Utilizarea yoga în tratamentul herniei de disc

Sunteți aici: tabletochku -> Herniile -> Utilizarea yoga în tratamentul herniei de disc

Multe centre de reabilitare și surse de Internet sugerează tratamentul herniei de disc yoga, afirmând că boala este aproape vindecat, dacă practici în mod constant exercițiile acestei învățături antice. Într-adevăr, yoga poate ajuta la rezolvarea problemelor cu spatele meu, dar atunci când aleg această metodă de tratament ar trebui să ia în considerare mai multe puncte importante.

În primul rând, yoga nu este numai diferitele poziții, și sistemul complet de recuperare a organismului, inclusiv la nivel mental. În al doilea rând, în cursul unui disc herniat acut este o contraindicație pentru yoga de top. Și cel mai important - în stadii incipiente de a studia program de exerciții de yoga ar trebui să fie efectuate sub supravegherea comandantului cu expertiza necesară.

Obiectivele și principiile de yoga

Conceptul de yoga a venit la europenii culturii indiene, în sensul cel mai larg al doctrinei sale cuvinte implică stăpânirea practicile spirituale, fizice și mentale de sănătate pe tot parcursul vieții.

S-a obținut în cursul învățării principiilor cunoașterii yoga și capacitatea practică de a desemna o persoană la un nivel mai înalt de conștiință, făcându-l invulnerabil la problemele interne și externe nefavorabile și ajută la controlul deplin și de a gestiona toate aspectele vieții lor.

Potrivit yoga tratatul de bază este format din opt practici, fiecare dintre acestea fiind sesizabile secvențial.

• In timpul primelor reguli etapă sunt percepute „auto-constrângere“ și comportament. În cultura indiană, este numit „yama“ - groapă.
• A doua fază a „Niyama“ - înțelegere a normelor de conformitate cu puritatea corpului și a minții. Pur și simplu pune - primele două etape predau moralei umane, să respecte anumite standarde etice și de igienă personală.
• A treia fază a tranziției la „asane“, care este de a învăța posturi de bază, concepute să se relaxeze corpul, revenirea activității fizice și a corpului de control.
• „Pranayama“ - studiul de respirație corectă. „Asana“ și „pranayama“ trebuie să fie efectuată în combinație, dar această abordare oferă un efect terapeutic asupra unui organism in timpul dezvoltarii de yoga.
• Etapa a cincea - „pratyahara“, scopul călătoriei sale este de a înțelege conștiința propriilor sale sentimente. În realizarea unui anumit stadiu al unei persoane învață relaxare.
• „Dharana“ - concentrarea specifică a activității cerebrale.
• "Dhyana" - meditație.
• „Samadhi“ - scopul final de yoga, în realizarea cărora este posibil să se realizeze o stare specială a minții și conștiinței.

Comprehensiunea toate cele opt etape este primar, dar nu unicul scop de yoga. Odată cu trecerea fiecărui nivel de o persoană care deschide noi posibilități ale corpului său, ca în planul fizic și mental și psihic general. Prin urmare, în viitor, de a ajunge la „samadhi“, yoga poate merge mult mai departe, ghidat de propriile lor sentimente.

Yoga hernie la nivelul coloanei vertebrale lombare poate avea un efect terapeutic semnificativ, pentru a scăpa persoana de la durere si complet vindeca trupul numai cu condiția ca vizitatorul specializat centre sunt capabili de a finaliza cursul până la capăt.

Unul studiat postures „asane“, desigur, este posibil să se asigure revenirea flexibilității coloanei vertebrale, dar pentru a scăpa de boala nu va funcționa. De aceea, pentru cei care doresc să se ocupe în mod serios cu sanatatea lor lipsa, este necesar să se treacă prin toate etapele principale de yoga care se poate face numai sub controlul învățăturile maestrului.

Ca urmare, a patra etapă a practicii de înțelegere om cu o hernie sau alta a coloanei vertebrale cervicale se pot realiza:

• Îmbunătățirea circulația sângelui în mușchi și țesuturi.
• Eliminarea spasme musculare.
• postura îmbunătățită.

Pentru a nu afecta în continuare corpul tău atunci când practică învățăturile antice indiene de nou-veniți ar trebui să țină seama de sfatul lui Yogi urmează:

Principiile de efectuare yoga cu hernie intervertebral

Pentru un incepator, prima pornire a practica poziții „ăsane“, cel mai important lucru nu este de a recurge imediat la mișcări bruște, diverse răsucire și răsucirile. yoga zilnică este cel mai bun pentru a începe cu meditația - punerea în aplicare a postura „fericire“ ( „Sukhasana“).

