Vitamine pentru imunitate
sezoanele reci aduc cu ei frig inevitabil, epidemii de infecții virale. Toată lumea vrea să evite infecția și pentru a proteja copiii de la el. Cel mai bun mod de a face acest lucru - pentru a activa sistemul imunitar. Există mai multe metode, dar cel mai simplu și cel mai accesibil - fortificatie. Ce vitamine pentru a consolida sistemul imunitar la adulți și copii sunt necesare în primul rând? Cum cele mai bune pentru a obține „lucruri de viață“: de la produse alimentare sau preparate speciale?
Imunitatea și vitamine
Natura a oferit un instrument uman minunat, pe care il protejeaza de boli, bacterii, virusuri, paraziți. Acest lucru - sistemul imunitar. Sistemul imunitar este dat omului prin naștere, crește cu ei prin adolescenta. Și apoi, fără o atenție datorită formării și consolidarea poate începe să scadă. Cu cât sistemul imunitar slăbește, cu atât mai mult organismul este expus pericolului de a avea boli cronice.
Cel mai important factor în creșterea imunității - dieta adecvata, bogata in vitamine dieta. Din păcate, oamenii moderni mananca suficiente fructe proaspete, legume și alte produse care păstrează sănătatea. Mulți oameni cred cu naivitate că a mânca o portocala sau grapefruit pe zi, ei se salveze de gripa si SARS. Alte bucătar în mod corespunzător - conserve, murate, afumat, distrugând toate substanțele nutritive. In plus, multe vitamine sunt distruse de către organism foarte repede, astfel încât va trebui să le ia în fiecare zi. Care sunt vitaminele esentiale pentru a stimula imunitatea? Aici este o scurtă listă:
Pentru a ajuta sistemul imunitar în mod corespunzător, trebuie să știți caracteristicile de bază de vitamine, metode de utilizare a acestora, precum și diferențele dintre nevoile adulților și copiilor.
Vitamina A (retinol)
Aceasta este una dintre cele mai importante substanțe care cresc rezistența organismului la infecții. Cu o lipsă de om retinol nu este numai de multe ori boli infecțioase bolnavi, dar, de asemenea, suferă de inflamații ale organelor interne, păr uscat, boli de piele, scăderea acuității vizuale. Retinolul este capabil de a proteja împotriva dizenteriei, rujeolei, gastrita, colita. Acesta se gaseste numai in produsele de origine animală. Bunicii amintesc ca un copil au fost obligați să bea ulei de ficat de cod dezgustător. A fost un mijloc de mare de consolidare a imunității. ficat Grăsime de pește cod conține o cantitate mare de vitamina A.
Oamenii moderni pot satisface retinol meniul lor prin consumul de ficat de vită, produse lactate naturale, unt, oua. gurmanzi de plante și vegetarieni sunt carotenul din morcovi, dovleac, ardei roșu, roșii, fenicul, măcriș, spanac, ceapa verde, fructe rosii si galbene si fructe de padure. Intestinele carotenul este convertit la retinol. Și această asimilare a merge mai bine, ai nevoie pentru a umple uleiul de măsline alimentar vegetal, smantana si iaurt. Pentru o ființă umană normală nevoie de 1,5 retinol mg pe zi.
vitamine B
Ele reglează metabolismul, sunt responsabile pentru starea normală a sistemului nervos, ficatul, inima. Recent deschis, B17 previne dezvoltarea tumorilor canceroase. Oamenii pot obține vitamine B din pâine, organe, fulgi de ovăz și hrișcă, nuci, lapte, pește, ouă, tărâțe de orez.
Mai ales merită să aloce acid folic (B9). Această substanță poate fi obținută prin consumul de roșii proaspete, morcovi, conopidă, spanac, țelină, pătrunjel, precum ficatul, rinichii și creierul animalelor. Este important ca legumele sunt supuse la căldură, pierde 90% din acid folic. Lipsa acestei substanțe este deosebit de teribil cu tratamentul cu antibiotice. Medicamente care blochează producția de acid folic în dysbacteriosis intestinului apar, diaree. Pentru un nivel normal de imunitate la om are nevoie de 0,2 - 0,3 mg de acid folic pe zi.
