Utilitatea de înot în piscina pentru sănătatea copiilor

Înainte de a începe exercitarea în piscină. aveți nevoie pentru a obține aprobarea medicului dumneavoastră ca referință și pentru a pregăti articole de igienă.

Toți trebuie să fie examinat de un medic care este obligat să ia în considerare prezența bolilor cronice și acute. Este demn de remarcat faptul că, chiar și pentru astfel de exerciții de blând, cum ar fi de înot, există o serie de contraindicații în piscină.

Exacerbate boli cronice;
Există natura infecțioasă a bolii, inclusiv tuberculoza;
Sunt neoplasme maligne;
angină sau aritmie confirmată;
Există boli ale pielii sau ochilor, răni deschise.

Lista de lucruri pentru înot

Adunați cu accesoriile necesare. Este mai ușor de reținut dacă împărțiți în cei care au nevoie cu siguranta de a lua și de dorit.

Pentru a proteja capul nu uita un capac de baie (tesatura, silicon), topirea sau costum de baie.

Apuca sampon si balsam de par pentru a restabili părul în cazul în care apa din piscină devine sub capac.

Acesta ar trebui să pregătească un gel de prosop, săpun sau duș.

Crema pentru fata, corp.

Prosop, bistabile sau șisturi.

În cazul în care doriți să aveți o băutură după tratare a apei, apă și luați o gustare.

Piscina utile pentru toate grupurile de oameni, apa întărește organismul, are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge, inima, formând un corset muscular, reglează sistemul respirator, și așa mai departe.

Cât de util piscina pentru copii?

corp pentru copii este sub presiune extraordinară în timpul creșterii, astfel încât fiecare sport beneficii copil care învață de coordonare, se va dezvolta și întări mușchii. Expertii recomanda ca, la un moment în care există o formațiune activă a scheletului, care urmează să fie angajată cu copilul în înot, de fapt, a fost mult timp observat că copiii care primesc în mod regulat cel mai bun pentru exercitarea lui de varsta in apa, este mai bine dezvoltat, bine instruit.

Efectul apei este clase mari, regulate intaresc copilul corpului, ajuta la lupta impotriva bolilor sistemului imunitar, ale sistemului musculo-scheletic, organe digestive, metabolismul redus, mușchi formează scheletul corect, plamanii se dezvolta.

Piscina Util aproape toți copiii: atât pentru cei care au deja încălcări de sănătate, iar cei care sunt dispuși să-l viziteze ca o prevenire a problemelor viitoare.

Mamele nou-născuților care au probleme ale sistemului musculo-scheletice, hipertonia musculare, probleme neurologice pediatri recomanda sa inceapa cat mai devreme posibil pentru a participa la centrul de recreere pentru copii cu piscină.

Câteva reguli generale pentru părinți în timpul accesului copilului la piscina:

Nu puteți lăsa copii nesupravegheați sau instructor pentru un minut. Kid poate înghițit rapid de apă și speriat serios;
Este interzisă utilizarea piscinei, în cazul în care un copil are o răceală, el are ceva doare;
Nu este necesar să se continue ocuparea forței de muncă, în cazul în care un copil se teme, și reacționează negativ. Mama este mai bine să-l calmeze, înființat sala de sport și abia apoi să continue.

Pentru a preveni surprize neplăcute, în cazul în care copilul este încă mic, de până la 2-3 ani, este cel mai bine pentru el în baie pentru a utiliza chiloteilor speciale cu scutece.

Piscina este util pentru femei?

În plus față de îmbunătățirea generală a înot în piscină ajută la păstrarea frumusețea corpului, tonul pielii femeilor, pentru a îmbunătăți fluxul de fluid în organism.

Pierderea in greutate ajută la asigurarea că, atunci când greutatea suplimentară a merge în mod esențial la „minus“ cifra devine reliefuri curbați, o femeie arata mai subțire și tineresc.

Pentru a atinge obiectivele de pierdere în greutate, creând silueta perfectă necesită încărcare regulată într-un ritm intens. Calculați ritmul cardiac maxim, dar ai grija ca timpul de formare a fost la nivelul de 50-60% din valoarea maximă posibilă, adică în zona de pierdere de grăsime. Și apoi, rezultatul nu va dura mult timp. Exercițiile se poate face într-un grup, sub îndrumarea unui instructor sau independent. În orice caz, este important să se ocupe de nu mai puțin de 2 ori pe săptămână.

Este demn de spus despre utilizarea piscinei pentru femeile gravide. Edemul, dificultăți de respirație, o povară dublă pe picioare și a coloanei vertebrale, retenție de lichide, aceste femei gravide știu de prima mana. Piscina - este, de asemenea, un preparat excelent pentru naștere în apă a lucrat musculo-ligamente, articulatii devin mobile.

În ciuda tuturor beneficiilor piscinei, este imposibil să nu mai vorbim de faptul că este important pentru aprobare gravidă de la un medic, o femeie, se pregătește să devină mamă trebuie pentru a obține ajutor de la ei ginecolog la piscină.

Beneficiile de înot în piscină pentru bărbați

Prevalența bolilor în rândul bărbaților recunoscut că bolile cardiovasculare și urogenitale, cum ar fi prostatita. În acest sens, nu poate fi să nu mai vorbim de ceea ce face înot în piscină. Apa, exercitând un masaj efect asupra organelor umane, îmbunătățirea circulației, întărirea sistemului imunitar promovează vindecarea. Normalizeaza colesterolului, prevenind astfel dezvoltarea unor probleme cu inima și vasele de sânge, diabet zaharat.

Beneficiile de înot este foarte mare, iar dacă sunteți pe rezultat, nu contează dacă scopul este de a reduce greutatea corporală, de exemplu, pentru a atinge minus 5-10 kg sau formează un corset muscular, în orice caz, trebuie să urmați regulile generale:

Încearcă să nu sari peste clase;
Rădăcină de tren 1 ori pe săptămână, creșterea treptată a sarcinii;
Nu uita de warm-up și să se răcească.