12 Consilii ca pentru a calma constipație

Constipație - este dureros, lasă te simți „umflat“, și este cu siguranță important să fie îngrijorat.

Dacă sunteți care suferă de constipație pentru prea mult timp, și există sângerare, trebuie să consultați imediat un medic. Dar, chiar și după ce problema este rezolvată, este important să se prevină apariția acesteia din nou.

Vom vorbi despre remedii naturale și măsuri de precauție pe care le va ajuta pe termen lung a preveni constipatia sau a le ușura.

aportul de fibre 1. Creșterea

Există două tipuri de fibre - solubile și insolubile. Și ambele ajuta la prevenirea constipatiei. fibre de conținut (fibre dietetice) în alimentele vegetale. „Campion“ cu privire la conținutul de fibre este de cereale coajă (secară, grâu, ovăz, etc.). Prin urmare, este foarte eficient ca tărâțe laxativ natural. În plus, un pas important pentru sănătate va fi trecerea la pastele de cereale (dacă ești un fan al ei) și cereale.

2. Mananca alimente sănătoase

Includeți în dieta semințe de in, broccoli, morcovi, fasole, piersici, pere, kiwi, ananas și smochine. Ei sunt „înghesuiți“ cu vitamine, minerale si antioxidanti. Acestea conțin, de asemenea, fibre dietetice, care este foarte util pentru intestin.

3. Evitați aceste alimente

Evitati ciocolata, produse lactate în cantități mari de carne rosie, banane si cafeina.

4. Exercitarea în mod regulat

Menținerea unui stil de viață activ. Orice exercitiu de aerobic (alergare, jogging la fața locului, înot, urcatul scarilor, etc) au un efect bun asupra peristaltismului intestinal si ajuta la mentinerea tractului digestiv într-o stare bună de sănătate.

5. Bea ceai și apă caldă pe bază de plante

ceaiuri laxative naturale eficiente sunt din semințe de fenicul, păpădie, rădăcină de brusture, cuișoare, lemn dulce, senna, menta. bea-le separat sau încercați amestecarea unor ingrediente împreună în funcție de gustul dumneavoastră, pentru a face propriul ceai laxativ. Puteți ajuta, de asemenea te prin sorbind în apă caldă în loc de rece în timpul zilei.

6. Presopunctura

Unii oameni spun că presopunctură ajută cu constipație. Astfel, presiunea (până la aproximativ 2 minute) într-un punct care este între degetul mare și arătător, poate stimula peristaltismul. Cu toate acestea, femeile gravide nu se recomandă utilizarea acestei metode.

O mai bună, desigur, să caute ajutorul unui specialist, care va explica cum se face presopunctură corect.

7. Modificați stilul de viață

Menținerea unui stil de viață sănătos. Evita deshidratarea, asigurați-vă că mișcarea intestinului în timp util. Realiza acest lucru să aibă loc în mod natural și limita (și, eventual, elimina) utilizarea de laxative.

alcool 8. Evitați

Consumul de alcool duce la deshidratare si pierderea de electroliți, care sunt necesare pentru a reține umezeala în fecale. Alcoolul inhibă peristaltismul și ucide nevoia de a defeca. Strict evita utilizarea acestuia în cazul în care suferă de constipație.

Ca forma de nas caracterizează persoana umană?

13 celebrități a căror vârstă reală cu siguranță te surprinde

Top 20 lucruri pe care nu ar trebui să fie în casă

9. Ia un asistent de yoga

Există mai multe yoga pentru a calma constipație, dar „Salut la Soare» (Surya Namaskaar) este cea mai bună și cea mai eficientă metodă. Efectuarea acestui exercițiu, constând din 12-cheie sincronizat cu respirația, promovează vindecarea bolilor asociate cu ficatul, pancreasul, tulburari ale stomacului, probleme intestinale, aciditate, astfel vindeca constipație.

10. Utilizarea de căldură și masaj

Ajuta la atenuarea aplicarea constipație de căldură în fața zonei pelviene. Este convenabil să se utilizeze un tampon de încălzire sau un prosop cald. Puteți încerca, de asemenea, un masaj stomacul ei cu o ușoară presiune. Acest lucru ar trebui să se facă în sensul acelor de ceasornic, pornind de la ombilic și se deplasează încet mâna departe de centru.

baie de aburi 11. Rest

Constipatia poate fi un indiciu de toxicitate atunci când în loc eliminarea toxinelor se acumulează în ea. Relaxați-vă în camera de aburi (daca va permite de sănătate), sau într-o baie cu apă caldă poate ajuta la relaxarea colonului, detoxifica si ameliorarea simptomelor de constipatie.

12. Medicație (Additive)

În cazul în care nici una dintre metodele de mai sus nu va contribui la facilitarea (sau vindeca), constipație cronică poate ajuta la utilizarea anumitor medicamente (laxative).

Dar, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre aceste medicamente.