat experimental că promovează producerea de ficat glutation avocado. Și, așa cum am spus mai sus, această substanță joacă un rol-cheie în neutralizarea toxinelor.
Și fructele de avocado printre primele zece alimente care ajuta la arderea de calorii in plus.
7. Mananca Produse opredlenii:
- mere
- dovleac
- cereale integrale
- ulei de măsline
- Broccoli și conopidă
Ele ajuta la normalizarea metabolismului, posedă diferite grade efect coleretic și să contribuie la îmbunătățirea ficatului și a țesuturilor sale.
Pentru a restabili funcționarea normală a ficatului și a îmbunătăți celulele sale, suficient pentru a începe să mâncați echilibrat și includ dieta lor obișnuită de alimente, care este compus din substanța dorită a ficatului.
Cateva idei mai importante ale purificarea naturală a ficatului:
Recomandările de nutriționiști pentru a ajuta la prevenirea stagnarea bilei și a ficatului la vezica biliară va funcționa în mod normal.
- De 5-6 ori pe zi, în porții mici
- La fiecare masă, să nu mănânce mai mult de 300 de grame
- Nu merge la culcare foame, dar nu încărcați până la noapte
- Dacă între a merge la culcare, iar ultima masă a luat mai mult de 3 ore, este recomandat să bea un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
Corpul femeii a viitorului este format în copilărie, astfel încât procesul a fost armonios și fără a afecta sănătatea și cifrele, este important să se distribuie în mod corespunzător sarcina fetelor în sport și de fitness.
Distincția dintre normă și bâjbâi abaterea este întotdeauna dificilă, dar în cazul discrepanțelor de hiperactivitate apar prea des. Părinții l confunda cu neliniște, și medicii de multe ori sari la concluzii.
Știm că atunci când un copil este inseala, acest lucru este rău. Dar suntem mereu sinceri cu el? Adulții ieftin adesea copiii lor. Și această minciună nu este întotdeauna inofensive și justificate. Nu știm cum se face fără ea? Și dacă este necesar să se răspândească copilului adevărul? Acest lucru știți, răspunzând la întrebările testului nostru.