Vitamine pentru copii tot ce au nevoie să știe fiecare părinte, mudroedy

Vitaminele din corpul copilului nu îndeplinește aceleași funcții pe care corpul unui adult. Acest lucru se datorează faptului că puiul de om în creștere în organism are loc o varietate de procese de creștere și de separare a sistemelor de organe și țesuturi de funcții care nu au loc, din motive evidente, în adult. Care în acest caz au nevoie de vitamine pentru copii. Am nevoie pentru a da copilul o vitamina sintetic si complexele de multivitamine? Nu obține necesarul de vitamine pentru copii sunt vegetarieni? Acestea și alte întrebări vor încerca să răspundă astăzi.

De ce vitamine pentru copii?

Pentru anumite procese biologice care au loc în corpul copilului necesită anumite vitamine, și anume:

• Vitamina A, de asemenea, cunoscut sub numele de retinol, este implicat în sinteza proteinelor, asigură un metabolism normal, este important pentru formarea corespunzătoare a scheletului și dinții copiilor, stimulând creșterea celulelor noi, este implicat în formarea plămânilor și a sistemului digestiv al copilului.

• Vitamina B1, în primul rând prevede metabolismul normal carbohidraților în organism și sprijină functionarea creierului. B1 permite copiilor pentru a obține corpul din produsele alimentare energia maximă pentru creștere și dezvoltare.

• Vitamina B2 sau riboflavina este activ implicat în metabolismul, asigură absorbția oxigenului de către celulele pielii, părului și unghiilor, dar principala caracteristică - formarea celulelor roșii din sânge și anticorpi. Impreuna cu vitamina A, riboflavina imbunatateste ochi, reducând oboseala lor.

• Vitamina B6 este consumă în principal, sistemul nervos central și periferic, care este deosebit de important pentru copiii în învățarea de noi competențe.

• Vitamina B9 și reprezentantul său principal, acidul folic este implicat în hematopoieză, precum și susține sistemul imunitar al copilului.

• Vitamina B12 activează sistemul nervos și este implicată în funcționarea formatoare de sânge a organelor.

• Vitamina C este protectorul nostru din exterior, nu întotdeauna mediu favorabil. Și el este șeful în eliminarea consecințelor diferitelor alergeni.

• Vitamina D asigură creșterea țesutului osos și reglează metabolismul mineral.

• Vitamina E este utilizat pentru normalizarea a mușchiului inimii este implicat în sinteza de hormoni și crește forțele de protecție ale corpului copilului.

• Vitamina K promovează coagularea sângelui, prevenind sângerarea.

• Vitamina H face pielea supla, fina si matasoasa.

• Vitamina PP este implicată în metabolismul și toate micronutrientii esențiale, previne diabetul, ajută la formarea corectă a articulațiilor.

Fiecare dintre vitamine pentru copii de vârste diferite au nevoie într-o anumită cantitate. O persoană obișnuită, și, uneori, doctorul, este foarte dificil de a conta, nu dozajul corect poate provoca alergii până la șoc anafilactic. Dar natura a făcut totul pentru noi. Prin urmare, cumpararea de vitamine sintetice nu este lipsită de sens numai pentru copil, dar, de asemenea, periculoase. Este destul de vitamine naturale pentru copii. care intră în organism cu un regim alimentar echilibrat.

Vitamine si dieta

De ce vitamine trebuie să fie ingerate în forma sa naturală. și nu sub formă de tablete? În primul rând, vitamine sintetice nu poate fi absorbit complet în organism, spre deosebire de cele care vin ca o parte din alimente. Mai mult decât atât, există o mulțime de studii care dovedesc vitaminele sintetice dăunătoare pentru organism.

În al doilea rând, copilului mai ușor să se convingă să mănânce fructe dulci delicioase, nu întotdeauna plăcut decât pastile sau tincturi.

În al treilea rând, de exemplu, aceeași vitamina C, potrivit pentru copii numai sub formă de fructe, deoarece acidul ascorbic tabletata are o restricție de vârstă, la fel ca în cazurile de incompatibilitate între componente sau supradoză ușoară poate provoca reacții alergice de toate tipurile. Vitamina C poate fi ușor obținut din fructe vegetale, cum ar fi măceșe, Malpighia glabra, coacăze, piper și, desigur, citrice.

