Utilizarea frânghie pentru bărbați și femei

Pentru a dobândi o figură frumoasă și de sănătate bună nu au nevoie de zeci de simulatoare și antrenamente istovitoare zi, suficient pentru doar 30 de minute pe zi sarind pe o frânghie obișnuită.

Care este utilizarea cablului pentru bărbați și femei? Iată top 5 proprietăți utile ale acestui echipament sportiv simplu.
1. Viteza, atenție și coordonarea

Rope este doar la prima vedere ar putea fi o jucărie pentru fete în curte. Dacă acordați atenție, sportivi, jucători de baschet și chiar boxer la categoria grea este considerat unul dintre cele mai importante de formare coarda exerciții de atribute și să dea acest coajă de cel puțin 30 de minute pe zi. Aceste clase permit să se dezvolte viteza de reacție, pentru a îmbunătăți coordonarea și ascuți se concentreze. In plus, sarind coarda permite mușchilor să lucreze împreună, care este esențială pentru întărirea armonioasă a întregului organism și economisire postura plat.
2. Consolidarea inima și vasele de sânge

Se pare că un astfel de obiect simplu ca o frânghie poate consolida în mod semnificativ sistemul cardiovascular. Potrivit medicilor, activ traficul non-stop timp de 10-20 minute poate îmbunătăți în mod semnificativ circulația sângelui, a consolida pereții vaselor de sânge și de a le face mai flexibile. Acest lucru înseamnă că exercițiile fizice regulate pot fi considerate comite a proteja organismul de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord - principalele cauze de deces și invalidității premature.

3. Lupta împotriva celulitei

După cum arată practica, coarda salt este una dintre cele mai eficiente metode de combatere a celulitei. Fetele, care încearcă să scape de „coaja de portocala“ pe solduri profesioniști adesea sfătuiți să se angajeze în exact aceste exerciții simple, care ajuta la remedierea defectului, cât mai curând posibil. mișcări ritmice rapide în timp ce sari îmbunătăți în mod semnificativ circulația sângelui, și astfel metabolismul, care ajută în lupta împotriva celulitei mai bine tot felul de creme anti-celulita.
4. slăbire eficientă

Practica arată că doar 15 minute de o zi de formare, cu o frânghie a da rezultate excelente în ceea ce privește pierderea în greutate și de modelare corporală. O persoană care efectuează în mod regulat aceste exerciții petrece 300-400 de calorii pentru doar 1 clasă. Și dacă sari de două ori pe zi, timp de 15 minute, rezultatul va fi chiar mai eficiente. În acest caz, cel mai bine este să părăsească masa de grăsime pe șolduri, abdomen și fese, ajutând pentru a restabili o figură frumoasă, nu numai femei, ci bărbați și grăsuț.
5. Endurance

Prin studierea ceea ce beneficiile coarda pentru bărbați, trebuie remarcat faptul că acest exercițiu cu echipamente de fitness permit sa se dezvolte rezistenta. Este sărituri regulat ajută pentru a scăpa de dispnee și foarte mult consolida sistemul respirator. Oamenii care iau o atitudine responsabilă față de muncă, și să sară coarda, după 3-5 săptămâni de formare timp de 20 de minute o notă zi că scurtarea respirației atenuate sau complet dispărut, și pentru a depăși obstacolele, în special scări, a devenit mult mai ușor.
Pentru coarda dăunătoare

Cu toate avantajele de echipament sportiv, trebuie spus că exerciții utile cu o frânghie, nu toate. De exemplu, persoanele cu boli cardiovasculare, persoanele cu varice, precum și cei care sunt boli articulare și a coloanei vertebrale, nu este recomandat să sară coarda. Acest lucru poate agrava starea de sănătate, și, prin urmare, înainte de clase, este logic să se consulte cu un medic. Rămâi sănătos!