10 Simptomele de epuizare

senzație de oboseală constantă

Una dintre principalele proprietăți ale unui dependent de muncă recunoscut - incapacitatea de a se concentra pe munca. După o zi de muncă grea, el a continuat să defila în mintea momentelor de lucru, să le reflecteze, caută soluții la problemele. Ca rezultat, repaus corespunzătoare, nu se obține, chiar dacă persoana pare să fie în conformitate cu somn și trezie. În fiecare zi, se simte mai mult și mai obosit, eficiența este redusă, care, în atitudinea responsabilă cu sarcinile lor doar adauga stres.

Modul de a rezolva problema, în acest caz, este același: noi trebuie să învețe pentru a comuta creier si uita temporar despre serviciul. În cazurile cele mai severe, pacienții au nevoie de asistență psiholog, dar ceva ce toată lumea poate face singur:

dureri de cap

O persoană care suferă de CAER, frica de a face ceva greșit, de a pierde controlul asupra situației. El este în mod constant în tensiune, care provoacă o durere de cap. senzații neplăcute apar, de obicei, la sfârșitul zilei de lucru și nu pot fi reglate cu ajutorul analgezicelor. Dureri de cap reduce calitatea somnului și îmbunătățește senzația de oboseală.

Ajuta la rezolvarea problemei exerciții pot respira. Alegerea metodologiei și dezvoltarea sesiunilor individuale sunt modul cel mai bine la stânga la medic: lipsa de conștientizare a pacientului în astfel de probleme pot duce la faptul că practica de respirație nu va aduce relief dorit.

Durere în spate și piept

stres constant are un impact negativ asupra starea musculare. Sindromul burnout-ului emoțional sunt adesea manifesta prin spasme ale mușchilor spatelui și pieptului. Există o durere convingătoare, reduce calitatea vieții.

În acest caz, pentru a scăpa de senzații neplăcute recomanda un set special de exerciții de respirație și plimbări lungi în aer curat, permițându-vă să vă relaxați și de a reduce sentimentul apăsător de responsabilitate. Adu ușurare semnificativă și psihoterapie.

Apariția excesului de greutate

Străduindu-se să fie un perpetuu Un student creează un stres constant și de fond emoțional negativ. Mulți oameni găsesc o modalitate de a „gripare“ disconfort, ceea ce duce la creșterea în greutate. Greutatea corporală la CAER poate fi mărită fără supraalimentare. Motivul pentru care devine o tulburare metabolică declanșată de stres prelungit.

Încercând să limiteze consumul de alimente și pentru a alege un regim alimentar este inutil în acest caz. Este important să înțelegem că problema este de natură psihologică, și-l abordeze.

Quest activități distrage atenția

Când emoțională omul Burnout încearcă să găsească locuri de muncă, distrage atenția de la gânduri dureroase. Unii preferă, în astfel de cazuri de cumpărături, alții încep să abuzeze de alcool, fumatul sau sunt dependenti de jocurile de noroc.

Instrumente de acest gen, de regulă, nu aduc ușurare. Cei care sufera de CAER, au un înalt simț de responsabilitate, și obiceiurile rele provoca vina lor. În cazul în care o persoană încetează să te distrezi chiar din aceste activitati relativ inofensive, cum ar fi cumpărături - este un simptom alarmant. Este necesar să se apeleze la un psiholog.

Probleme cu punerea în aplicare a afacerilor curente

epuizare emoțională conduce la o reducere a capacității de câștig și apariția unor probleme în îndeplinirea sarcinilor obișnuite. Omul încetează să depună eforturi pentru a obține informații noi, pentru a produce idei creative, nu este suficient de flexibil. Pentru persoanele cu funcții de conducere, astfel de modificări sunt pline de scădere a statutului profesional și social. Cunoștințele pe care le-a început să-și piardă, perfecționist aduce o mulțime de suferință.

Într-o astfel de situație au nevoie de un psiholog pentru a schimba sistemul de valori al pacientului. Este important să se învețe să nu te compari cu alții, să încerce să se relaxeze și să se oprească să-și asume propriile lor umeri responsabilitatea pentru ceea ce este dincolo.

Pierderea interesului pentru viață

Atunci când persoana epuizare emoțională experiențele sentimente de inutilitate și neputință. mecanism de apărare psihologic Declanșarea-l face mai indiferenți față de munca lor. Ca urmare, el pierde interesul nu numai pentru profesie, ci și la alte aspecte ale vieții. În această situație, pacientul poate renunța la cele mai atractive modalități de descărcare: excursii turistice interesante, excursii la teatru sau expoziții, și chiar comunica cu cei dragi.

În cazul în care o persoană încetează să mai fie interesat de știri (inclusiv în domeniul profesional), divertisment, devenind aspru cu familia sa - el are nevoie de asistență imediată.

modificări ale dispoziției

Unul dintre simptomele CAER este instabilitate emoțională. În această stare, o persoană își schimbă starea de spirit rapid (de la calm total la excitare). stresul prelungit poate declanșa crize de agresiune, resentimente, suspiciune. Uneori, pacientul se comportă în mod corect în raport cu colegii, clienții sau membri ai familiei.

stima de sine scazuta

Când epuizare emoțională este nu numai o scădere a performanței, dar, de asemenea, stima de sine scazuta, care este vizibil mai ales printre cei ale căror activități sunt legate cu ajutorul altor persoane. Astfel de victime ale CAER dezvolta un sentiment de vinovăție față de clienții și iluzia de pierdere a aptitudinilor.

