10 Opțiuni chefir dieta, rezultatele și meniul

Dieta Kefirul este utilizat pe scară largă pentru pierderea în greutate, în plus față de iaurt - primul produs care poate fi consumat cu o alimentație sănătoasă. Kefirul - un produs care este terapeutic, este bine calmeaza sistemul nervos, imbunatateste digestia, vindeca corpul si are un efect pozitiv asupra pielii. Kefirul - o sursă de multe vitamine și minerale, care de multe ori ridica oameni care sunt dieta.

Opțiunea 1: dieta Chefir pentru vara

Lipiți chefir dieta de vara, bine faptul că această perioadă a anului este diversă în ceea ce privește disponibilitatea fructelor și legumelor în piețe. Pentru a observa aceasta dieta poate fi de 5 - 7 zile, timp în care pot fi resetate 3 - 5 kg.

Micul dejun: suc de salata de fructe proaspăt preparată de verdeață proaspătă cu brânză feta.

Mic dejun Al doilea: un mar, o bucată de pâine, o cana de iaurt.

Pranz: supa vegetarian, o salată de roșii și castraveți, pui la cuptor.

Cina: ceai fără zahăr, brânză de vaci cu fructe de padure.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

Meniul poate fi modificat după dorință, cules de fructe și legume. Borsul poate fi înlocuit cu supă de legume și carne prăjită - pește scăzut de grăsimi.

Opțiunea 2: dieta Chefir - iarna

Deoarece iarna - de timp, atunci când organismul este lipsit de vitamine mai, accent pe o dieta pe care trebuie să este acest factor - balanța puterii. Aceasta dieta poate dura timp de 3 până la 5 zile, se repetă nu mai mult de o dată pe lună. kg pierdere este 2 - 4.

Meniul estimat chefir de iarnă dieta oferă o gamă de:

Prima opțiune:

Micul dejun: grișul, o felie de pâine cu unt, ou fiert, o ceașcă de ceai cu miere.

A doua mic dejun: o ceasca de iaurt.

Pranz: supa de pui, morcovi fiertură de salata, o felie de pâine.

Snack: mere coapte.

Cina: cartofi la cuptor, pește la cuptor, o ceașcă de ceai.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

Opțiunea 2:

Micul dejun: salata de varza, omletă, o ceașcă de cafea cu lapte.

Pranz: o felie de brânză, un măr.

Pranz: tocană cu varza, supa de ciuperci.

Gustare: un pahar de chefir un cocktail.

Cina: caserola morcov cu prune uscate, o ceașcă de ceai cu miere.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

Cu respect, produsele pot fi alternate între ele sau pentru a schimba pentru o altă masă ori, lăsând neschimbat consumul de chefir.

Opțiunea 3: Kefir mono-dieta

Monodiet furnizează în dieta sa exclusiv consumul de chefir. Lipirea la o astfel de dieta poate fi nu mai mult de trei zile, astfel încât să nu dăuneze lipsei corpului de vitamine.

Kefir monodiet proiectat pentru pierderea in greutate prin curatarea organismului de toxine care se acumulează în ea.

Drinking este necesară pentru 1 - 1,5 litri de iaurt pe zi, prin împărțirea în părți egale este de 5 - 6 recepții. Zahăr nu ar trebui să fie adăugate la iaurt. În timpul perioadei de o dieta foame, puteți pierde 2 - 4 kg.

Opțiunea 4: Chefir dieta Institutul de Nutritie

Dieta, care durează timp de 21 de zile, pentru care se poate pierde până la 7 - pierdere de 10 kilogram. Aceasta dieta nu prevede nici un meniu alimentar special, trebuie să respecte regulile sale:

reducerea calorii de alimente consumate, eliminarea de grăsime, prăjit, dulce și făină;

Nu mâncați cartofi, produse de patiserie, zahăr, pâine;

mai mult de jumătate din grăsimi consumate în dieta ar trebui să fie de legume;

produse lactate pentru a cumpăra numai scăzut de grăsime;

carne și pește pot fi preparate soiuri de conținut scăzut de grăsimi prin fierbere sau coacere;

cantitati nelimitate pot mânca fructe și legume care conțin amidon și zahăr;

zilnic băut 500 - 1500 ml de iaurt;

În cazul în care o zi, pentru a bea 500 mililitri de iaurt, vă puteți umple restul lichidului prin sucuri de legume sau alte produse lactate;

sare este utilizat pe un minimum, nu mai mult de 5 grame pe zi;

ar trebui să mănânce de 5 - 6 ori pe zi, în același timp.

