10 pahare de dieta mananci si sa creasca recenzii subtiri meniu
Ea aparține unei astfel de regim alimentar, cunoscut sub numele de „10 pahare.“ Sloganul său principal - „Mănâncă și să crească subțire.“ În acest articol, vom discuta în detaliu.
principii de bază
După cum se știe, corpul uman este format din 4/5 de apă obișnuită. Este acest fapt în considerare dezvoltatorii dieta. Dacă vă limitați la fluid, atunci:
- încetinirea metabolismului;
- nutrienți din alimente, absorbit mai rău;
- intestin începe să funcționeze în mod corespunzător;
- dezvolta congestie.
Cei mai mulți oameni sunt conștienți de faptul că o zi ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de apă curată. Cu toate acestea, în realitate, destul de des această regulă este ignorată. Ca rezultat - probleme digestive regulate, obezitatea, deteriorarea pielii și așa mai departe.
„10 pahare“ face ușor de a pierde în greutate și, în același timp, pentru a elimina corpul de toxine acumulate acolo.
Regula de bază în cauză dieta - este utilizarea de 2 pahare de apa necarbogazoase timp de o jumătate de oră înainte de fiecare masă. Această cerință este necesar să se respecte cu strictețe pe tot timpul necesar pentru pierderea in greutate.
Printre altele, numai după 2 ore după o masă poate bea. Dieta astfel, ar trebui să fie de patru ori, prin urmare, o zi, pierderea in greutate foloseste 8 pana la 10 pahare de lichid. Astfel, cantitatea totală de apă este de 2 până la 2,5 litri. Mai multe limite.
Cum de a bea
Pentru a pierde in greutate, pe care doriți să înțeleagă cum funcționează totul. Apa prins în stomacul gol, forțându-l să informeze creierul cu privire la umplerea parțială. Ca urmare, senzatia de foame oarecum tocit. Astfel, atunci când stai timp de 30 de minute la masă, foarte mult au nu mai doriți - și aceasta înseamnă că naedites cantitate mult mai mică de alimente.
Nu uitați că apa este semnificativ stimulează motilitatea intestinului și elimină din diferite substanțe nocive. Cu toate acestea, este important să se înțeleagă că, fără respectarea anumitor reguli, o persoană care prezintă riscul de a dăuna propriei lor de sănătate.
- apa nu trebuie sa fie prea rece sau la cald - temperatura camerei este că este necesar;
- Nu folosiți apă minerală, deoarece de multe ori duce la distrugerea echilibrului acido-bazic;
- foarte bună opțiune - ușor de apă purificată filtrată de la robinet;
- nu ar trebui să fie lent, de mestecat cu atenție fiecare mușcătură, o băutură în puterea nu poate fi utilizată;
- sport sau de a face munca fizică este permisă după o masă nu expiră mai devreme de ora două;
- forteaza-te sa utilizeze toate mijloacele două pahare, opțional, să fie limitate și unul, în cazul în care organismul nu ia o astfel de cantitate de apă;
- imediat după ce foamea a fost plecat, trebuie să se oprească din mâncat;
- pe tot parcursul dietei este interzis să bea sifon și sucuri, cu excepția doar stors.
Se poate doar să rețineți că între mese gustarile nu poate fi alimente. Dacă foamea nu dă de a trăi în pace - îi este permis să bea o ceașcă de cafea sau ceai fara zahar (de preferat verde), cu un mic sandviș sau fursecuri tip galetnogo.
În mod ideal pentru o lună va fi capabil de a scăpa de 6 sau chiar 10 de kilograme.
Ce trebuie să știți
Este important să înțelegem că aceasta dieta nu este pentru toată lumea. Un astfel de volum mare de lichid, desigur, rănit oamenii care au:
- boli de rinichi;
- boli ale sistemului urinar;
- hipertensiune arterială și alte boli de inima.
În alte cazuri, beneficiile ar fi. Singurul lucru important înainte de a începe, consultați un medic.
Practica arată că cei mai mulți oameni beau mai puțin decât au nevoie. Pentru că oamenii mai subțiri, ca rezultat constată că, după creșterea volumului de lichid consumat, a pierdut umflarea. Această situație se explică destul de simplu - corpul, obtinerea suficienta apa, ea încetează să stocheze și, prin urmare, surplusul înainte de a salva o „zi ploioasă“, sunt considerate ca fiind inutile și afișate. Numai acest lucru poate reduce greutatea unui cuplu de kilograme.
ar trebui să fie luate în considerare demnitate „10 pahare“:
- lipsa de foame;
- activarea proceselor metabolice;
- toxine și toxine;
- normalizarea funcționării intestinelor și a întregului tract gastro-intestinal;
- îmbunătățirea pielii.
Și nu este nevoie:
- în dietă severă conformitate;
- o schimbare în obiceiurile alimentare;
- în achiziționarea de produse specifice.
Greutate complet stabilizat dacă după dieta de a mânca fără a merge înapoi la porțiunile vechi.
Cum să mănânce
- dulciuri;
- pâine și toate - făină;
- zahăr (în schimb, utilizarea de fructoză);
- prăjită;
- nuci, fructe uscate, seminte.
Alege carne slaba:
Feluri de mâncare ar trebui să fie aburit sau fiert.
Meniul aproximativă pentru ziua
Așa cum am menționat mai devreme, o jumătate de oră înainte de masă bea două căni de apă. Această regulă trebuie să fie strict respectate.
Pentru micul dejun, fierte (opțional):
- fulgi de ovăz cu lapte;
- clatite de la un dovleac;
- omletă cu șuncă.
- roșu supa (vegetarian);
- carne fiarta cu paste.
- caș caserola cu miere;
- salata de fructe.
- fileuri de pește coapte;
- piure de cartofi;
- salata de varza cu castraveti.
Inainte de a merge la culcare, puteți bea încă un pahar de chefir.
Cât de mult este posibil să se piardă în greutate
Ca marturii - rata medie de pierdere in greutate - 5 kg. Unii se plâng de lentoarea procesului. În general, totul depinde de următorii factori:
- volumul de apă consumată;
- activitate fizică;
- dieta.
Despre cele mai eficiente Revendicarea, pierde în greutate, să ia măsuri cuprinzătoare, să refuze mâncarea și practicarea activităților sportive
pierderea in greutate Vizibile este fixată de obicei din a doua săptămână a dietei. Medicii nu recomanda utilizarea de „10 pahare de“ mai mult de 2 luni.
A se vedea, de asemenea, pe această temă:
