Yoga pentru PMS și alte neregularități menstruale

Cea mai comună formă de ciclu menstrual - perioade dureroase cu sindrom premenstrual sever. Sfaturi și exerciții de la Mashi Shishkinoy vă ajuta să facă față cu această problemă.

Ce este sindromul premenstrual și tulburări ale ciclului motiv

iregularitățile menstruației (cicluri neregulate, prematură oprire menstruației, durerea lor, si PMS) pot aparea din mai multe motive:

• tulburări neurologice
• schimbările climatice
• infectie intestinala
• exercitarea excesivă
• acumularea excesivă sau lipsa de tesut adipos (ceea ce duce la exces sau lipsa de hormoni feminini).

Exerciții de recuperare a ciclului menstrual

Hațhayoga va ajuta la îmbunătățirea și de a restabili pe deplin a ciclului menstrual, normaliza hormoni, să consolideze și să extindă funcțiile de reproducere a fertilității perioadei (fertilă). Practica în acest caz, ar fi, în primul rând, care vizează normalizarea greutății corporale. Este necesar să se restabilească cantitatea necesară de țesut adipos și, prin urmare, stabiliza hormonii. Mai ales util în acest caz, poziții inversate și răsucirea lor. În poziția inversată a corpului se schimba fluxul sanguin pelviene, elimină stagnarea sângelui și a limfei. Acest lucru este benefic în inflamația cronică a sistemului urogenital și cicluri menstruale neregulate.

Aceste Asanas sunt Sarvangasana. Viparita-Qarani Mudra (și răsucirea ridicată în acesta), precum și Adho-Mukha Shvanasana. în care există o redistribuire a alimentarii cu sange a organelor pelvine.

Este foarte util să fie vyayama activă ca scop rezolvarea articulațiilor șoldurilor și creșterea fluxului sanguin la nivelul organelor pelvine.
De exemplu, Baddha-Konasana. a lungul timpului. Este necesar să se balanseze genunchi, cum ar fi aripi de fluture, încercând să aducă mai aproape de podea de fiecare dată. Doar nu pune presiune pe genunchi - numai rănit singur. Dacă este dificil să stai cu spatele drept, sub fese de o pătură, rostogolit de mai multe ori. Puteți chiar apleca înapoi pe perete.

Gomukhasana. Dacă este dificil să efectueze versiunea completă, face simplificată. Este important să se păstreze întreg bazinul pe podea, păstrând fese stânga sau la dreapta de la podea.

Virasana. Dacă versiunea completă nu poți, le plasa sub fese sau pătură yoga Bolster pliat.

Puteți combina aceste asane în intervalul dinamic, repetând de mai multe ori fiecare exercițiu. Efectuarea ei de zi cu zi, veți realiza destul de repede rezultatul: restabilirea ciclului menstrual și să decoleze severitatea sindromului premenstrual. Efectul va fi mai rapid și mai vizibilă dacă se combină cu această practică alimentația corectă.

Cum de a elimina durerea in timpul menstruatiei

Pentru a elimina acum durerea si disconfortul in timpul menstruatiei, efectua exerciții de relaxare de relaxare complexe „yoga uprazhenniya esential pentru femei dupa 40.“ Lăsați numele nu te superi, doar după 40 de ani, atunci când se apropie de menopauza, această practică devine deosebit de necesară.

Ai o bună practică!