Dorința de singurătate

În cazurile avansate de epuizare emoțională duce la izolare. Pacientul, în același timp, evită comunicarea și suferă de o conștiință a propriei sale neglijare. El refuză să se întâlnească cu prietenii, care nu doresc să împărtășească emoțiile negative, îndepărtându colegii săi, temându-se că o comparație cu succesul lor agraveaza stresul cronic. Experții spun că dorința de a fi singur cu una dintre cele mai evidente semne ale CAER.

În lipsa mijloacelor de epuizare emoțională nu poate duce numai la probleme cu locul de muncă, dar, de asemenea, determina dezvoltarea bolilor cronice. În același timp, dezvoltarea CAER poate fi evitată. Pentru a face acest lucru:

• refuză să se considere „sprijin“ ca unic și de neînlocuit în sfera profesională, să delege unele responsabilități colegilor, să învețe să aprecieze abilitățile lor și cred în integritatea lor;
• să stabilească odihnă normale, să învețe să fie distras de la problemele de serviciu în timpul afara orelor de lucru;
• sport, să dezvolte un sistem de exercitii fizice regulate;
• diversifica interesele lor (cărți de lectură, du-te la teatre, etc ...), pentru a putea distrage atenția de la profesionale;
• alege un hobby creativ, care va permite de a obține emoții pozitive de la punerea în aplicare a ideilor lor;
• sistem de exerciții de respirație și alte practici de relaxare invata.

Victimele sindromului burnout-emoționale sunt de multe ori oameni care au un sistem foarte obiectiv dur, dar nu și de valori, considerând că singura modalitate de a realizarea persoanei umane este o activitate profesională de succes. De fapt, nu este. Viața este mult mai variată, iar fiecare persoană are o mulțime de oportunități de a se dovedi demn. Mai bogat gama de interesele noastre, cu atât mai probabil pentru a menține sănătatea mentală și fizică.

Știați că:

Cariile - este cea mai frecventa boala infectioasa din lume, concurând cu care nici măcar nu se poate gripa.

Cele mai multe femei sunt capabili de a obține mai multă plăcere de contemplarea corpului ei frumos în oglindă, decât sexul. Deci, femeile, să depună eforturi pentru armonie.

sânge uman „se execută“ prin vasele sub o mare presiune și în încălcarea integrității lor este capabil de a trage la o distanță de 10 metri.

Oamenii care obișnuiau să mănânce în mod regulat micul dejun sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate.

Dacă zâmbetul doar de două ori pe zi - poate scădea tensiunea arterială și reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

în vârstă de 74 de ani, Harrison australian Dzheyms a devenit un donator de sânge la aproximativ 1000 de ori. El are o rară anticorpi de grup sanguin, care ajuta să supraviețuiască nou-nascut cu o forma severa de anemie. Astfel, Aussie a salvat aproape două milioane de copii.

Stomatologi au aparut relativ recent. Înapoi în secolul al 19-lea pentru a trage dintii rau a fost responsabilitatea unui coafor convențional.

creierul uman este de aproximativ 2% în greutate din masa corporală totală, dar consumă aproximativ 20% oxigen care intră în sânge. Acest fapt face ca creierul uman este foarte sensibile la daune cauzate de lipsa de oxigen.

Potrivit mulți oameni de știință, complexe de vitamine sunt practic inutile pentru oameni.

Anterior, se credea că căscatul îmbogățește organismul cu oxigen. Cu toate acestea, acest punct de vedere a fost infirmat. Oamenii de știință au arătat că căscat răcește creierul persoanei și îmbunătățește performanța.

In timpul strănut corpul nostru complet nu mai funcționează. Chiar și inima se oprește.

Primul Vibratorul a fost inventat în secolul al 19-lea. El a lucrat pentru motorul cu aburi și destinate pentru tratamentul de isterie de sex feminin.

Multe medicamente inițial să fie comercializate ca medicamente. Heroina, de exemplu, a fost introdus inițial pe piață ca un remediu pentru tuse copii. Cocaina a fost recomandat de medici ca un anestezic și ca mijloc de stimulare rezistenta.

O persoană educată este mai puțin predispus la boli ale creierului. Activitatea intelectuală contribuie la formarea de tesut suplimentar compensatoare suferinde.

Când iubitorii de sărut, fiecare dintre ele pierde 6,4 kkalory pe minut, dar au în comun de aproape 300 de tipuri diferite de bacterii.

Turismul medical în Israel

În țările din fosta Uniune Sovietică, mulți sunt dezamăgiți în facilitățile de îngrijire a sănătății locale și nivelul de îngrijire medicală. În materie de alegerea locației pentru lech.