viață sănătoasă hacking ca să simtă căldura de o sută
Uneori căldura, dar se întâmplă - căldura când aerul când este privit de departe plutește și shake-uri, nemilosul soarele arzător ritmic pe pielea tuturor ființelor vii, și fiecare ieșire a spațiilor este similară cu mișcarea instantanee în deșertul Gobi. Și dacă temperatura este mai mare de 33, de asemenea, combinate cu umiditate ridicată, în vremea asta, vreau un singur lucru - pentru a obține, în umbra unui copac uriaș, și suprapuse o baie de gheață (și înghețată). Dar trebuie să lucrăm și, prin urmare, rămâne în oraș, care se transformă în mod invariabil la amiază în peisajul pentru filmul „Sunshine“. Cum să supraviețuiască de căldură și să se simtă în același timp, o sută la sută?
Se stinge setea cu dreptul
Bea suficient - este foarte important, dar este important și ce este și atunci când pentru a potoli setea lor. Cele mai populare recomandare cu privire la utilizarea apei în vreme caldă pentru un adult - bea cel puțin 2,5-3 litri de apă pe zi. Dar, o opțiune mai sensibilă ar fi o abordare individuală: o persoană care are nevoie de mai multă apă decât altele, așa că ar trebui să bea la fel de mult ca și corpul tău cere. Majoritatea desynchronization fiziologic - de la 2 la 4 litri pe zi. Ar trebui să vă faceți griji doar dacă bei foarte foarte mici (mai putin de 1-1,5 litri) sau prea mult (mai mult de 4-5 litri) pe zi. A doua întrebare cheie: „Când și ce să bea?“. Toată lumea știe că, ca urmare a transpirație abundent și pare să înceapă să emane de umiditate în sine, de ce este chiar mai fierbinte dacă consumați o mulțime de lichid în mijlocul unei zile fierbinți. Deci, nu se întoarce la acvariu în mijlocul zilei: acesta va fi mult mai corect pentru a începe de apă potabilă dimineața devreme și să continue să facă acest lucru pe tot parcursul zilei - un pic, sorbi pe un pahar; și cea mai mare parte a lichidului care urmează să fie absorbit este dimineața devreme și după asfințit.
Cel mai bun fluid pentru a potoli setea lor - apă curată, fără gaz, rece, dar nu de gheață. De asemenea ceai bun, suc de fructe diluat, apă minerală. Toate băuturile răcoritoare (sodă, BREW) puțin din ceea ce este dăunător, astfel încât, de asemenea, sunt împingând setea, bere și are un diuretic, care contribuie la deshidratare. Nu uitați: apă, apă minerală, suc, ceai!
Protejați-vă pielea de lumină UV
pielea arsă este încă nici un noroc în sus: pe de o parte, chiar roșeață datorită expunerii excesive la soare aduce disconfort considerabil, celălalt - pe termen lung, orice prejudiciu cauzat pielii de ultraviolete, plină de îmbătrânire precoce și un risc crescut de a dezvolta melanom. Dar cel mai important lucru este să se simtă în stare proaspătă, aveți nevoie pentru a asigura un confort mai ales pielea lor. Toată lumea știe căile potrivite: folosind o crema cu SPF, de protecție cu îmbrăcăminte și o pălărie, stau în umbră, dar puțini oameni le folosesc. Nu face aceeași greșeală, mai ales că pielea noastră slavă este foarte sensibil la doze mari de lumină UV și cu greu rezista la „atenție“ a soarelui de vară! O doamnă celebru a povestit cum a găsit o modalitate de a reaminti în mod constant vă de protecție împotriva radiațiilor ultraviolete, „mă gândesc la pielea ta ca un copil: mi-ar permite să-l doar acum atât de mult timp o plimbare în soare deschis, m-ar duce la protecție solară fata lui înainte ca ore cu bicicleta de-a lungul promenadei?“. O modalitate buna pentru cei care sunt mai obișnuiți să aibă grijă de familie, decât despre el însuși, și se simte un pericol pentru ei înșiși doar cel mai atunci când prejudiciul este deja făcut.
Nu chinui corpul în haine greșite și pantofi
„Pack“ ei înșiși într-o îmbrăcăminte incomodă, nenatural și respiră în vreme caldă - este același lucru cu un bang închis ușa cuptorului pentru lăsat umplute curcan, care este plină de efectul de „copt in suc propriu.“
Top 3 haine exact greșit în căldură:
- Pantofii stramti închis cu dresuri
- „Surd“ rochie făcută din materiale sintetice
- pantaloni, nu lasa aerul.
accident vascular cerebral de căldură cu 50% garantat! Ați observat că atunci când o persoană își pierde cunoștința - de căldură, sau dintr-un alt motiv - primul său anulează poarta și slăbiți pantalonii de curea sau fuste? Și toate pentru că erau incomode, îmbrăcăminte apăsătoare, prea închis este, în sine, factori de periculoase și nocive, a interfera cu respirația normală și activitatea generală. Acest factor este important mai ales în vreme caldă, atunci când îmbrăcămintea ar trebui să fie un ajutor și protecție, nu inamicul numărul unu.
Regulile un pic de haine de vară:
Extrem de inteligent muta - pentru o perioadă de căldură să abandoneze complet consumul de alcool. deoarece etanolul este o presiune asupra inimii și contribuie la deshidratare, iar acestea sunt exact factorii care afectează foarte mult sănătatea dumneavoastră, în vreme caldă. Nu fi tentat băuturi alcoolice ușoare și cocktail-uri, cum ar fi gheața Mojito, bere si tonic: te răcească și reîmprospăta numai primele câteva minute, dar după o jumătate de oră vei simți mult mai rău în toate privințele.
Este logic ca respingerea de alimente grele - gras, prăjit, prea sărat. Astfel de produse alimentare „sarcini“ organism, și excesul de sare retine fluid, crescând probabilitatea umflarea picioarelor. În schimb, fructe și legume proaspete - mai ales în sezon - masa de vară perfectă. Lean pe salate si fructe de padure cu înțelepciune și în sensul că acum acestea sunt proaspete „din grădină“, și, prin urmare, cel mai natural, ieftin și util. Prinde momentul!
- Activitate: 3942
- Reputație: 25
- Sex: Femeie
Acum studentă Lyudmila Ivanova 2 ani
+6 Răspuns Închide
maestru Evgeniya Abramova- Activitate: 2413
- Reputație: 56
- Sex: Femeie
Evgeniya Abramova maestru acum 2 ani
+3 Răspuns Închide