10 Testul pentru determinarea vârstei biologice - cheia sănătății
Efectuarea unor teste necesită explicații:
5. Proba Stange. Navigare, relaxați-vă, face posibilă o respirație profundă, apoi același expirație, Inspirati apoi imediat calm și respirație așteptare.
6. nevoie Ghemuit, păstrând tocurile pe podea, să se încheie cu expulzarea mâinilor înainte.
7. Mâinile atunci când ridicarea corpului trebuie să fie păstrate la tâmple.
8. Proba Bondarevsky. În timp ce în picioare, pentru a ridica un picior, îndoind-o la genunchi, și a stabilit călcâie la genunchiul celuilalt picior. Rezultatul este contorizată cu călcâiul desprindere de podea sau pierderea echilibrului.
9. Proba Abalakova. maximă posibilă săritura în înălțime cu spațiu. Se aplică un perete de partiționare vertical cu o înălțime de 2 până la 3 m (1 diviziune - 1 cm). În picioare lângă partea dreaptă de perete, ridicați mâna dreaptă și să fixeze nota maximă (de exemplu, 210 cm). Apoi sari cât mai mare posibil, cu mâna dreaptă extinsă în sus. Stând deoparte asistent se înregistrează înălțimea celui de al doilea indicator (de exemplu, 245 cm). Scăzând 210 de la 245, vom obține rezultatul Abalakova probă.
10. Indicele de har. Pentru a determina acest lucru, împărțiți circumferința tibiei (la porțiunea sa cea mai largă), pe circumferința taliei și se înmulțește cu 100%.
Persoanele în vârstă cu o sănătate precară ar trebui supuse unor teste pentru a determina vârsta biologică sub supravegherea unui specialist.
Deci, ați identificat dvs. de vârstă biologică adevărată și „cantitatea de sănătate.“ Dacă numerele nu se potrivesc - este o ocazie pentru o schimbare de stil de viață. citind ziarul nostru în mod regulat, veți găsi acolo informații despre cheile pentru sănătate, date omului de către Însuși Creatorul. Este nutritie adecvata, exercitii fizice, soare, aer, apa, odihna, abstinența de la obiceiurile dăunătoare și credința în Dumnezeu.
Aflați mai multe despre regulile unui stil de viață sănătos poate fi, după ce a studiat un curs de lecții gratuite „umple viața cu o vacanță“ (a se vedea. Informațiile de pe această pagină).
Vă dorim sănătate bună și longevitate!