Opțiunea 5: dieta Chefir - nu este strictă

Aceasta dieta este ideal pentru cei care au castigat in greutate recent si destul de un pic. Scopul dietei - pierde in greutate, reduce cantitatea de grăsimi și carbohidrați. Pentru a normaliza metabolismul, crește aceste zile exerciții. Excludeți din dieta este de zahăr și pâine necesară.

Prima opțiune:

Micul dejun: cafea fara zahar, pește fiert, salata de varza proaspata.

Mic dejun Al doilea: un măr, un pahar de chefir.

Prânz: tocat morcovi, varza, carne fiarta cu mazăre verde.

Dupa-amiaza gustare: branza, o cana de iaurt, solduri bulion.

Cina: salata, pește gelificat, ceai de plante.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

Opțiunea 2:

Mic dejun: omletă, cafea, salata de castraveți și roșii.

Al doilea mic dejun: iaurt, conopidă fiartă.

Pranz: sarmale cu ciuperci, supa de legume, salata de legume.

Mid-dimineață gustare: un decoct de măceșul, morcovi rasi.

Cina: tocana dovlecel sau suc de fructe, ceai, pește fiert.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

Treia opțiune:

Micul dejun: o ceasca de iaurt, o felie de brânză.

Al doilea mic dejun: 2 mere.

Pranz: 200 de grame de pește fiert, salata de legume.

Gustare: un pahar de chefir.

Cina: caserola morcov, o felie de brânză.

Inainte de a merge la culcare: o ceașcă de iaurt.

Aderarea la aceasta dieta de 3 - 5 zile, puteți pierde 2 - 4 kg.

Opțiunea 6: dieta Hard kefir

Aceasta dieta este greu, pentru că nu poți sta pe el pentru persoanele care au boli cronice sau tulburări ale tractului gastro-intestinal. Apa poate fi băută în cantități nelimitate fără gaz.

Prima zi: 3 - 4 tubercul fiert cartofi, 500 ml de iaurt.

Ziua 2: 500 de grame de fructe uscate, 500 ml de iaurt.

3-a zi: 500 de grame de brânză, 500 ml de iaurt.

4a zi: 500 de grame de smântână, 500 ml de iaurt.

5-a zi: 300 de grame de carne de pui fiert, 500 mililitri de iaurt.

Ziua 6: 2 kg de fructe proaspete (cu excepția cireșe, struguri și banane), 500 mililitri de iaurt.

7-a zi: bea în timpul ziua de 2 litri de iaurt.

8-a zi: bea apă minerală în cantități nelimitate.

Toate produsele care sunt recomandate de dieta ar trebui să mănânce pe tot parcursul zilei, în 3 - 4 admitere. kg Losing poate fi de 7 - 10 pentru 8 zile.

Opțiunea 7: dieta Chefir cu kiwi

Kiwi - fructe minune, ceea ce contribuie la normalizarea metabolismului, de curățire a corpului. Kiwi este un mare plus este că malokalorien, dar saturează bine și elimină senzația de foame.

Dieta ar trebui să mănânce o zi, timp de 3 - 4 kiwi, alternând cu primirea de iaurt.
Diferența dintre mâncând fructele kiwi trebuie să fie de trei ore.
Doar o zi poti bea un litru de iaurt scăzut de grăsimi.

Durata dietei este de 4 zile, pentru care este posibil să se piardă 3 - 4 kg supraponderali.

