Yoga în scolioză 1, 2, 3 grade, exercitarea

Scolioza - laterale (lateralis -. Side, lat) curbura a coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este deviată de la axa pe planul frontal cu deplasarea simultană a axei verticale vertebrale.

Îmbunătățirea postura și de a crea un corset musculare, consolidarea coloanei vertebrale și de a îmbunătăți flexibilitatea ajută Hațhayoga - un set de asane și exerciții de respirație, dezvoltat în India antică, în scopul de a obține sănătatea fizică și spirituală. Pot să fac yoga pentru scolioza? Da, poți. Dar numai cu condiția ca clasele vor fi efectuate sub îndrumarea unui instructor profesionist.

Ce este scolioza, si modul in care boala diagnosticata?

Scolioza - o boală a sistemului musculo-scheletice, care are un efect negativ asupra tuturor sistemelor organismului. De-a lungul timpului, boala progresează, există probleme cu postura, dureri în spate.

Atunci când unghiul de înclinare a coloanei laterale schimbarea poziției unor organe interne, care nu pot funcționa pe deplin. zona a inimii și a plămânilor afectați în mod deosebit. Există probleme cu respirația, înrăutățirea stării de sănătate generală. viață plină devine dificilă.

• scolioză în formă de C se caracterizează prin identificarea doar curbura arcului, care este vizibilă în mod clar atunci când înclinarea corpului înainte.
• scolioză Când forma S- a arătat două curbură arc - primar și compensatorul (scolioză). Arc de deformare sunt aranjate la unghiuri diferite, astfel încât axa coloanei capătă formă de S, de obicei, într-o coloană vertebrală lombară-cervicale și toracice. Mușchii situate pe suprafața convexă a arcului, foarte copleșit și în imposibilitatea de a sprijini pe deplin cazul.

Nor C-, și scolioză în formă de S suferă pelvis. Adesea este asimetria este cauza principala a arcadelor de formare a scoliotic și provocând restructurare picior ton relațiile mușchi.

• la examinarea vizuală doctorului, atunci când o persoană se apleacă;
• rezultatele cu raze X.

Atunci când unghiul de 1 grad de deformare a bolilor coloanei vertebrale, înregistrate pe radiografiile nu trebuie să depășească cinci grade.

Dacă raze X prezintă unghiul de deformare de 6 până la 25 de grade, 2 grade diagnosticate scolioză.

Dacă unghiul de deformare a axei vertebrale în radiografiei este de la 26 la 50 de grade, 3 grade de scolioză diagnosticat. deformare mai puternică, de obicei necesita o interventie chirurgicala.

Terapia eficace de yoga în cazul în care pentru corectarea scoliozei?

Un rol imens în tratamentul de exercițiu joc scolioză. schimba radical calitatea vieții pacientului și a opri progresia bolii ajuta hatha yoga, care este de a corecta scolioza este ideal.

Asane și relaxarea au efecte benefice asupra axei coloanei vertebrale și la nivelul organelor interne. Normalizarea respirației și a circulației, în special atunci când suferă scolioză toracică, stimulează creierul.

Hatha Yoga ajută la realizarea unei funcționări echilibrate a tuturor grupelor musculare, care sunt capabile să mențină nivelul coloanei vertebrale în poziția sa normală.

Yoga pentru scolioze 1 și 2 grade promovează vindecarea corpului și ajută la oprirea progresia bolii:

• întărește sistemul muscular;
• Se deschide posibilități pentru relaxarea unor grupe de mușchi și creșterea tonul în cealaltă;
• reduce gradul de înclinare al curburii coloanei vertebrale a vertebrelor și rotație pe axa verticală.

Fie că yoga este util pentru gradul 3 boala? Da. O tehnica speciala, care ne permite pentru a obține un efect pozitiv într-o curbură gravă a coloanei vertebrale. Dar exercițiile dintr-o poziție predispuse la stomac și toată răsucirea trebuie evitată.

