Vitaminele din grupa b
Vitaminele B sunt esentiale pentru organismul uman. Luați în considerare vitaminele B de bază, indicații de utilizare a vitaminelor din grupa B. În timpul nostru, acestea sunt împărțite în 7 grupe.
cerere
- Tiamina (vitamina B1). Situat în produse lactate, tărâțe, fasole, stafide, drojdie de bere, portocale. efect pozitiv asupra mușchilor și a inimii, și a sistemului nervos. Aceasta îmbunătățește funcționarea creierului și a activității de memorie. Abuzul de alcool și de nutriție slabă apare deficit de tiamina, ceea ce duce la deficit de vitamina și tulburări mintale. Norma acestei vitamine de la 1,6 până la 1,9 mg pe zi.
- Acidul pantotenic (vitamina B5). Cele mai frecvente vitamina, care se află în glandele suprarenale și tractul intestinal uman. efect benefic pentru alergii, nervozitate, pierderea sensibilității. Cuprins în mazăre, produse din pește, rinichi, oua, ficat. Cerința zilnică a unui organism 12 mg.
- Piridsin (vitamina B6). Este implicată în metabolismul proteinelor, care leagă acizii și aminele, scade colesterolul, imbunatateste starea fizica si intareste sistemul nervos si imunitar. Nevoia pentru o zi este de 2 mg. Vitamina 6 este în carne de pui, pește, cartofi, ficat.
- Acidul folic (vitamina B9). Nevoi în timpul sarcinii, susține buna funcționare a ficatului și a intestinului, este implicat în crearea de celule sanguine, imbunatateste imunitatea. Acidul are o varză, ficat, citrice. Consumul de vitamina B9 (0,2 mg pe zi, iar în timpul sarcinii crește de trei ori).
- Cianocobalamina (vitamina B12). Acesta reglementează procesul de reducere a creșterii hemoglobinei și stimulează procesele de formare a sângelui necesare atunci când ciclul menstrual. Cel mai găsit în carnea de vită, pește, ouă, ficat și rinichi. La zi are nevoie să consume 2 g. La 3 ug de sarcină.
cele mai citire
Poate că fiecare dintre noi se întâmplă o dată, în mod neașteptat apare pe buzele herpes, care ruinate toate planurile. Luați în considerare decât pentru a trata leziuni herpetice pe buze, un tratament rapid.
rădăcină de galangal care are proprietăți medicinale valoroase pentru bărbați este un tratament excelent pentru gastrite, ulcere, o varietate de sângerare, pentru a lupta.
Fiecare femeie vrea să fie frumos și sănătos. Dar vine un moment în care nivelul de estrogen este redus, și pentru a ajuta organismul dumneavoastră.
Îndepărtarea molarilor de minte în maxilarului superior - consecințele
Cele mai recente în dinți înțelepciunea umană apar. Acestea sunt numite optari. Creșterea acestor dinți este însoțită de senzații dureroase. Anterior, au fost eliminate, dar în timp de astăzi, atunci când
Cum de a vindeca boli parodontale la domiciliu
Zambeste mai des, oameni! Zâmbește, fără îndoială. Mă bucur să văd pe fața zâmbet fel interlocutorului. De două ori la fel de frumos, în cazul în care un zambet este bun și frumos. vorbire
Tromboflebita venelor profunde - simptome, tratament
Inflamatia determina stagnarea peretii venelor la extremitățile inferioare și pot forma trombi. Daca un cheag de sânge este atașat vag, această stare se numește un trombus în cazul în care dispozitivul de fixare același
Tratamentul tromboflebita a membrelor inferioare la domiciliu
- boala vasculară însoțită de o inflamație a venelor înfundate cheaguri de sânge. Se pare că din cauza riscului crescut de hemoragie, insuficiență circulatorie. Acesta este rezultatul unei nașteri dificile. boală