Opțiunea 8: dieta Kefir cu banane

În ciuda faptului că produsul de calorii banane, o astfel de dieta este potrivit pentru cei care nu pot sta dieta fara dulce. Banana satisface foamea și ridică starea de spirit.

30 kg de greutate corporală pe zi, poti manca o banana.
Bea o zi ar trebui să fie de 1 - 1,5 litri de iaurt și aproximativ același număr de apă de băut obișnuită.
Intervalul dintre administrarea de iaurt și banane ar trebui să fie de cel puțin 1,5 ore.
Apa trebuie sa bea 100 mililitri, dar de multe ori.

Durata dietei 3 zile, pentru care este posibil să-și piardă 1 - 3 kg.

Opțiunea 9: dieta Chefir cu branza

Conceput pentru cei care au angajat în mod regulat în activități fizice ca muschii au nevoie de o sursă suplimentară de proteine din dieta. Scăzut de grăsime brânză de vaci nu trebuie să, în caz contrar nu va aduce rezultatul dorit. Puteți lua caș de până la 3% grăsime.

Meniu pentru o zi - 300 de grame de brânză și 1,5 litri de iaurt.
Volumul de brânză trebuie împărțit în 6 porții, 50 de grame fiecare, adăugând un pahar de chefir.
Pauza intre mese ar trebui să fie cu 2 - 3 ore.

Dieta Kefirul cu cabana este proiectat pentru 3 - 5 zile pentru care pierderea in greutate este de 2 - 5 kg.

Opțiunea 10: Chefir - dieta hrișcă

Destul de o dieta lungă, care este proiectat pentru 1 - 2 săptămâni. Hrișcă îmbunătățește digestia, vă oferă energie și umple o lungă perioadă de timp.

mese principale ar trebui să fie de trei. pentru care puteți mânca terci de hrișcă - 150 de grame și bea un pahar de chefir.
Ca o gustare poate fi mâncat mere verzi.
Porridge poate fi încărcat cu condimente, puțină sare și ulei de măsline.

Pierdere kg dieta pe acest interval de 7 - 10.

Avantaje chefir diete

Datorită compoziției valoroase de iaurt, are următoarele efecte pozitive asupra organismului:

Kefirul normaliza digestia și accelerează procesul de digestie.
Elimină edem și ieșirile excesul de lichid din organism, deoarece acesta are un ușor efect diuretic.
Datorită o parte din acidul lactic, iaurtul acționează asupra stomacului și intestinelor, ca antiseptic.
Continute în bacterii benefice din iaurt, împiedică procesele de formare de fermentare și putrefacție în stomac și intestine.
Iaurt șterge produsele corp degradare și toxine dăunătoare.
Kefirul normalizeaza microflorei intestinale.
Vitaminele se gasesc in iaurt îmbunătățirea pielii și starea părului.
Kefirul normalizează metabolismul si sa conduca la persoana in greutate normala.

Dezavantaje chefir diete

Contra, care trebuie să fie luate în considerare, păstrarea diete kefir:

Dieta dezechilibrată, în cele mai multe cazuri, aceasta nu are suficiente minerale si vitamine, rata de zi cu zi, care este necesară pentru a compensa pentru a lua un complex de multivitamine.

Monotonia alimentelor poate duce la o „perturbare foame“ agravarea starea de spirit, a crescut excitabilitate.

Din cauza lipsei de energie, o persoană poate simți slăbit, deteriorarea sănătății, scăderea performanței.

Din cauza lipsei de nutrienți, sistemul imunitar poate fi slăbit.

Din dieta trebuie să fie lungi și cu atenție, în caz contrar, acuze produsele alimentare, puteți restaura toate kilogramele pierdute.

iaurt proaspăt poate provoca indigestie și băuturi, care, pentru mai mult de trei zile, din contra - constipație.

Este interzis să se așeze pe o dieta stricta pentru persoanele care au observat încălcări ale sistemului digestiv, boli cronice, femeile însărcinate și mamele care alăptează, copiilor sub 18 ani.