Pentru a corecta poziții scolioze severe folosite în exerciții de tensiune și de relaxare musculară și de respirație, pentru a elimina tonusului muscular spastic. Cu buna respiratie yoghina ritmic normalizeaza sistemul nervos, elibereaza de stres, îmbunătățește calitatea vieții.

setate corect selectate de exerciții ajută la întărirea mușchilor și a ligamentelor, se deschide posibilitatea de a reduce tensiunea.

Scolioza este de obicei diagnosticat in copilarie sau adolescenta, atunci cand este activat prin creșterea fizică. Cu varsta, boala progreseaza si mai dificil de corectat.

Yoga pentru copii este inclus în programul de tratament de reabilitare și dă rezultate bune. Întărește spate mușchii și ligamentele care permit suport vertical coloanei vertebrale. Asane pentru fiecare persoană selectată în mod individual, în funcție de imaginea bolii, care nu este același lucru.

Trebuie să înceapă să se angajeze cu instructor. Specialistul va ajuta la a face dreptul set de exerciții, eliminarea dispozițiilor care pot dăuna și inrautati imaginea bolii. Pentru a crea o testare musculara complex medical este utilizat.

exerciții de yoga sunt periculoase pentru a efectua pacienți scolioze:

1. Twist, cum ar fi Bharadvadzhasana, Ardha Matsiendrasana, Marichiasana. Răsucirea se produce se întinde înapoi mușchii pe de o parte a axei vertebrale și a reduce cealaltă. Răsucirea a coloanei vertebrale este plină de subluxație a articulațiilor fațetă.
2. Pantele laterale. Cand scolioze muschii spinali întins asimetric. Trunchi lateral poate declanșa spasme musculare.
3. posturi inversata sarcina de compresie asupra coloanei vertebrale, în cazul în care pelvisul este mai mare decât capul lui. De exemplu: Sirshasana, HALASANA, Sarvangasana.
4. Devierile Simetric slăbire putere și înapoi, deoarece acestea contribuie la creșterea lordozei cervicale sau lombare, mușchii supratensiune, îngustarea arterelor. Sunt excluse astfel de populare hut exercițiu de yoga ca Bhudzhangasana. (Cobra), Ardha Chandrasana (Semiluna), Dhanurasana, Ustrasana, Chakrasana (roata).
5. Sunt excluse de sarcină intensă și dinamică.

Exercitarea si yoga tratamente, populare practica în tratamentul și prevenirea scoliozei:

1. Asanas sunt proiectate să se întindă și să se relaxeze mușchii. exerciții de yoga pentru scolioza contribuie la normalizarea metabolismului, ajuta la refacerea tonusului muscular picioare și zona umerilor, spate mobilitatea articulatiilor. De exemplu: Gomukhasana, Supta Baddha Eka Bhuj Svastikasana Konasana, Supta Padangushthasana, care se efectuează fără a lua pelvisul de pe podea, pentru a evita răsucirea coloanei vertebrale. Mardzhariasana ajuta la ameliorarea durerii și tensiunea la nivelul coloanei vertebrale cervicale și toracice. Cu o amplitudine Smoother mică de exercițiu are un efect benefic asupra mușchilor îngustate și scurtate.
2. Vrikshasana (Arbore Pose) - echilibrare pe piciorul drept, este necesar să se alăture mâinile și trage în sus ambele mâini. Piciorul stâng este pe coapsa piciorului de sprijin. Este necesar să se stabilească poziția pentru câteva secunde. În timpul exercițiului, este necesar de a respira profund. Apoi repetați asanei pe celălalt picior. Coloana vertebrală este obținută perfect plană. Nu putem permite îndoirea la talie. Tehnica Vrikshasana facilitează o tracțiune lină a corpului în sus și a crea o postura corecta. Întărește mușchii în brațe, umeri și abdomen. Normalizează circulația sângelui. Există o nouă energie.
3. Virabhadrasana (Warrior Pose) ajută la întărirea și întindeți mușchii de la picioare și spate. Aceasta ajută la menținerea corpului în poziție verticală corectă.
4. Ardha Mukha Vrikshasana (jumătate Handstand) ajută la consolidarea sistemului muscular, dezvoltă brațele și umerii, învață să coordoneze mișcarea. Coloana vertebrală este îndreptată în mod uniform și se extinde în mod egal pe ambele părți. Înainte de a efectua recomandat warm-up bare asanei Adho Mukha Svanasana.
5. Shavasana (cadavru pozeze) pentru poziția asimetrică corectiv cu tampoane speciale. Oboseala, stresul, calmeaza si armonizeaza mintea.
6. Pranayama - un set de exerciții de respirație. Atunci când se efectuează respirație yoghină în lucrare a inclus o diafragmă, mușchii pieptului și abdomenului. Controlul respirației Metoda contribuie la normalizarea proceselor de schimb, creșterea de oxigen din sange, imbunatatirea functiei cerebrale. Are un efect benefic asupra funcționării sistemului nervos, organele interne, aceasta ajută la îmbunătățirea vederii. Implementarea corectă a tehnologiei vă permite să eliminați stresul emoțional, elimina crampe musculare și cleme. Pranayamy care sunt recomandate pentru scolioza: Bramari, Ujjayi, Nadi Sodhana, respirație yoghină completă.
7. Sutra Procedura Neti (curățarea pasajelor nazale cu ajutorul unui fir special). Aceasta ajută să se stabilească o respirație nazală liber, restabilirea sistemului nervos central mecanisme de reglementare pentru a îmbunătăți circulația lichidului cefalorahidian care Scolioza este vitală. Această procedură este yoga sigură pentru scolioză și a recomandat pentru performanță regulată.