Vitamina C (acidul ascorbic)
Toate celelalte vitamine pentru a consolida sistemul imunitar nu se poate compara cu forța de impact cu acid ascorbic. În plus față de absorbția fierului, fortifica vasele de sânge și în sinteza proteinelor, „askorbinka“ otrăvuri dezinfectează bacterii, difteria, tuberculoza, dizenterie.
Mod de preparare termic greșit distruge acidul ascorbic. Prin urmare, cele mai multe dintre produsele pe care o persoană devine din alimente ar trebui să fie în stare proaspătă. Acestea sunt: măceșe, patrunjel, kiwi, nuc, cătină, ardei dulce, coacaze, dracilă, fenicul, hrean, capsuni, lamaie, agrișe, mere, spanac, ridichi, zmeură, ridichi, măcriș, pepene verde, pere, caise, afine . Destul de o mulțime de „elixir al vieții“, găsit în cartofi și varză acră.
Cerința Adult de acid ascorbic - 70-100 mg pe zi. Persoanele angajate în muncă fizică grea și de femeile gravide trebuie să consume de două ori norma. Același lucru este valabil și pentru persoanele în vârstă, deoarece sistemul imunitar slabeste cu varsta.
Similar, în structura și acțiunea vitaminei R. Se gaseste in aceleasi alimente ca acid ascorbic.
Vitaminele D, E și K
Ele ajuta organismul rezista virusului, mai ales în toamna și iarna. Grupa de substanțe D conținute în uleiul de pește, unt, gălbenuș de ou, produse lactate. Poate satisface nevoia organismului de vitamina E din ulei vegetal, ouă, fasole, secară și grâu, a crescut de solduri. „Keeper sângelui,“ A se gaseste in legumele cu frunze, varză, morcovi, roșii, boabe de cenușă de munte. K și E sunt remarcabile prin faptul că acesta nu este distrus de căldură.
Aceste vitamine care îmbunătățesc sistemul imunitar, sunt, de asemenea, antioxidanti excelente, care protejează împotriva îmbătrânirii premature.
preparate cu vitamine
Corectă nutriție - modul natural de a îmbogăți organismul cu vitamine. Dar viața omului modern, de multe ori nu-i dea posibilitatea de a găti alimente proaspete în fiecare zi. Oamenii mănâncă la locul de muncă sau într-o cafenea, înlocuiți o masă completă de sandwich-uri și suc de fructe - cafea tare. Ca urmare, sistemul imunitar este afectat, aceasta nu poate proteja pe deplin organismul de infectii si boli.
Soluția optimă este acceptarea vitamine sintetice. Ele sunt în multe moduri mai convenabil naturale conținute în alimente. La urma urmei, o pastila poate înlocui câteva kilograme de fructe și legume. Tableta este ușor de transportat. Ei nu strica la fel de repede ca produse.
Ce vitamine pentru imunitate - sunt cele mai bune?
Cele mai populare medicamente sunt:
Fiecare dintre acești agenți este complex, adică conține mai multe vitamine, suplimente minerale. Unele dintre aceste produse medicamentoase sunt completate de lactobacili. Poti cumpara complex de vitamina sub formă de tablete masticabile sau picături.
Feedback de la consumatori, cele mai multe vitamine sunt bune pentru sistemul imunitar - „Centrum“. La prepararea vitaminei 24, are proprietăți antioxidante. mai multe opțiuni disponibile pentru diferite grupe de vârstă pentru copii și femeile gravide.
Activarea sistemului imunitar la copii
Omul posedă sistemul imunitar este deja in uter. Atunci când se naște un copil, organismul poate rezista direct microorganisme și viruși. Dar mai în vârstă copilul, cu atât mai slab este apărarea imună, a primit de la natură. Imunitatea trebuie să îmbunătățească în mod constant, cu atât mai mult că copiii sunt susceptibili la infecții decât adulții. Meniul copil ar trebui să fie o multime de legume crude și fierte și fructe proaspete. sucuri proaspete preparate în casă ar trebui să fie de preferat pentru a face cumpărături.
