Vindecarea motiv de ce popularitatea câștigă Altai trasee de drumeții

Mai mult de o mie de oameni au participat la ziua de mers pe pista de sănătate Barnaul. Foto. Oleg Bogdanov.

Pentru o plimbare pentru sănătate

Acum o sută de ani, medicii au început să recomande o plimbare în teren muntos, nu numai ca un exercițiu fizic plăcut, dar, de asemenea, în scopuri medicale. Unul după altul a început să se deschidă în România rute de wellness, și a intrat în folosință cuvântul cu rădăcini franceze „calea de sănătate“ (tradus: „pământ“ + „tratament“). Pur și simplu pune, această metodă de dozare de tratament la o distanță merge. Terrenkury a apărut pentru prima dată în locurile preferate de recreere medicale și de sănătate - în Kislovodsk, Zheleznovodsk și Belokurikha.

Faptul că aceste călătorii nu sunt utile numai pentru organism ca întreg, dar, de asemenea, îmbunătățirea sistemului cardiovascular și nervos, schiorul încrezător și profesionale, onorat antrenorul România Boris Glumov. El are mai mulți ani pentru a merge pe jos. În ultimii ani - traseu de sănătate în Barnaul, în cazul în care există două sau de trei ori pe săptămână: „Mersul pe jos - este un mijloc universal, nu toată lumea îi place fotbal, volei sau sporturi active, dar mersul pe jos poate toată lumea - tineri și bătrâni, lucrător de birou sau .. pensionarii și mai bine face acest lucru într-o pistă de sănătate, în special echipată sau parc de aer proaspăt, un traseu marcat, pădure de pin - .. frumusete „!

Conform observațiilor sale, Barnaul val de interes plimbări pietonale a început acum cinci ani și de atunci doar în creștere. Oamenii sunt obosit de a ma uit la TV, de băut, stând pe bănci și în birouri înfundat, spune atlet onorat. Dar, pentru a începe, recomandă nu numai să meargă, dar cu o plimbare cu bastoane, așa-numitele scandinave. Ea are mai mult de jumatate din toate grupele musculare, reduce sarcina asupra coloanei vertebrale. Iar principalul lucru - să nu întârzie și să înceapă să se angajeze în acest sfârșit de săptămână.

primul Dumb

Prima Terrenkur rută în România a apărut în 1901 în Kislovodsk. Doctorul Nicholas Oblonsky la pus pe muntele Dumb. Terenul muntos unic și parcul de om, care conține 246 de specii de arbori și arbuști din întreaga lume au contribuit la crearea Terrenkur cele mai bune tradiții europene. În prezent, în Kislovodsk a pus Terrenkur șase rute cu o lungime totală de aproximativ 70 km. Unul după altul, aici și pitorești vederi: Sticla platforma trandafiri cu jet, Pine Hill, Red Rocks, Temple Air, Red Sun. Aceasta este una dintre cea mai buna cale de sănătate din România.

Este, de asemenea, una dintre cele mai renumite sunt terrenkury Crimeea. La recomandarea medicului restante Sergei Botkin țarul Nicolae al II-lea a ordonat construirea în Crimeea Livadia lungime „piesa orizontală“ 6580 m la o altitudine de 140 m deasupra nivelului mării. Calea regală este numit, de asemenea, calea de sănătate, în cazul în care există aproape toți factorii medicali din stațiunea climaterică locală. în călătoria ei a făcut trei Emperor română - Alexandru al II-lea, Alexandru III și Nicolae al II-lea și familia sa. Traseul este estradă turiști.

Mai mult de o mie de oameni au participat la ziua de mers pe pista de sănătate Barnaul.

Acest terrenkur

În regiunea Altai funcționează în prezent doar două rută de pietoni, care este numit în mod oficial calea de sănătate. Atât în Belokurikha. Unul a fost deschis la mijlocul secolului trecut în timpul construcției active a centrelor de sănătate în zona stațiunii. Acesta este un traseu ecologic la „Old Mill“, care merge la dreapta ultimului sanatoriu stațiune. Lungimea Terrenkur de 3100 m a fost preparat în mod special pentru mersul pe jos, o acoperire cu pietriș (bălți nu au format și noroi). Pe drum, vă puteți relaxa pe bănci și chioscuri. În cele din urmă, traseul duce la distrugerea barajelor, o dată pe fosta moara, dar traseul, în urma semnele, și pot fi reduse.

