4 motive pentru alcool poate recupera renunțe la fumat si de baut
Citiți, care sunt motivele pentru aceasta. Și, de asemenea, despre modul corect de a bea alcool.
Tu, desigur, a auzit că alcoolul te poate răni foarte mult în a scăpa de excesul de greutate. Dar de ce se întâmplă acest lucru? Să recunoaștem.
1. Alcool - alimente bogate in calorii
De exemplu, conținutul caloric al sticlei de vin uscat este de aproximativ 160 kcal, un pahar de vodca - 115 kcal, porțiuni de coniac sau whisky - 120-130 kcal. Cele mai multe sunt bauturile bogate in calorii, deoarece acestea se adaugă o dulce siropuri, lichioruri și apă minerală. De exemplu, un pahar „Margarita“ conține aproximativ 200 kcal.
În această istorie a berii alcoolice este dat un loc special în ciuda conținutului caloric redus la 100 ml - aproximativ 45 kcal, bere „ia“ volum. O sticlă sau poate - este de 225 kcal; două sticle - 450 kcal, ceea ce reprezintă 25% din dieta de zi cu zi a fizicul medie de sex masculin. În acest caz, alcoolul nu provoacă sațietate - „burta de bere“ și în creștere
2. Alcoolul perturbă procesele metabolice din organism
Procedînd în sânge, alcoolul are un efect asupra metabolismului grăsimilor, carbohidrați, proteine, enzime; încalcă metabolismul celular. În procesul de complex de alcool reacții chimice dislocă grăsimi și carbohidrați, iar ficatul incepe sa-l rupe în primul rând, punerea în rezervă de energie.
În plus, aproximativ 5% alcool convertit direct în acizi grași; 1% - în colesterol. Am decis să bea ceva? Nu uitați: alcool pentru organism - este hrană, și digere-l ca o prioritate.
3. Alcoolul deshidrateaza organismul
O deshidratare duce la creșterea în greutate din mai multe motive: în primul rând, celulele organismului devin epuizate, provocând corpul începe să-și asume în mod eronat că el are nevoie de mai multe alimente. Te simți foame, începe să absoarbă produsele alimentare, care nu are nevoie într-adevăr corpul, ceea ce duce la supraalimentare.
În al doilea rând, deshidratare - este stresant pentru rinichi, care nu poate, în condițiile deficit de apă în mod normal, se ocupă funcția de eliminare. colaps renal reactioneaza ficat, care, la rândul său, incetineste metabolismul. În plus față de creșterea în greutate, deshidratare conduce la o creștere a celulelor de epuizarea colesterolului din sânge „sparte“, iar ficatul incepe sa genereze colesterol pentru a le repara.
4. Alcoolul reduce nivelul de control
După două pahare de vin sau o sticlă de bere, puțini pot rezista tentației de a mânca o felie de pizza, chips-uri, nuci, aripi, coaste, sau toate împreună - gras, dulci si sarate. Este, de asemenea, o gustare (și o doză de încărcare de calorii), în cazul în care fără ea?
În plus, numărul mare de oameni consuma alcool la acest moment de noapte. Alcoolul crește pofta de mâncare seara, ea devine un factor suplimentar pentru creșterea în greutate.
Bine de știut!
Barbatii castiga in greutate pe tip abdominale.
Aceasta este grăsimile pe care le au, țăranii, este depozitat în zona abdominală, care, întâmplător, este rău nu numai pentru silueta, ci și pentru sănătate. In acest tip de creștere în greutate nu este asociat cu produsele, care au fost formate în greutate (cu excepția mușchiului, desigur).
Cu alte cuvinte, greutatea este format din cauza unui exces de calorii - nu este atât de important, au venit de la alcool, de la produse alimentare sau de la mâncare și băutură, în același timp.
Femeia care mananca mult si bea alcool, este probabil să câștige în greutate în fese, solduri si umeri - natura, astfel inerent genetic.
Dacă încă decis să bea ...
1. Alegeți băuturi răcoritoare
Studiile arată că mai puternică băutură, pe care o alegeți, mai mare impactul acesteia asupra sănătății și figura ta (cu același gram-grad echivalent).
2. alcool ridicat de apă
Repet: pentru alcool corpul tau - este mâncare! Spălat cu un pahar de vin sau o lovitură de sticlă vodca de apă. Se amestecă apa cu bere este foarte dificil, astfel încât utilizarea acestei băuturi este mai bine, în principiu, să taie.
3. Alegeți cu atenție gustări
Amintiți-vă, caloriile pe care le obține cu alcool, plus cu calorii pe care le prînzul.
Și fără îndoială, în cazul în care obiectivul dvs. - pentru a scăpa de excesul de greutate, alcool nu trebuie să dea, în caz contrar, procesul va fi foarte lent.