Copiii sunt fericiți să mănânce salată de castraveți, roșii și verdeață, îmbrăcat cu smantana sau ulei de măsline, varză acră. Iarna nu este atât de simplu, cu fructe proaspete. Mai bine să prefere boabe congelate și fructe uscate de la grădina conservate compot de fructe bunicii și conserve.
Nu toți părinții sunt capabili să dedice mult timp pentru prepararea meselor fortificate în fiecare zi. Încărcat și copiii înșiși, în special în rândul copiilor de școală. Pentru a stabili un regim alimentar corect este dificil. Pentru ajutorul de suplimente de vitamine. În toamna și iarna, părinții au început să se uite în farmacii vitamine pentru copii pentru a spori imunitatea.
În cazul în care copilul devine somnolent, distras, de multe ori sufera de boli respiratorii, are probleme de stomac, este nevoie de medicamente helper. Vitamine pentru imunitatea copiilor numit, de asemenea, atunci când copilul este pe primul loc la colectiv pentru copii - la grădiniță sau la școală după o vacanță lungă. Acest lucru ajută la a scăpa de incidența frecventă a problemelor, absenteism, transmitere în familie.
Spectrul de droguri în zilele noastre foarte largi. Aceasta poate fi o capsulă, gel, sirop. În orice caz, medicamentele ar trebui să fie luate strict în conformitate cu instrucțiunile. Supradozajul duce la diateză și chiar intoxicații.
suplimente de vitamine medicamente cel mai adesea reprezentat de un complex de mai multe substanțe nutritive. Ei bine stabilit vitamine pentru copii pentru imunitate - „The Queen“, „Alfabetul“ „Vitamishki“, „Vitrum Kidz“ și multe altele. Suport bun pentru organismul în creștere este capsule de ulei de pește. Industria farmaceutica in fiecare an, oferă noi evoluții în acest domeniu. Aflați opinie imparțială este ușor în valoare de apel în orice motor de căutare pe Internet, „vitamine pentru răspunsuri imune.“
Tablete pentru mestecat si inghitirea ajuta completa malnutriția lacune, pentru a elimina efectele de suprasarcină de formare, crește rezistența la infecții respiratorii în timpul perioadelor reci ale anului.
Acasă căi de atac pentru a stimula imunitatea
Vitamine, intarirea sistemului imunitar, sunt conținute în produsele alimentare de zi cu zi. Înțelepciunea populară are multe retete, care pot înlocui siropuri farmaceutice scumpe și tablete.
Această „vitamina bombă“ - suc de morcovi, sfecla, rodie si lamaie. Gazda cu experiență sfătuiți să ia un kilogram de morcovi si sfecla, și 800 de grame de rodii și lămâi. De legume și fructe, pentru a stoarce sucul, se adaugă 800 de grame de miere. O lingura din acest amestec miraculos este pastile de vitamina scumpe.
Mai multe mari de parcurgere rădăcină de ghimbir, printr-o mașină de tocat carne, cu trei lămâi mari, se adaugă 300 g de miere. Amestecul poate fi adăugat la ceai sau de a murdări pe pâine ca gem. În afară de stimularea sistemului imunitar, compoziția are proprietăți antibacteriene.
Vitamina Cocktail - 300 de grame de stafide, prune, caise uscate, nuci și carne tocată miere, împreună cu o lămâie mare. Masa rezultată de dulce și acru să mănânce în fiecare zi, cu ceai sau împrăștierii pe pâine de secară. Copiii pot fi adăugate la terci.
Consolidarea sistemului imunitar - sarcina principală pentru adepții unui stil de viață sănătos. Ia-vitamine prin nutriție sau sintetice mijloace adecvate - o chestiune de preferinta personala. Principalul lucru - o fac în mod regulat, bazându-se pe sfatul medicului dumneavoastră.