Sukhasana. Toate probabil văzut stând cu picioarele îndoite și spatele drept Yogi - aceasta este postura de fericire. La început, acesta va facilita punerea în aplicare a peretelui la care se poate lăsa pe spate, iar maximul trage gât, prin care redresată și de spin.

Picioare pliate cu picioarele încrucișate, mâinile, a ridicat mâinile, plasate în poală. Este situat astfel încât trebuie să te relaxezi complet mușchii centura scapulară, brațe, pe față, și să încerce să respire adânc și în mod corespunzător. Este de dorit ca în acest moment nimeni nu este distras de la școală, petrece câteva minute se recomandă în această situație.

După efectuarea Sukhasana proceda la asane tratament recomandat pentru probleme de spate. Următoarele adaptate pentru persoanele cu ipostazele care nu sunt utilizate pentru astfel de practici, dar, în ciuda acestui fapt, ei au nevoie să efectueze cu cea mai mare grijă.

Talasana - postura de palmier permite coloanei vertebrale pentru a face cel mai flexibil. În timpul rulării, este important să se susțină un ritm regulat al respirației. Poziția în picioare, să respire pentru un număr de patru, în timp ce în acest moment corpul este tras în sus, cu un spectacol de mâini. Apoi, considerându-se la patru, încearcă să rămână într-o poziție întinsă și ține respirația. Expirați pe patru conturi, coborârea lentă a întregului corp pe picior.

Asana poate fi realizată în primul rând, ridicând un braț, apoi celălalt, după câteva zile, ridica două mâini simultan. Talasana un efect pozitiv nu numai asupra mușchilor spastici din spate, dar, de asemenea, la organele interne, corectează postura, face ca o persoană subțire. În timpul executării asane este necesară pentru a menține ritmul respirației.

Tadasana se realizează în picioare. Picioarele departate, picioarele sunt pe aceeași linie. Pe inhala coloanei vertebrale este necesară pentru a trage în sus, iar mâinile nu sunt ridicate. Pe expiratie, coloanei vertebrale este a revenit la starea de relaxare, asana se repetă de până la 5 ori.

Uta Tadasana curge lin din postura anterioară. Trebuie să așezați brațele deasupra capului, palmele împreună. În realizarea corpului inspiratorie este tras în sus, la un expirația mâinile cad încet. Picior la efectuarea acestei asana de la podea nu se dezlipește. Utta Tadasana efectuate ca 3- 5 ori.

Mardzharisana. Ai nevoie să te ridici în patru labe, cu mâinile perfect drepte. Expirație cap coboară, iar partea din spate este îndoit în sus. Pe inhala din nou să se deformeze în jos, pentru a ridica capul. La începutul deviației maxime mardzharisany nu merită să fie urmărit, deoarece poate spori durerea.

Ardha uttanasana. Poziția corpului este aceeași ca atunci când efectuează tadasany. Ridicați mâinile în sus și expirați corp organism poate juca mai departe cu brațele întinse, spate și capul trebuie să fie poziționat paralel cu podeaua. Pe inhala se întoarce încet la asana original.

Bharadvadzhasana efectuat pe un scaun cu un spate. Este necesar să se ia o poziție în care partea din spate va fi la dreapta corpului. Corecții inspirator mâinile pe spate, expirati rândul său, încet întregul corp spre dreapta. Este necesar să se facă o paralelă în raport cu partea din spate a poziției piept. Inspirator conecta încet expirația lama luând poziția inițială. Bharadvadzhasana efectuat apoi cu mâna cealaltă.

Konasana - triunghi pozeze se realizează în picioare, împingând picioarele latimea umerilor, genunchii drepte. Mâna dreaptă este îndreptată spre partea, stânga este pe centura. Pe corpul Inhale înclinat spre dreapta, încercarea de a obține glezna vârful degetelor, este important ca organismul nu se abate înainte sau înapoi. Pe expiratie, corpul încet straightens.

Repetat de 5 ori, apoi aceeași abordare este realizată pe cealaltă parte. Konasana nu numai că oferă flexibilitatea mușchilor coloanei vertebrale, dar îndepărtează în plus de grăsime de pe coapse și le întărește. Prin urmare, acest asana se recomandă ca persoanele cu exces de greutate, care are, de asemenea, un impact negativ asupra întregii coloanei vertebrale.

