20 mod eficient și plăcut pentru a depăși somnolenta in timpul zilei
Cel mai adesea, somnolenta in timpul zilei înfășoară câteva ore după trezire. Astfel, o persoană care își petrece toată ziua pentru a combate somnolenta, bea o mulțime de cafea și a fumat o cantitate considerabilă de țigări.
Va oferim modalități eficiente și sigure pentru a combate somnolenta in timpul zilei.
1. Aromaterapie. Acesta este un mod simplu, dar foarte plăcut pentru a combate somnolenta. Uleiurile esentiale de iasomie, lemn de santal, rozmarin, grapefruit, lamaie, arbore de ceai ajuta să se concentreze la locul de muncă și de a obține o taxă de vivacitate.
2. cameră de iluminat. În mod ideal, desigur, în mod natural, dar se va potrivi și de iluminare artificială. Singura condiție - nu pentru a economisi bani, deoarece este lumina stimuleaza sistemul nervos central si suprima melatonina (hormonul somnului).
3. Culoarea hainelor și a camerei. Folosește culori vii pentru a înveseli și să dea putere. Orange, roșu, galben, verde deschis.
4. Un eficient și util pentru întregul corp ceai de ghimbir vă va da tonul.
Ceaiul de ghimbir util, deoarece îmbunătățește circulația sângelui, are un efect tonic, protejează împotriva frigului și căldură. Aceasta îmbunătățește digestia, subțiază sângele, normalizeaza vasele de sange. Ajută cu ateroscleroza, bolile respiratorii facilitează separarea de mucus si ajuta la eliminarea tusei. Are proprietăți inflamatorii, îmbunătățește metabolismul, îmbunătățește imunitatea. Ea are proprietăți expectorante și antiemetice. Utile în boli ale ficatului și tractului gastrointestinal. Ajuta la eliminarea toxinelor din întregul corp. Are proprietăți antimicrobiene, previne fermentarea în stomac, îmbunătățește memoria, stimulează activitatea creierului. Aceasta ajută cu infertilitate, crește potența. Îmbunătățește starea pielii.
Rețetă pentru ceai de ghimbir: la 0,5 litri de apă va fi nevoie:
1. radacina de ghimbir proaspat (3-4 cm). Ginger nu este recomandat să ia pulbere, că, ceaiul se dovedește nu atât de bun și plin de noroi.
2. cardamom - 2 păstăi
3. Ciupiți scorțișoară (opțional)
4 linguriță de ceai verde, fara aditivi
5. 3 ore. Lodges. miere de flori (poate fi mai mult)
6. garoafa (opțional)
7. O podea de lamaie
5. Maseaza urechile și degetele. Acestea sunt canale de energie și oferind un masaj frumos de mâini și urechi timp de 5-7 minute. Puteți îmbunătăți tonul pielii și a altor indicatori fizici. De asemenea, masajul are un efect asupra întregului organism de vindecare.
6. Îmbunătățirea de energie va contribui la fructe și legume proaspete. produsele alimentare prelucrate termic da tonul corpului tau. Trebuie doar să le folosească nu cu mâncare gătită. Mananca un mar, portocala si vei vedea cum s-au îmbunătățit atenția și lumea era plină de culori.
7. Se spală Adesea fața și mâinile cu apă rece. Apa spala energia negativa pe care îi face pe oameni obosit.
8. Asigurați-vă un zâmbet în câteva minute. Chiar dacă nici măcar nu vreau. Reflex zâmbește pentru a se dezvolta la nivelul dorit al hormonului creier de fericire si revigora corpul.
9.Shokolad. În ea are cofeina, dar nu este singurul motiv pentru care dă forțe. Flavonoidele continute in ea, creste activitatea creierului si a imbunatati starea de spirit.
10. Ia câteva respirații adânci. respirație profundă cu creșterea diafragmei face ca sângele alerga mai repede prin vene, care, la rândul său, vă taxează cu energie.
11. Ia-o plantă. In houseplant birou înfundat și înghesuit curata aerul din compuși organici volatili. Și aceste substanțe pot provoca debilitante alergii si dureri de cap. plantelor Unitățile și a scăpa de toate aceste probleme o dată pentru totdeauna.
12. Bea mai multa apa. Uneori, face în sala de sport sau greblat chestiuni de rutină, avem tendința de a uita să bea apă în cantități adecvate. Dar chiar și o deshidratare mică poate duce la somnolență, astfel încât întotdeauna să păstreze o apă.
13. Sing cu voce tare. Chiar și „cazane“ știu că cântând necesită controlul respirației. Cântă un cântec și de a lua o mulțime de oxigen, care ar elibera mai multă energie (a nu se confunda cu adrenalina, care este produs la scena karaoke bar). Și totuși, în funcție de cercetare, cel care cântă, tonul se ridică mai mult decât cei care doar ascultă.
15. Se reglează temperatura. În cazul în care camera este prea rece, organismul spune creierului: „Este timpul să dormi.“ Purta un pulover sau să găsească o modalitate de a ridica temperatura pentru a scăpa de somnolență.
16. Sit drepte. Dacă stai la hunching calculator, apoi ajunge mai repede oboseala. Ridica-te, umerii, uita-te drept înainte, ușor putred în spate, și nu numai ca vei primi un impuls de energie, dar, de asemenea, să se simtă mai încrezători.
17. Ridica-te din tabel. Uneori trebuie să arate ca. O gustare înainte de un calculator de multe ori duce la supraalimentare. Pentru a înveselească și să scape, doar suficient pentru a obține de la masă.
18. Chat. Studiile arată că cei care au o mică discuție cu alții, se simt mizerabil și, ca urmare, somn prost. Cei care vorbesc în timp ce lucrează în birou se simt mai vesel.
19. Pozhuy nimic. În loc de cap off într-o întâlnire plictisitoare, mananca bomboane sau guma pozhuy. Toate aceleași, oamenii de știință susțin că de mestecat ascute atenția și înălțătoare.