Zumba - un dans de fitness de dans sau de sport, frăție

Dacă jogging, Pilates și puterea de formare care vă simțiți este prea plictisitor, poate descoperi Zumba - un tip vesel si dinamic de fitness.

Zumba - o tendință relativ nouă în sala de fitness, care a apărut în America în urmă cu aproximativ 30 de ani. Latină coregraf american Perez a decis Beto o dată pentru a experimenta și de a efectua antrenament aerobic normale la ritmul de salsa si samba. Rezultatul a fost că, în 10 de ani, a fost brevetat ca Zumba Fitness.

Noua tendinta de fitness a câștigat rapid dragostea de americani, apoi a venit în Europa, iar în ultimii ani, în mod activ în curs de dezvoltare în țara noastră.

Caracteristici clase de Zumba

Zumba este de a face exercițiile sub ritmurile de foc ale muzicii latino, astfel încât formarea este întotdeauna o atmosferă de petrecere prietenoasă zgomotoasă și veselă.

Sesiunea este format din mai multe blocuri, fiecare dintre acestea extinzându-se sub un anumit motiv: salsa, bachatu, bezea, samba și altele. Acest lucru vă permite să alterneze între mișcări rapide c mai lent și mai lin, care asigură gradul dorit de încărcare pe toate grupele musculare.

Intensitatea și complexitatea antrenamentelor Zumba depinde de vârsta și nivelul grupurilor de formare: începători învață un simplu ligament de dans, în timp ce dansatorii mai experimentați lucrează la un mișcări complexe.

Fiecare lecție Zumba se execută într-un ritm rapid, care vă permite de a arde calorii în mod eficient și de a scăpa de excesul de greutate. Prin urmare, este foarte important in timpul exercitiilor fizice bea multa apa, sau se poate dezvolta deshidratare.

Apropo, vă poate aduce la clasa Zumba chiar și un copil: pentru copii a dezvoltat un program special de formare. Și pentru adulți, în plus față de obicei Zumba, există un program de sesiuni în piscină.

Beneficii zumba fitness

Zumba - este tipul perfect de fitness pentru cei cărora le place să facă distractiv și cu o sclipire. Formarea nu obosește monotonia și repetarea constantă a acelorași exerciții. În plus, Zumba are mai multe alte avantaje:

• în timpul sarcinii clasă este distribuită în mod egal între toate grupurile de mușchi care păstrează corpul în formă bună;
• Workout accelerarea proceselor metabolice și arderea caloriilor active, astfel încât exerciții fizice regulate și nutriție bună - un mod garantat de a pierde in greutate;
• Fiecare sesiune este energizant si buna dispozitie, ajută la combaterea depresiei și apatie;
• cardio - un element esențial al antrenament Zumba, astfel încât să puteți construi și de a îmbunătăți rezistenta sistemului cardiovascular;
• mișcări de dans eliberatoare, creste stima de sine, să învețe să se miște lin și elegant.

Un motiv suficient pentru a semna imediat pentru o lecție proces la Zumbe, nu-i așa?

Dezavantaje zumba fitness

În cazul în care activitatea deține un antrenor profesionist cu privire la orice deficiențe grave Zumba nu se poate vorbi. În ciuda acestui fapt, Dezavantajul Zumba este faptul că acest tip de fitness nu este potrivit pentru persoanele cu boli ale sistemului cardiovascular, precum și faptul că nu toată lumea dansează pe gustul tau.

De ce am nevoie pentru a practica Zumba?

În scopul de a simți confortabil în formare, veți avea nevoie de pantofi confortabil pe o bază solidă (ideală - adidași) și haine largi, care nu restricționează mișcarea. De asemenea, apuca o sticlă de apă și lucruri. care sunt de obicei necesare în sala de gimnastică. Și, desigur, nu uitați să luați exercitarea o stare de spirit mare!

Sănătate Cele mai populare tipuri de fitness - alege ceva pentru toată lumea

Chiar dacă nu vă place sportul, și uite cu jind spre centre de fitness, aceste tipuri de activitate fizică a ta se va schimba.

Sănătate + Diete Fitness dans împreună

Dansul este mereu la moda! Nu contează cât de vechi esti. Poate sunteti mai in varsta, cu atât mai avantajos pentru tine de tot felul.

Relația benzi de plastic - pasiune de o femeie adevărată

O să-ți spun cum să se dezbrace de plastic, a schimbat viața mea, făcându-mă dintr-o femeie într-un notoriu persoane încrezătoare în sine.

Casa Cum de a evita greșelile în amenajarea apartamentului: Sfaturi Designer

Noi vorbim despre cele 9 greseli de design plat comune și cum să le evite.

Moda 5 stiluri de modă de tunici și cum să le poarte

Tot ce trebuie sa stii despre tunici de modă și cum să le poarte, în funcție de caracteristicile unei figuri.

Cum de a stabili o relație cu soțul ei: 3 Consiliul de psiholog

În relațiile de familie și să ia în considerare experiența celor care sunt mai înțelepți. Să ne ascultăm sfatul unui psiholog profesionist.

Casa Alegerea culorii ideala pentru dormitor

Ce culoare pentru a picta dormitor pentru a vedea cele mai dulci vise si fara griji?

Mâncare Juicy pește umplute - ușor de preparat fel de mâncare

Îmi place să gătesc și doresc să împărtășesc cu voi rețetele mele preferate sunt foarte gustoase crap umplut.

Vara: soare, valuri, de bun venit. Atunci când, în cazul în care nu acum, este timpul să ia o vacanță și în cele din urmă să scape din oraș și biroul înfundat! În același timp, în mod paradoxal, mulți dintre noi au uitat cum să se relaxeze.

Să vara încă nu a sosit, dar soarele strălucește în fiecare zi mai luminos, temperatura aerului crește în mod inexorabil, camera devine înfundat. Este timpul pentru a învăța cum să facă față cu căldură în birou.

Dacă înțelegeți că cele mai multe ori departe de soțul ei, este timpul pentru a aduce înapoi în relație, și romantismul de impresii proaspete. Va oferim idei ușor implementabile de vacanță în comun pentru cupluri.

Alatura-te!

informații

Wclub.ru - club pentru femei care doresc să fie fericit. Bine ati venit la Clubul nostru de femeie!