1 Locul de antrenament de stradă
Toată vara, după locul de muncă, m-am dus la site-ul, în cazul în care există bare orizontale și bare paralele, care este de ajuns. Pentru a dezvolta și masa creșterea masei musculare într-o săptămână va fi suficient de 3-4 sesiuni de 40-60 de minute, în aer curat.
exerciții de bază pentru livrare prin 1 bit
Așa că am vrut pentru a obține prima cifră, înainte de sfârșitul acestei veri. Poate că cineva va spune - „De ce avem nevoie de o categorie de“ răspuns. Am făcut-o pentru mine, pentru că toată lumea știe că modul de a atinge orice obiectiv, este necesar să se stabilească segmente intermediare rezultate. Ca și în viață, pentru a obține rezultate bune într-o perioadă scurtă de timp - nu chiar.
Nu am fost supărat, și imediat a început să rescrie exercițiu. Mai bine încă mai am de lucru afară și scrie totul într-un mod nou de a face exerciții mai eficient.
Din toate acestea, am dat seama că în viață, dacă doriți, o persoană poate face orice vrei. Dar face ceva competent și corect, pentru a deveni un profesionist sau un expert în domeniul lor, vor putea numai cei care vor continua să o facă și să dezvolte.
- pull-up-uri de pe bara - de 10 ori;
- Căderi - 15;
- flotări - 20;
- ridicare picioarele plate în menghină pe bara - 3;
- 3 - creștere flip-
- creșterea căpitanului - 1;
- puterea de ieșire de o singură mână - 1 (fiecare);
- Unghiul sub bară orizontală (prindere lățimea umerilor) - fix.
Igor, felicitări! De asemenea, nu s-ar opri să facă ceva similar, cel puțin, în scopul de a câștiga în greutate.