Simptomele care indică faptul că un complex de terapie yoga este ridicat incorect:

• dificultăți de respirație în timp ce efectuează asane și creșterea frecvenței cardiace după exercițiu;
• Apariția sau intensificarea durerii, inclusiv apariția unei dureri de cap.

Regulile de bază ale yoga Terapie

Când scolioză yoga poate fi doar cu permisiunea medicului după diagnostic.

Nu poate fi angajată la exacerbarea bolilor cronice, boli cardiovasculare decompensat, răceli, oboseală extremă, în prezența unor boli maligne, dupa leziuni traumatice cerebrale, accident vascular cerebral sau infarct miocardic. O atenție deosebită este acordată tehnici și poziții pentru a relaxa mușchii de respirație.

Pentru fiecare pacient construit practica individuală. Poziția corecție inițială este aleasă pur individual, în funcție de gradul de boală și caracteristicile deformarea coloanei vertebrale.

Noi asane recomandat studiu treptat, nu ar trebui să se simtă durere, și exercițiile fizice, depășirea disconfort. Tehnica posturilor care efectuează trebuie să controleze instructor de corecție având în practică scolioză.

De-a lungul timpului, puteți câștiga experiență, poți să faci singur.

Ce efect poate da terapie de yoga

Eficienta terapiei de yoga pentru scolioza este confirmat de cercetările efectuate în Europa de Vest și Statele Unite ale Americii. Clasele da rezultate bune:

• elimină sindromul durerii;
• intareste cadru muscular;
• creste elasticitatea mușchilor și a ligamentelor;
• îmbunătățită nutriție a discurilor intervertebrale, articulare și musculare;
• blocuri curățate pe o porțiune de coloană vertebrală modificată a provocat spasme musculare;
• simetrie a coloanei vertebrale și a mobilității articulare restaurate;
• imunitate sporită fiind îmbunătățită.

Efectuând asan, în cazul în care pacientul primește postura corecta scolioza, ajută la controlul posturii și în viața de zi cu zi.

Terapia yoga Utilă în special pentru copii și adolescenți. Mulți ani de experiență internațională arată că, în primele etape ale scolioză cu ajutorul yoga nu se poate opri numai deformarea, dar, de asemenea, complet depășite de boala.

Este necesar de a alege dreptul de set de exerciții, pentru a regla la faptul că procesul de tratament este destul de lungă durată, și de a persevera în clasă.

In cazurile avansate, terapia de yoga este utilizat împreună cu terapie fizică, masaj și postura de corectoare. Tratamentul cuprinzător oferă ajutor efectiv, ajută la stoparea progresia bolii și pentru a preveni posibilele complicații.