Hastapadasana - Stork prezintă - cel mai simplu exercițiu, care este ideal pentru incepatori. Efectuați picioare, expirati exercita înclinare maximă înainte, genunchii drepte, brațele înfășurat în jurul picioarelor sale. Această poziție este necesară pentru a ridica regiunea pelviană în sus de aproximativ trei minute, toate elementele de la expirație se repetă în sens invers.

Stork Pose stimuleaza circulatia cerebrala, dar nu este recomandat pentru hipertensiune arterială și sarcina. plus Hastapadasana la efectul pozitiv asupra coloanei vertebrale stimulează organele intestinale, ameliorează constipația și elimină faldurile de grăsime de pe abdomen.

Pavanmuktasana nu are nici un efect pronunțat asupra coloanei vertebrale în sine, dar este capabil să rezolve multe probleme digestive, scoateți flatulență, întărirea musculaturii peretelui abdominal, care va avea, fără îndoială, un impact pozitiv asupra întregului organism complex ca un întreg.

Ocupa o poziție culcat pe spate, trage piciorul îndoit la piept și dea mâna lor. În această poziție, trebuie să se întindă cel puțin trei minute, va trebui să respire adânc și uniform.

Realizarea de relaxare totală după ce a petrecut asana de yoga pot fi luate de la numele disonantă - cadavrul prezintă sau Savasana. Pentru a face acest lucru, trebuie să se întindă pe podea răspândirea, brațe și picioare, mâini, în același timp, sunt întoarse spre cer. Este necesar să se realizeze relaxarea completă a tuturor celulelor corpului, variind de la facial și terminând cu tocuri.

După relaxarea concentrat toată energia luminii în buric pentru abdomen, sa răspândit treptat pe tot corpul. Având penetrare de energie benefică în fiecare parte a corpului, puteți ieși din cadavru reprezintă. Pentru a face acest lucru, primele trei palmele aplicate puternic pentru ochii lor, ieși, uita-te la palma, și apoi repetați din nou.

După cea de a doua deschidere a ochilor, vom lua o poziție de relaxare și crește încet. Efectuați toate exercițiile nu sunt neapărat la începutul formării fac doar asanei cel mai confortabil, nu provoacă durere.

yoga Tratamentul nu hernie efectuat asane care funcționează corpul se înclină înapoi și răsucire, introducerea lor în practică este deja posibilă după ce corpul este complet actualizat. Efectuarea de exerciții practice, trebuie să monitorizeze cu atenție starea lor de sănătate, orice disconfort intolerabil ar trebui să fie un motiv de refuz imediat pentru a efectua asane.

Alegerea yoga ca o modalitate de a scăpa de hernie intervertebral, de preferință, la început a studiat sub stăpâni pe ei înșiși, astfel încât este posibil să se obțină cele mai semnificative rezultate, toate organele și de a îmbunătăți mijloacele de existență ale întregului sistem și de a schimba atitudinea față de ceea ce se întâmplă în viața de evenimente.

Toate informațiile sunt în scopuri educaționale. Auto-medicament este periculos, consultați medicul dumneavoastră.

Articole populare:

Ce este gluten și de ce este considerat a fi dăunător

Periodic, există noi tendințe în nutriție. Este gluten dăunător? Dacă da, de ce și cum să evite efectele sale nocive?

Dieta nesanatoasa poate duce la staza biliară cu complicații mai grave. Verificați dieta ta!

Tromboflebita a membrelor inferioare

Până la 50% din cazurile de varice complicate de tromboflebită - o boală foarte periculoasă. Testați-vă pentru a afla mai multe despre modul în care pot fi vindecate.

colită ulcerativă, intestinului

Simptomele de colita ulcerativa este dificil de recunoscut, dar aceasta boala poate da complicații serioase, pentru a afla cum să-l diagnostica corect.

Tratamentul medicamentos al ficatului gras

Dacă tratamentul este posibil steatoza medicamente medicale singur, fără modificări de stil de viață?

Meniul pentru pancreas cu pancreatită

Dieta terapeutică în diferite forme de pancreatită și selectarea corectă a produselor, de a promova un tratament eficient și pentru a preveni complicații

Toate faringitei

În mod constant tuse, disconfort în gât? Foarte des, locuitorii oraselor mari sufera de faringita. Citește mai mult ..

Inflamarea nervului trigemen

dureri puternice, ascuțite în zona feței poate vorbi despre boala neplăcute, verificați-vă și aflați mai multe despre toate metodele de tratament.

Se pare, se fierbe, te poate vindeca rapid, fără o intervenție chirurgicală și cicatrici, dar numai dacă este detectat la timp. Detalii in articol.

Suntem în rețelele sociale: