Vocabular de bărbie dublă cum să eliminați la domiciliu
- aerobic pas pentru pierderea în greutate.
- Exercițiu de răsucire.
- Exercitii pentru slăbire mâini.
- Dr. Bubnovsky exercițiu.
- Exerciții pentru creșterea organismului.
- exerciții eficiente.
- Exercitarea pulover: Tehnica.
- Simulatorul pierde Dolinova cum.
- Exerciții cu linii diastazei.
- Exercitii pentru fese cu bodibarom
Pentru a corecta acest defect neplăcut, trebuie să faceți în mod regulat exerciții de bărbia dublă. Excesul de grăsime în zona cu probleme, cauzand lasarea pielii si strica forma fetei, există, de regulă, din cauza poziției incorecte și de aterizare cap incorect. Prin urmare, necesitatea de a se asigura în mod constant că partea din spate rămâne dreaptă și capul nu este împins înainte, nu aruncă, nu prea a căzut. De asemenea, a scăpa de bărbia dublă ajutor exerciții special selectate.
pauze scurte în timpul orelor de lucru
Multe ore stau la calculator conduce la probleme nu numai cosmetice. De aceea, medicii recomanda fiecare 1,5-2 ore pentru a obține de la masă și să facă pauze scurte. Acest lucru poate fi folosit pentru a efectua mai multe exerciții pentru bărbia dublă. Fiecare dintre ele nu ia mai mult de 1-2 minute și se repetă ele pot fi de mai multe ori pe zi, în orice moment.
Exercițiile sunt efectuate împotriva unei a doua bărbie cu tensiune musculară puternică, de 3-4 ori fiecare. În primul rând bărbia foarte ridicați încet, ușor în sus în timp ce a aruncat capul pe spate. Apoi, cu puterea de a dent limba lui în cer, superior și inferior alternativ. În continuare, se întind buzele închise într-un zâmbet cât mai larg posibil, împingând ușor cu bărbia înainte. În cele din urmă, timp de 10-15 secunde pentru a încerca să ajungă la vârful limbii îndoită nas. Dacă această mișcare este o problemă, puteți pune pur și simplu limba și făcând o mișcare circulară pe ambele părți, atingând obraji și buza superioară.
În plus, ar trebui să efectueze în mod regulat exerciții pentru gât. Pre cu ambele mâini, una deasupra celeilalte, să strângă de gât înapoi și fixați-l, și apoi începe să se balanseze corpul său înainte și înapoi. mișcări de gimnastică pentru a efectua pe tot parcursul zilei de 2-3 ori, repetarea lor de 25 de ori. Față în același timp, nu se poate arunca înapoi. Eliminați exerciții bărbia dublă pentru gât, ignorând celelalte, nu va reuși. Dar unul dintre motivele pentru aspectul său, că este greșit Poise mulțumită luat mușchii puternici vor fi eliminate.
Fie că este nevoie de un simulator de special?
Cum de a elimina o bărbie dublă acasă? Veți avea nevoie de doar 15 minute pe zi, dar pentru a obține efectul dorit, trebuie să se ocupe de fiecare zi.
În cazul în care, din cauza antrenament fizic slab va fi prea obosit, întregul set de exerciții pentru bărbie dublă poate fi împărțită în 2-3 părți.
- În primul rând, vom efectua „came“. Comprimare o mână într-un pumn, acoperit palma de altă parte, și plasează atât sub maxilarul inferior, și coatele presate la piept. Apoi, începe încet, apăsați barbia pe mâini, rezistente. Presiunea asupra regiunii bărbie dublă ar trebui să fie nu mai mult de 2-3 secunde. Păstrați spatele drept, capul nu poate împinge înainte, să nu rănești coloanei cervicale. Suficient pentru a face 10 repetari de exercițiu sau de a efectua aceasta de 2 ori pe zi, timp de 6-7 abordări.
