Vitamina D - sursa, lipsa de acțiune

Vitamina D sau ergocalciferol se referă la un grup de vitamine solubile în grăsimi, se formează sub influența razelor ultraviolete în țesuturile plantelor și animalelor din steroli. Vitamina solubilă în compuși organici și grăsimi, dar nu are capacitatea de a se dizolva in apa.

Pentru grupul de vitamina D includ:

Vitamina D2 - ergocalciferol derivat din drojdie; este un ergosterol provitamina;
Vitamina D3 - cholecalciferol izolat din țesutul animal; acesta este considerat un provitamina 7-dehidrocolesterolului;
Vitamina D4 - 22, 23-dihidro-ergocalciferol;
Vitamina D5, izolat din uleiuri de grâu; sitokaltsiferol (24 etilholekaltsiferol);
Vitamina D6 - calciferol stigma (22 digidroetilkaltsiferol).

Astăzi vitamina D sunt considerate a doi compuși - colecalciferol și ergocalciferol (D2 și D3). Preparatele active pe bază de vitamina este exprimată în UI - Unități Internaționale.

1 IU conține 0, 025 mcg de vitamina D într-o formă pură chimic.

Surse de vitamina D

Producerea de vitamina D in organism este fabricat din provitamine, ingerate sub formă de produse finite, care rezultă din razele ultraviolete holesterinapod.

Atunci când pielea umană este o cantitate suficientă de lumină ultravioletă, nevoia sa de vitamina D este mai mult decât compensată. Cu toate acestea, vitamina D se gaseste in alimente: galbenus de ou, ulei de pește, produse lactate, cu toate acestea, consumul anumitor surse de alimentare nu poate garanta o acoperire completă a cerința organismului nostru pentru vitamina D.

Vitamina D în produsele alimentare:

Herring (400-1500 UI / 100g.);
ficat de porc (40-50 UI / 100g.);
ficat de vită (40-50 UI / 100g.);
Unt (10-150 UI / 100g.);
gălbenuș de ou (50-400 Ul / 100 g.).

Actiunea vitaminei D

Funcția principală realizată de o vitamina - asigurarea absorbția totală a fosforului, calciu și magneziu, necesare pentru dezvoltarea normală a sistemului osos. Acest material promovează depunerea calciului în oase suficiente și dentină, realizând prevenirea rahitism si osteoporoza, prevenind emoliere (osteomalacie) oase.

Rolul vitaminei D nu se limitează la protejarea oaselor: imbunatateste sistemul imunitar, previne slăbiciune musculară, asigură coagularea sângelui și a funcției tiroidiene normale. Imbunatatirea metabolismului mineral, vitamina D este implicat în restaurarea membranelor de protecție din jurul nervilor, inclusiv, prin urmare, în terapia complexă și profilaxia sclerozei multiple.

In plus, vitamina D reglează în mod eficient ritmul cardiac și a tensiunii arteriale, inclusiv femeile gravide, inhibă creșterea celulelor canceroase. Atunci când este aplicat topic vitamina D3 poate reduce caracteristic exprimat exfolierii pielii psoriazis.

Nevoia de vitamina D

Principala sursă de vitamina D este soarele. Pentru a satisface pe deplin nevoia organismului de vitamina D este suficient pentru 15-20 de minute pe zi pentru a fi sub influența ultrafioleta- solare în special în dimineața și de apus de ore. Cu toate acestea, timpul de iarnă, atmosfera și smokiness exprimate tan poate reduce producția de vitamine în organism. Același lucru poate fi spus în vârstă, al cărui corp își pierde capacitatea sa de a sintetiza vitamina D din provitaminei de două ori și cei care preferă să adere la diferite diete și mănâncă o cantitate mică de grăsime.

Nevoia de vitamina D este:

La sugari pe termen nou-născuți - 500-700 UI / zi;
La nou-născuți care cântăresc mai puțin de 2500 de grame - 1000-1400 UI / zi;
Copiii de 5-12 ani - 400-500 UI / zi;
Adolescentii - 500-600 UI / zi;
La adulți de la 20-50 ani - 300-400 UI / zi;
Femeile gravide și care alăptează - 600-800 UI / zi;
Persoanele în vârstă - 600-800 UI / zi.

simptome de hipovitaminoza

Lipsa de vitamina D cauzeaza rahitism osteomalacie si aspectul - bolile osoase caracterizate prin formarea osoasa afectata. In formele mai usoare, simptome de deficit de vitamina D sunt după cum urmează:

Senzație de arsură în gât și gură;
scădere în greutate, pierderea poftei de mâncare;
Vedere incetosata;
Insomnie.
Lipsa de vitamina D (deficit de vitamina);
osteoporoza;
osteomielită;
osteomalacie;
fracturile;
Hipofosfatemie, hipocalcemie;
Geneza osteodistrofiei renale;
Hipoparatiroidism, inclusiv - complicată de osteomalacie;
Lupus eritematos;
gastrită cronică;
enterită cronică;
pancreatită cronică;
Enterocolita complicată de osteoporoza;
Tuberculoza.