Potrivit medicului-șef al „statiune Belokurikha“ Tatyana Kovalenko, beneficiile terapeutice și de sănătate ale noii Terrenkur mai mari decât în stațiunea existentă Belokurikha. Acest lucru se datorează în primul rând locația într-o, explorarea absolut curat uman al zonei. În viitor, când noua stațiune va fi finalizat, ar fi în continuare sub zona de sedimentare. „Medicii sunt conștienți de faptul că cea mai mare în munți este cale, cu atât mai mare diferența de înălțime dintre punctele de început și de sfârșit, cu atât mai luminoasă efectul de formare a acestei proceduri Calea noastră de sănătate este cel mai potrivit in aceste conditii.“, - spune ea.

Chiar și astăzi, organizatorii o mulțime de tigai cu privire la înregistrarea destinațiilor de vacanță și în special stația de destinație finală, care este planificat pentru a dota fabulos „Poiana Berendey“. terrenkur Urmatorul merge la calea turistic care duce la complexul de rock „Grădina de piatră“ ( „Belt Sartykpaya“), echipat cu site-uri de vizionare și monumente ale naturii.

În acest an compania intenționează să deschidă o altă rută de sănătate către roci „Ambarchik“, unul dintre cele mai înalte locuri din zonă.

1 Care sunt regulile Terrenkur?

regularitate,
timp nu foarte fierbinte
creșterea treptată a sarcinii,
haine confortabile și pantofi fără tocuri,
respirație corectă,
îndreptă umerii în timp ce mersul pe jos,
buna dispozitie,
pauze de fum nu sunt permise,
în timpul trecerii traseului nu a încurajat să vorbească, pentru că ei pot bate respirația.

2 Cum de a respira în timp ce mersul pe jos?

Respirația este necesar să se controleze etapele: dacă există două etape respirație, apoi expirați, este de dorit să se întindă 3-3,5 pas dacă respirația se face prin 3 pasi, apoi expirați - 4-5 trepte. În timpul plimbării aveți nevoie pentru a dezvolta abilitățile de liniște, adâncimea de respirație, deoarece numai expirația completă asigură o adâncime suficientă a inhalării ulterioare și facilitează activitatea inimii.

Pe traseul de pietoni că ceva nu a mers bine, dacă au existat:

oboseală fizică puternică,
dificultăți de respirație,
palpitații ale inimii,
durere în inimă,
greutate în cap și „păduchi“ în fața ochilor lui.

3 Care este calea corectă de sănătate?

Acesta este limitat în lungime, altitudinea și unghiul de înclinare a traseului în teren muntos curat, cu un anumit climat, proiectat pentru drumeții.

4 Ce boli terrenkur de ajutor?

obezitate
nevroze,
hipertensiune arterială,
boală coronariană,
boli de inima valvulara,
hipotensiune arterială neurocirculatorie,
tuberculoza,
astm bronșic,
osteocondrozei.

căi de sănătate

Piesa din Altai - cel mai tânăr. Toate cele 16 de kilometri de pădure pitoresc pavate la poalele munților Altai și deservite de echipament specializat „Rattrak“. Bugetul proiectului sa ridicat la 2,2 milioane de ruble.

Traseul Barnaul - cel mai popular. Acesta a construit doua pod pietonal peste drum și sunt echipate cu cantine și de recreere. Toate traseele de sănătate sunt în concordanță cu cerințele de calea de sănătate. Participarea în week-end - câteva mii de oameni.

Beneficiați de mers pe jos în aer liber sărbătorit nu numai profesioniști, dar și amatori. De exemplu, directorul centrului regional de turism „farmacie Munte“ Olga Lonskaya angajat în mers nordic timp de trei ani: „În comparație cu formarea pe simulatoare de mers pe jos traseul de sănătate este aproximativ la fel ca și apa pură de izvor, comparativ cu robinet mă bucur că mai multe și mai am întâlni prieteni. . pe traseul unde viteza nu este important, nu există nici un moment de competitiv și reguli clare în planurile mele -. pentru a continua clase, maestru terrenkury Belokurikha din Munții Altai și general, după cum sa menționat de către Jean-Zhak Russo, atunci când organismul este în mișcare, atunci mintea. achinaet muta!“.

Într-o oră de mers pe jos vioi (nu rulează!) Arsuri 35 grame de grăsime.

Prima cale de sănătate din lume a fost marcată de un medic german, profesor, Universitatea din Munchen Maksom Ertelem în 1885. În cazul administrării zilnice merge pe proprietatea sa, el a redus în greutate și a scăpa de boli de inima, și apoi a început să consilieze în mod activ pacientii lor obezi au mai multe sanse de a merge pe munții din Germania. El chiar calculat specificațiile de distanță ale diferitelor rute și ritmul în care au nevoie pentru a avea loc. Singurul lucru care este prescris pacienților fără măsură - este „farmecul peisajelor naturale“, ceea ce a permis să ia „după cum este necesar.“ Ertel idee în curând a devenit incredibil de popular pe stațiunile de top din Germania, Austria, Elveția, unde a venit imediat terrenkury.