- „Girafa“ mișcarea se face în picioare. Aceasta nu numai că întărește mușchii bărbie, dar, de asemenea, se poate face ca un exercițiu pentru conturul feței. Pe inhala la aceeași presiune timp a pus pe umerii lui cu mâinile și trageți bărbia sus. Întinsă gâtul lui să dețină în continuare timp de 10 secunde, ținând în același timp respirație, și apoi se pot relaxa mușchii și capul înapoi la poziția de pornire încet. „Girafa“ este necesar să se efectueze de 4-5 ori, făcând o pauză între fiecare minut.
- În cele din urmă trebuie să faceți îmbunătăți starea coloanei cervicale și, de asemenea, ajuta la eliminarea dublei exerciții de bărbie. Acestea sunt efectuate ședinței. La început, coboară încet capul și țineți-l pentru câteva secunde. Apoi, la fel cum crește încet și, de asemenea, apăsat. Reveniți la poziția de pornire. Apoi, înclinați capul se întoarce spre dreapta și spre stânga. Mișcările sunt efectuate de 8-10 ori în fiecare direcție. Înapoi, ar trebui să fie păstrate drept. Imediat poate să nu fie posibilă, dar beneficiul maxim de la aceste exerciții vor aduce bărbia dublă, va fi capabil să atingă umărul la îndoirea urechii.
Face un efect rapid este realizabil
Uneori defect cosmetic neplăcut apare brusc și poate provoca un șoc. Cum de a elimina o bărbie dublă pentru o săptămână, așa că nu mai otrăvit existența ta? Intervalul de mai sus ar trebui să fie completate cu alte câteva exerciții, fiecare dintre acestea se face de 10-12 ori. Primul dintre acestea se desfășoară în oglindă. spune Consistently „I, O, I, Y“ și, în același timp, asigurați-vă că buzele erau întinse înainte și mușchii bărbiei încordat la fiecare sunet.
Trageți buza de jos pentru a expune cele mai maxilarului (mâinile nu ajuta). Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde, mușchii trebuie să fie în mod constant tensionată. Înainte de abordarea viitoare să se relaxeze un pic. Pentru a elimina bărbiei duble, pot fi prinse pe buze un creion și scrie-l în aer numele tău. Această procedură, strecurat mușchii obrajilor, se repetă de 5-6 ori, ceea ce face fiecare abordare, după o scurtă pauză.
Intinde-te pe spate, astfel încât capul lui atârna în jos. aviz securizată cu privire la orice subiect și să ridice capul. Stai nemișcat timp de 2-3 secunde, apoi relaxeaza muschii. Inițial face 5 seturi de 3 plusează fiecare. Treptat aduce numărul urca la 6. Acest exercițiu întărește mușchii gâtului, elimină moliciune, reduce țesutului adipos subcutanat.
Cum pentru a ajuta la lasarea obraji și bărbie?
Dimineața să ia câteva respirații adânci cu o inflație puternică a obrajilor și apăsând în același timp pe mâinile lor. Alte muschii faciali la tulpina nu este necesar. Efectuați timp de 4-6 secunde. Fa acest exercitiu de 10 ori. Atunci ar trebui să consolideze treptat circulația sângelui, care ajută întinde ornamentul gâtului. Stai jos și întinde în coate. Barbia este plasat pe palma, care a început sa lift. În același timp, oferă o rezistență la mișcarea, coborârea capului. Se repetă de mai multe ori.
Gura bine închise, buzele ușor trase înainte. Limba făcând mișcări circulare de 20 de ori pe fiecare parte, având grijă să nu-l ia de pe obraji. Apoi, relaxați-vă mușchii și înclinați capul pe spate. Gura larg deschisă, și apoi închide încet și cu efort. buza de jos să încerce să ajungă la adâncituri guboyu pe partea de sus. Pentru a rămâne în această poziție până la 5 secunde. Mișcarea repetată de 5-6 ori.
Ce altceva pentru a verifica?