Același lucru se poate spune de vitamina A. Este puțin probabil că nu va cumpăra o formă farmacologică de vitamina pentru copilul dumneavoastră, mai ales în cazul în care nu este mai vechi de 3 ani. Dar s-ar putea da bine copilului de a mesteca morcovi, varza, verde (spanac, patrunjel, ceapa verde), mere, fructe de pădure (struguri, pepene verde, caise, cireșe), etc. Surse de vitamine este mai mult decât suficient. Sunteți liberi să aleagă pentru ei înșiși și dieta copilului lor din dreapta, delicios și plăcută pentru tine alimente pentru a da cantitatea de oligoelemente care organismul dumneavoastră are nevoie într-o anumită perioadă de viață.

Cum de a ajuta copilul să mănânce dreapta

Dacă sunteți deja un părinte. probabil ați observat că un copil este mult mai dificil de a găsi un numitor comun și sunt de acord cu privire decât majoritatea adulților. caracteristicile proprii fiecărui copil, și în fiecare vârstă au nevoie pentru a găsi abordarea corectă, la fel ca în comunicarea și în educație, ajutorul pentru dezvoltare și, desigur, adecvate și o alimentație sănătoasă.

De la naștere până la maturitate, copiii au nevoie pentru a obține cantitatea corectă de vitamine, minerale si nutrienti din produsele alimentare în mod regulat pentru a construi o fundație pentru o viață lungă și fericită. Dar ce să facă în cazul în care un copil refuză să se conformeze dieta și nu acceptă alimentele pe care trebuie să-l ofere?

Desigur, cu un copil de până la un an, există mai puține complicații pe termen lung, acesta este doar un singur fel de mâncare în această etapă a vieții - laptele mamei, de la care primește toate cele necesare pentru creștere și dezvoltare. Dar vitamine pentru copii de la un an ar trebui să înceapă să vină dintr-o varietate de alimente. În cazul în care copilul este încăpățânat, nu renunta. Ești un părinte, viața și sănătatea urmașilor dumneavoastră - este în întregime responsabilitatea dumneavoastră. Vitamine pentru copii cu vârsta de trei ani și nu sunt mai puțin importante. Iată câteva reguli simple, care recomanda psihologi copil.

În primul rând, copiii noștri sunt oglinda noastră. Încercați pentru a transporta aportul de alimente, în același timp cu copilul. Dacă el vede de câteva ori, cu ceea ce apetitul te devoreze fructe și legume proaspete, el vrea să se repete după tine.

În continuare puteți încerca - să găsească motivul dreptul copilului, stimul. De exemplu, să presupunem că în după-amiaza el va fi capabil să joace mai mult în joc, sau ieși în stradă. Nici șantaj. Măsuri numai voluntar-coercitive 🙂

Receptorii de tren. Franceză, una dintre cele mai mari gurmanzi din lume, pornesc de la leagăn până la inculce un copil gustul pentru „mâncare bună“. Evident, brânza albastră nu este un aliment natural, dar încearcă-l de mai multe ori pe zi, copilul devine obisnuit cu gustul și chiar începe să-l iubească. Puteți veni și legume - în cazul în care copilul dumneavoastră nu acceptă spanac, atunci nu pune o cruce pe ea - încercați să încercați din nou după un timp.

Puteți încerca, de asemenea, să înlocuiască produsul urât la altul, similare în compoziția de vitamine, minerale și valoarea energetică. De exemplu, dacă cineva din familia ta nu-i place smochine, care sunt produs foarte utile, le puteți înlocui cu banane. Vei primi toate substanțele nutritive necesare și importante. Diferite tipuri de varză diferă în gust, dar au o compoziție similară valoare energetică și vitamine, iar diferența mică poate fi ajustată în funcție de mărimea porțiunilor. Există o mulțime de fasole, o varietate de fructe si boabe, care diferă în gust, dar compozițiile lor sunt foarte asemănătoare.

Deci, dacă doriți copilul dumneavoastră hrănite în mod corect și sănătos, începe cu tine. Optim, dacă stai pe drum Mudroedeniya încă în etapa de planificare a nașterii copilului. Atunci va nu numai o sanatate mai buna, dar a pus obiceiul de nutriție adecvată. Sanatate pentru tine si copiii tai!