Valerie Turpin cum să eliminați laterale, exerciții de talie

Blocurile din acest program sunt următoarele:

• Warm-up;

• exerciții pentru brațe și piept;

• exerciții pentru talie;

• exerciții pentru picioare;

• burghiu de presă, care se întinde.

Să ne locui pe un punct important pentru femei - talie. Un ritm foarte intens de formare, puls rapid, fete musculare stretching, pante - toate armonios amestecate în bloc pentru formarea taliei. Si cel mai important - puteți efectua acest complex în fiecare zi, deoarece nu depășește 5 minute.

Exercitii pentru talie Valerie Turpin

Poziția de pornire pentru exerciții - picioarele pe lățimea umerilor, ușor ghemuit, mâinile pe talia ei.

Primul exercițiu - mâinile Mahi peste cap, în același timp, înclinarea corpului. Fa acest exercițiu într-un ritm rapid de 20 de ori.

Al doilea exercițiu - poziția de pornire în primul exercițiu, o mână face parte și îndreptați. Burghiu de filetat de mână și de a ajunge în același timp pentru ea. Nu reduce rata de ocupare.

Se repetă de 20 de ori. Al treilea exercițiu - poziția de pornire este aceeași. Trage o mână la timp, și trageți brațul la podea de două. Se repetă de 20 de ori. În continuare, se repetă exercițiul cu celălalt braț. La doar 20 de ori, și nu uitați să păstrați ritmul de lecții. Ultimul exercițiu de leagăne brațele deasupra capului, în timp ce înclinarea corpului după mână.

Valerie programul Turpin „Cum de a elimina laturile“, este bun pentru că nu are nevoie de o mulțime de timp și are o intensitate ridicată. Dacă încărcați un pic, atunci puteți utiliza gantere de la 1 kg la 3 kg.

Porțiunea apoasă de Valerie vorbește despre alimente, îmbrăcăminte, halteră, care este necesară pentru ocuparea forței de muncă.

Cont în franceză sună ciudat, dar dupa cateva sedinte va fi capabil să-l înțeleagă la fel de ușor ca și în limba rusă. Prinderea cu Valerie, vei putea să-și piardă până la opt kilograme pe lună și până la câțiva centimetri în talie.