10 reguli de aur de a scoate oboseala psihologică

10 reguli de aur pentru îndepărtarea oboseală psihologică.

Subliniază ritmul de creștere a vieții afectează starea psihologică și starea de sănătate a persoanei. Toată lumea este în căutarea pentru o pauză de la oboseala acumulata. Va oferim unele dintre regulile și tehnicile, probabil, ei pot lucra pentru tine.

1 nutriție adecvată, inclusiv legume și fructe proaspete bogate in vitamine. Micul dejun contribuind la o creștere a activității în timpul zilei de lucru. cina descărcarea ușoară.

2 oboseala psihologică poate fi depășită activitatea fizică. O mică taxă va da prospețimea de dimineață. Plimbare pe timp de noapte în aer liber va face visul un puternic și calm.

3 este mai frecvent cu oameni care vă aduc bucurie. Fă ce aduce plăcere. Fa-ti timp pentru orice lucrare de creație, rezultatele sale vor multumi nu numai tu, ci și pe cei care te iubesc.

4 Atunci când oboseala asociată cu disconfort psihologic, depresie, contactați un terapeut, ia o scurta vacanta.

5 Dacă credeți că sunt prea multe probleme, iar creierul nu poate face față cu totul, face următoarele.

- Liniștiți-vă că -problem- lor niciodată de ajuns.

- Selectați 3 dintre ele sunt importante și urgente.

- De la ei, selectați cele mai importante și începe decizia ei.

Restul - așteptați. Și, ceea ce este mult mai probabil, atâta timp cât faci cel mai important, în timp ce altele sunt pur și simplu „du-te departe.“

NB: continua în mintea lui toate problemele, apoi ajuta la aprofundarea oboseala și anxietatea

6 condiție fizică și psihică bună promovează somn profund. Femei. Consistently nu umple, uita-te mai rău înainte de îmbătrânire.

7 Dacă vă simțiți rău, vă rugăm să contactați un medic, dar nu se grăbesc să ia medicamente. Această povară asupra ficatului.

8 Consumul excesiv de cafea nu creste vitalitatea. Pentru a-l utiliza în cantități mari - este ca și cum că podhlostyvat bici un cal obosit.

9 De îndată ce vă simțiți că sunteți obosit: ridicați vocea, nervos, overextend - opri, să ia o pauză de aproximativ 15 minute, și apoi ajunge la locul de muncă.