10 motive pentru care aveți nevoie pentru a obține suficient de somn în mod regulat

obține în mod regulat destul de somn, nu toate și nu întotdeauna. Uneori, există situații când este imposibil să se relaxeze pe deplin, dar cel mai adesea cauza probleme în lipsa de auto-disciplina și somn nesănătoase. Dacă ați fost mult timp încercând să mă forța pentru a obține suficient de somn in mod regulat, dar nu se poate afla că vă va da. Deci, ia în considerare cele 10 avantaje că cei care au turnat în mod constant.

1. Vivacity.

Pentru a fi în mod constant de alertă și energic - o mulțime de oameni vis despre el. Dar, din cauza lipsei de somn de multe ori vivacitate suficient timp de 2-3 ore, și apoi, în cazul în care ritmul de cafea tare. golire în mod regulat, puteți uita de oboseala cronica si lipsa de putere, și în schimb primesc vigoarea și energia.

2. frumusețe.

Puteți utiliza tone de machiaj, face machiaj trendy și profesionale pentru a fi frumos, în orice situație. Dar nimic nu se compara cu o stralucire sanatoasa, piele stralucitoare, ochi clar - rezultatele de somn regulate și adecvate. În timpul somnului, organismul produce melatonina, un hormon numit adesea de tineret. lipsa ei duce la probleme cu pielea, parul, unghiile, obezitate. Prin urmare, regulat de somn poate înlocui o mulțime de excursii la salonul de înfrumusețare și chiar întârzie debutul ridurilor.

3. Buna dispozitie.

Chiar și o singură dată privarea de somn afecteaza in mod negativ starea de spirit a unei persoane. Puțini oameni le place să fie iritabil, morocănos, irascibil și plictisitoare. Dar, este consecințele inevitabile ale somnului necorespunzătoare. regulat de somn permite unei persoane să rămână într-o stare stabilă bună, crește rezistența la stres și ajută să facă față stresului psihologic și emoțional.

4. figura frumoasa.

Oamenii de știință au dovedit deja existența relației dintre o odihnă bună și viteza metabolismului. Dacă oamenii nu primesc suficient de somn, organismul nu dispune de energie, iar el încearcă să compenseze prin creșterea aportului de alimente, dar din moment ce procesul de asimilare are loc în mișcare lentă din cauza lipsei de somn, alimentele consumate este transformat în grăsime. Angajamentul unei figuri frumoase - somn odihnitor, și fără ar fi dificil de a obține un rezultat stabil.

5. Performanță bună.

Faptul că oamenii nu au dormit pentru o zi, odihnită poate rula timp de 1-2 ore. somn odihnitor reface energia si eficienta, ceea ce face gânduri clare și coerente. Prin urmare, timpul petrecut pe somnul nu poate fi considerată ca fiind lăsat în zadar. Datorită somnul plin și regulate, vă va salva o mulțime de timp, efectuarea de sarcini simple de zi cu zi mai rapid și mai eficient.

6. Longevitatea.

Mulți tineri nu se gândesc cum să trăiască o viață lungă. Ei folosesc acum corpul lor tineri și sănătoși, la maxim, fără a se gândi că acestea nu sunt rezistente la uzură. somn odihnitor - este o investiție în longevitate. Petrecut timp astăzi la somn de calitate, vin înapoi în viitor, cu ani suplimentari sau chiar zeci de ani. Am menționat mai sus, că în timpul somnului organismul produce melatonina, responsabil pentru astuparea și restaurare. Acest hormon incetineste procesul de imbatranire, prin rularea în mod regulat regenerarea celulară a întregului organism.

7. rezistenta la stres.

Pe lângă faptul că este un somn bun da o persoana de o stare de spirit buna, de asemenea, face mai rezistent la efectele stresului. Sistemul nervos Recuperat poate transfera cu ușurință orice sarcină. Pe de altă parte, în cazul în care o persoană este obosit și cronice nu suficient de somn, chiar un fleac poate face simt o reacție emoțională puternică la stres.

8. imunitate puternică.

Chiar dacă o persoană nu primește suficient de somn o noapte, mecanismele de apărare devin mai puțin eficiente. Lipsa cronică de somn slăbește sistemul imunitar este foarte puternic, motiv pentru care o persoană este expusă la infecții virale și bacteriene. respectarea în continuare a Sleep permite organismului de a consolida funcțiile de protecție, și-l face aproape invulnerabil.

9. viziune bună.

Cercetatorii au descoperit ca cea mai comuna problema de miopie si astigmatism apuca groaza pe cei care neglijează recreere. In timpul somnului reface celulele creierului care sunt responsabile de perceptia vizuala, precum si relaxeaza muschii ochilor, din cauza căreia obiectivul nu este deformat.

10. Memorie bună.

Somn joaca un rol important în viața noastră, și nu este de mirare că suntem de cheltuieli pe ea de mult timp. Nu neglija o odihnă bună, iar viața ta va fi mult mai mult succes și mai fericit.

Ne-ar fi recunoscător dacă vă împărtășesc acest articol: