zile de repaus alimentar pentru scădere în greutate sfaturi și trucuri

zilele de post, practica slăbire - zile în care reduce drastic numarul de calorii consumate cu alimente, sau atunci când dieta este limitată la un anumit set de produse. Uneori zi de post este un refuz complet alimentar de zi cu zi.

De ce zile de post?

Cele mai multe răspunsuri - pentru a pierde in greutate. Rapid „trage“ talie să plece, pentru a primi în formă după sărbători lungi, să fie mai subțire la prima dată. Pentru multe persoane, în special femei, de descărcare asociate cu pierderea in greutate. Și ei sunt parțial dreptate. Kilograme într-adevăr plece repede. Dar, cel mai important, îmbunătățirea sănătății.

Corpului nostru, alimente grase, alcool de prelucrare fără întrerupere, prăjituri și are nevoie de medicamente de odihnă pentru a recupera. Postul zi - opțiunea perfectă pentru a scăpa de toxine, întări inima și vasele de sânge, să consolideze metabolismul. Aceste mini-colaps, ca un organism regulat, bine pus la punct pe o pierdere sistematică, în greutate în condiții de siguranță.

Repaus alimentar zi - nu este doar o modalitate de a face șold elegant. Energia pe care organismul cheltuiește pe procesarea produselor alimentare va merge la recuperare. Organismul va dobândi ușurința, se simt mai bine, lasă slăbiciunea de energie apar. Acest lucru va afecta aspectul: pielea va straluci, consolida parul si unghiile.

Dacă alegeți să descărcați cât mai mult posibil Protejați-vă. Se scoate din descărcarea zilei polzu.Soblyudayte doar câteva reguli simple.

reguli generale

Aflați cum să aranjeze o zi de post corect pentru pierderea in greutate.

pregătire

Înainte de descărcare, pregăti corpul pentru situații stresante. Postul - un șoc pentru organism. În anticiparea a doua zi de foame va crea rezerve de grăsime. Pentru a evita acest lucru, este necesar să introduceți ușor au descărcat, ușor.

În doar câteva zile, începe pentru a reduce alimente calorii. Renunta la junk food. Includerea în dieta unui număr mare de fructe și legume proaspete. Nu mânca prea mult, nu mananca timp de noapte.

Acest antrenament vă permite să mutați cu ușurință restricții alimentare. Mai mult decât atât, nu nakinetsya să mănânce a doua zi și nu ajunge la mai mult scăpat de.

Nu ciocan grăsime frigider, bogate in calorii hrana „pentru mai târziu“. Hraneste prietenii subțiri, dați milostenie. Nu alimente dăunătoare nu ar trebui să ceară să vă în gură atunci când se termină de repaus alimentar de zi. În caz contrar, se va strica totul.

Cum să efectueze o zi de post

Postul zi noaptea trecută. Aranjați-l fie de dimineața sau seara. Pune greutatea în modul de selecție pentru sănătate.

A doua zi, cea mai eficientă de descărcare, este, de asemenea, cele mai riguroase - un refuz absolut de a manca pentru o zi. Pe parcursul perioadei de post este posibil să se utilizeze o apă pură non-carbogazoase. Cu toate acestea, această metodă este destul de extremă. Mulți oameni mor de foame, se confruntă cu cea mai sălbatică slăbiciune și chiar în imposibilitatea de a face nimic. Orice mișcare este dificil, amețit, conștiința devine lent inhibată. Prin urmare, nutriționiști nu recomandă să se expună la pericol, și să practice acest tip de descărcare de gestiune.

Este mult mai bine tolerat de zile, atunci când regimul alimentar cuprinde unul sau două produse. Astfel de mai multe zile care economisesc opțiuni de repaus alimentar pentru pierderea in greutate, nu aduc un beneficiu mai mic și nu a cauzat prejudicii sănătății.

Cum să efectueze un drept de descărcare? Există câteva linii directoare:

• aruncați în aceste zile de sare acută și condimente;

• schimbarea dietei poate duce la stagnarea bilei in ficat. Pentru a evita acest lucru, mananca o lingura de ulei vegetal, în dimineața, sau bea un pahar de bulion de colectare coleretic;

• produse alimentare separată în 5-6 recepții. Nu lasa stomacul gol. foame Insuportabilă este inacceptabilă;

• cantitatea totală de calorii consumate nu trebuie să depășească 800;

• bea multă apă. Cel puțin 2,5 litri. Aceasta nu include ceaiuri de plante și ceai;

• dacă vă simțiți foarte foame, se amestecă puțină miere în apă caldă și băutură.

Cele mai eficiente zile de repaus alimentar pentru pierderea în greutate

Următoarele conține cele mai bine cunoscute și bine stabilite tipurile de descărcare.

zi Chefir

Poate cea mai populara metoda printre cei care tin dieta. Pierderea în greutate de până la 2 kg pe zi. Cu toate acestea, metoda este destul de stricte. 2 litri de lapte bătut sunt beat în porții mici pe tot parcursul zilei. Conținutul de grăsime al băuturii nu contează.

pe mere

La sfârșitul verii și începutul toamnei mere unde să meargă. Profitați de acest lucru și de a aranja o zi de post. Poate întreaga familie, va fi mai ușor (fără copii mici, desigur). În mânca 2 kg de mere proaspete în timpul zilei.

O altă opțiune post de mere - a mere coapte. Coaceți 2 kg de mere, fără adaos de zahăr, sau de a adăuga o picătură de miere.

Un an mare opțiune de la data descărcării la care castraveții sunt multe și ele sunt ieftine. Secțiunea 2 kg de castraveți proaspeți în 6 părți și crize în timpul zilei. Se spală în jos cu ceai verde.

Consumatorii de carne place acest mod de a pierde in greutate. O pasăre se fierbe fără condimente și sare, și să mănânce puțin în timpul zilei. Se spală un decoct de trandafir sălbatic, iasomie sau alt ceai verde. Tu nu va experimenta foame, si pierderea in greutate se va ridica la 0,8 kg.

„Pui“ Ziua este foarte popular printre cei care tin dieta. Dacă nu-ți place carnea de pui, înlocuiți-l cu o altă proteină. Se fierbe 700 de grame de carne de vită sau de pește coace dumneavoastră preferat.

Aceasta este o formă strictă de descărcare de gestiune. La 100 g. Sucul de rosii contine doar 20 de calorii. În ziua vă rugăm să fie de trei litri de suc.

Hrișcă în sine a stabilit mult timp ca un produs excelent dietetic. hrănește excelente și curăță organismul. În seara se toarna o cana de apa fierbinte peste hrisca. De dimineață Umflat. Mănâncă-l în această formă și să bea iaurt 1% (pe zi - nu mai litri). Important: nu ulei și sare.

perie de legume

500 g de sfeclă, morcov, varză țelină, sau se taie și se amestecă. Mănâncă la fiecare două ore. Salata curăță ficatul și intestinele.

Smooth, ieșire treptată - cea mai importantă condiție pentru o zi de post eficient, util. Nu se face rău. Nu sariti imediat pe grase, alimente bogate in calorii. Începeți ziua cu ceai și miere. Mananca legume proaspete, cereale, carne slabă, pește. mesteca cu atenție.

Care dintre aceste zile dă o pierdere maximă în greutate? La această întrebare nu există nici un răspuns. Totul depinde de individ și obiceiurile sale alimentare. Încercați să experimentați cu atenție, să studieze singur. Și corpul tau iti va multumi un corp frumos, usurinta, mare de energie si buna dispozitie.