Indicații pentru primirea vitamina D

Suplimentar util vitamina D la cariilor dentare și dezvoltarea Abuz, psoriazis, spasmofilie, febra fânului, hemoragica diateza, la femeile aflate la menopauza, si, de asemenea, în scopul de a îmbunătăți proprietățile imune ale unui organism. Vitamina D expedient în timpul sarcinii care curge în perioada de toamnă și de iarnă și tratamentul agenților glucocorticoizi.

În plus, utilizarea profilactică de vitamina pot fi necesare pentru persoanele care trăiesc și lucrează în Cercul Arctic, angajați din subteran, mineri.

simptome de hipervitaminoza

Utilizarea unor doze inadecvate de vitamina D poate provoca următoarele condiții:

cefalee brusca, dureri musculare, dureri articulare;
Creșterea tensiunii arteriale;
Pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături, slăbiciune, tulburări de scaun;
Febră, dificultăți de respirație, creșterea frecvenței cardiace.

Cronică intoxicație de vitamina D poate provoca simptome cum ar fi:

Apariția osteoporozei, demineralizarea osoasă, absorbția stroma;
Calcificarea vaselor de sânge și a valvelor inimii;
Depunerea de calciu in intestine, plămâni, rinichi, având ca rezultat o funcționare necorespunzătoare a acestor organisme.

interacțiune

vitamina D recepție în asociere cu agenți de hiperlipidemie sunt sfătuiți să se oprească, deoarece medicamentele care scad nivelul colesterolului din sange pot perturba absorbtia sa.

Inhibă absorbția vitaminei D și minerale laxative, hormoni steroizi, antiacide, fenitoin si barbiturice.

Primirea de vitamina D reduce activitatea glicozidelor cardiace si doze substanțiale de vitamine poate duce la un deficit de fier in organism.

Complet metabolismul vitaminei D în ficat nu este posibil, cu un deficit de vitamina E.

Știați că:

5% dintre pacienti antidepresiv clomipramine cauzeaza orgasm.

În patru lobuli de ciocolata neagra contine aproximativ două sute de calorii. Deci, dacă nu doriți să obțineți mai bine, cel mai bine este să nu mănânce mai mult de două felii pe zi.

Chiar dacă inima unei persoane nu bate, el ar putea trăi pe o perioadă lungă de timp, care ne-a arătat norvegian Rybak Yan Revsdal. „Motorul“ sa oprit la ora 4:00, după un pescar a pierdut drumul său și a adormit în zăpadă.

Peste o viață, persoana medie produce mai puțin de două bazine mari de salivă.

Anterior, se credea că căscatul îmbogățește organismul cu oxigen. Cu toate acestea, acest punct de vedere a fost infirmat. Oamenii de știință au arătat că căscat răcește creierul persoanei și îmbunătățește performanța.

Dacă ficatul dumneavoastră nu reușește, moartea sa datorat în timpul zilei.

Dacă zâmbetul doar de două ori pe zi - poate scădea tensiunea arterială și reduce riscul de infarct miocardic si accident vascular cerebral.

Prepararea „Terpinkod“ Tusea este unul dintre vanzatori de top, nu din cauza proprietăților sale medicinale.

Există unele sindroame medicale foarte interesante, cum ar fi ingestia compulsivă de obiecte. In stomacul unui pacient care suferă de mania 2500 obiect străin a fost detectată.

Cele mai multe femei sunt capabili de a obține mai multă plăcere de contemplarea corpului ei frumos în oglindă, decât sexul. Deci, femeile, să depună eforturi pentru armonie.

sânge uman „se execută“ prin vasele sub o mare presiune și în încălcarea integrității lor este capabil de a trage la o distanță de 10 metri.

În plus față de persoanele care sufera de prostatita doar o singură ființă vie de pe planeta Pământ - câinele. Aici, cu adevărat prietenii noștri cei mai fideli.

Oamenii de stiinta americani au efectuat experimente pe soareci si a constatat ca sucul de pepene verde previne dezvoltarea aterosclerozei. Un grup de șoareci de băut apă simplă, iar al doilea - suc de pepene verde. Ca rezultat, vasele din al doilea grup au fost libere de placi de colesterol.

La ce vârstă pot începe să se aplice de acid hialuronic?

Acidul hialuronic - înseamnă că multe femei sunt folosite pentru intinerirea corpului și feței. Este ingerată oral și aplicat local, de multe ori ADD.