10 sfaturi de la zece stele cât de rapid pentru a obține în formă după sărbători!

1. "Bea mai multă apă!" - sfătuiește Eva Longoria

Eva Longoria antrenorul Patrik Merfi spune că actrița bea cel puțin trei litri de lichid pe zi pentru a menține tonusul muscular și a scăpa de toxine. Cât de mult apa trebuie sa bei pentru a păstra frumusețea și sănătatea? Cea mai simplă formulă de calcul: greutatea în kilograme înmulțită cu 0.033. De exemplu, dacă aveți o greutate de 70 kg, vei avea nevoie de 70 * 0,033 = 2,31 litri de apă pe zi. Această formulă nu ține cont de pierderea de lichid în timpul exercițiului, consumul de cofeina si alcool, asa, asa ca, în funcție de stilul tău de viață, se adaugă la valorile obținute cu cel puțin 1-2 pahare de apă. Bea numai apă - plictisitor? Diversifică sucuri dietetice, băuturi din fructe și decocturi din plante, ceai verde.

2. Ketrin Heygl: "Mananca mese mici!"

3. Kelly Osbourne: „! Dacă doriți să piardă în greutate - să renunțe la băutură“

„! Când am obține de pe bautura si droguri, greutatea mea a început să scadă imediat“ - spune Kelly Foto: REUTERS

4. Alicia Silverstone: „Secretul armoniei - în legume“

Pentru bine-cunoscut actrita cheie puțin într-o figură subțire a devenit un vegetarian.

A spune „Nu!“ Gogoașe și fripturi, Silverstone poftei de mâncare „hrumkaet“ legume. Ele sunt gustoase si sarace in calorii, contin fibre dietetice si antioxidanti. „Luminos legume - mai util“ - spun nutritionistii Hollywood și sfătuiți să se sprijine pe varză roșie, ardei roșu și galben, suc de fructe, dovleci și roșii.

5. Dzhey Lo sfătuiți să mănânce mai mult pește

În ciuda faptului că steaua urmărește aspectul și sănătatea lor, există momente în care ea trebuie să aibă ceva oribil - chiar se întâmplă gustarile la McDonalds. Ar trebui să vă dea moale - și obiceiurile alimentare nesănătoase reflectat imediat, excesul de greutate pe scara și forma. Pentru a recâștiga fosta forma sa, cântărețul a început să meargă cu antrenorul și se așează pe dieta „pește-legume“. Experții recomandă să se sprijine pe somon, sardine și macrou. Ei bine, dacă nu poți sta spiritul de pește - încercați tilapia sau talpă - aceste soiuri nu au miros caracteristic. În timpul perioadelor de sarcini inteligente intense si complexe de vitamina băutură utile care conțin omega-3 acizi grași (ulei de pește).

6. Gvinet Peltrou și Kortni Lav prefera ceaiul verde

Acest lucru reduce pofta de mancare bautura minunata contine antioxidanti, imbunatatirea metabolismului si este o sursa excelenta pentru completarea lichid în organism (vezi primul paragraf). Inclusiv ceai verde în dieta ta, Gwyneth și Courtney a scăzut PO20 kg fiecare! Dacă nu vă place ceaiul verde, o puteți înlocui cu alb - el nu este mai rău decât - spun nutriționiștii.

7. Kristi Elli, „Dulciuri fara zahar - cel mai bun mod de a va trata la dvs. preferate!“

Sărbătoare pe dulciuri fără a aduce atingere cifrelor? Înainte de inventarea de inlocuitori de zahar pe care ai putea doar să viseze! Acum, este o realitate. jeleu conținut scăzut de calorii si inghetata, serbet - mântuirea pentru dinte dulce, care visează să-și piardă în greutate! Adevărat să abuzeze de aceste bunătăți de asemenea, nu ar trebui să - este plină de flatulență și crampe stomacale.

8. Ann Ferguson recomandă adăugarea de oțet la dieta ta

Un model bine-cunoscut si actrita menține armonia numeroase exerciții de pe abdomen ... și oțet de mere. De două ori pe zi, după masa de prânz și cină, ea înghite două linguri de acru „de droguri.“ Oțet incetineste procesul de digestie, ceea ce înseamnă că sunt stau mai plin. Dar nutritionistii nu recomandăm să-l folosească în forma sa pură - va fi aroma sănătoase și mai gustoase ei salata de legume.

Jennifer Aniston spune că, datorită lecțiilor Budokon, a găsit liniștea sufletească și excelent forma fizica Foto: REUTERS

9. „Budokon antreneaza mintea si corpul“ - sigur Dzhenifer Eniston

Actrița este angajat la celebrul trainer la Hollywood Kemeron Sheyn. ceea ce a făcut până acum această populară „elita“ uite de fitness est. „Dacă învățăm să se miște în mod corect, gândurile noastre și viețile noastre ca întreg va fi transformat în bine“, - spune Shane. Budokon - o combinație excelentă de yoga, arte marțiale și meditație. Acest sport nu are nevoie de nici o pregătire specială. Jennifer Aniston spune că, datorită lecțiilor Budokon, a găsit pacea sufletească și forma fizica excelenta, a spus amolife.com portal.

10. Alicia Keys „va restaura“ ei înșiși în spa! "

În cazul în care oboseala mai multe zile nu elimina nici o spumă de baie, nici cafea, nu „sigur care sună“ cu ceai, ajutor SPA: „Îmi place zilele în care eu, împreună cu prietenii ei pot merge la spa și să mă hotărăsc din cap până-n picioare. Spa și masaj - este ca și în cazul în care organismul de reparare și de spirit. După tratament vă simțiți în stare proaspătă și întinerit. "

Ce rețete ați alege pentru vindecare si pierderea in greutate, trebuie să vă amintiți întotdeauna moderare. Dacă exces de zel bei litri oțet, există bomboane privind îndulcitorii kilograme săptămâni și nu ieși din spa - efectul poate fi efectul opus dorit. Toate măsurile necesare. Pierde acele kilograme in plus, nu pierde capul!

Sfaturi stele: cum să vină repede în formă după sărbători

Hollywood-ul recomandă: Dzhey Lo mănâncă pește, apă potabilă Eva Longoria, si Ann Ferguson - oțet Olga Sinitskaya