Vitamina C și beneficiile sale

Ceea ce ne dă acidul ascorbic?

Vitamina C este implicată în numeroase procese importante ale întregului organism. Acid ascorbic are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. promovează absorbția fierului, stimulează funcționarea glandelor endocrine, este implicat activ în hematopoieză.

Deficitul de vitamina C duce la faptul că vasele de sânge încep să se rupă în jos și să devină fragile. Acest acid are un efect benefic asupra cartilajului in organism - ele devin mai flexibile și extensibile.

De asemenea, aceasta vitamina este un antioxidant puternic. prin ieșirea din radicalii liberi ale corpului uman. Da, iar pielea sub influența acidului ascorbic pentru sejururi mai lungi tineri și suplă.

Cu toate acestea, rolul special jucat de vitamina C pentru sistemul imunitar uman. Acest mineral ajută la întărirea sistemului imunitar și de a depăși diverse infecții. ataca organe. Datorită mult mai strânse repede rănile. iar organismul își recapătă performanțele sale.

În plus, vitamina C poate creste nivelul de energie din corpul copiilor mici. În cazul în cantități insuficiente de acest acid copilul devine letargic și obosit repede. În cazul în care vitamina în norma, The Bouncy copil și vesel, iar corpul acționează ca un „ceas“.

deficit de vitamina.

Din păcate, corpul nostru nu poate produce aceasta vitamina, în mod independent. Din acest motiv, ar trebui să fie incluse în meniul alimentar de zi cu zi. le îmbogățit. În cazul în care un copil mănâncă câteva astfel de produse, nivelul de acid pot fi insuficiente. În acest caz, miezul devine confuz, senzație de oboseală constantă. În plus, el poate plânge de dureri la nivelul articulațiilor și cartilajul își pierde elasticitatea.

Cu o lipsă de gingii inflamate askorbinki, și există un eșec al procesului de osificare, copilul poate deveni cu ușurință infectate cu o boală virală.

Unde puteți găsi vitamina C?

În primul rând, în dieta copilului includ o multime de fructe și legume. Este de dorit ca copilul a încercat în forma lor brută. deoarece la temperaturi ridicate vitamina se dizolvă rapid. Chiar și atunci când sunt expuse la obiecte metalice de acid este ușor de distrus. După cum se știe, principala sursă de acid ascorbic includ fructe citrice. Vitamina poate fi găsit în varză, suc de fructe, frasin de munte, cartofi, coacăze negre, castraveți, plante aromatice, roșii și ardei gras.