Uscarea corpului pentru fete avantaje (beneficii) și contra (daune)

Probabil ai auzit că organismul de uscare ajută să piardă în greutate într-un timp relativ scurt. Cu toate acestea, mulți oameni nu mai vorbim de efectele de uscare asupra fetelor. Detalii despre ce înseamnă să se usuce și care are nevoie de ea.

Dacă înainte de cuvântul „uscare“, a fost asociat doar cu un fel de produse de panificație, acum se referă la un anumit mod de a manca si de formare a reprezentanților culturism și de fitness. Sa mutat de la sportivii profesioniști în lexiconul vorbitori ale vizitatorilor la săli de sport. Conceptul a dobândit mituri și acum toată lumea îl interpretează în felul lor, ceea ce duce la erori în greutate dieta și exercițiile fizice, și nu reduce numai performanta, dar de multe ori dăunează sănătății.

Ce este un „uscare“ a corpului?

Prin „uscare“, sportivii implică o anumită perioadă de timp înainte de eveniment, în timpul căreia acestea să adere la un regim alimentar special și program de exerciții fizice. Această perioadă durează de obicei de la câteva luni până la șase luni, în funcție de obiectivele și strategia. Scopul principal al „uscare“ este scutirea maximă de grăsime subcutanată și desen de relief musculare. Acest lucru este de a se asigura că judecătorii pot evalua calitatea masei musculare și proporțiile difuzorului.

Puterea „la uscare“, incearca sa mananci cat mai mult posibil de proteine ​​și cât mai mult posibil pentru a reduce cantitatea de grăsimi și carbohidrați. Formarea are ca scop crearea de relief și de obicei, frecvente și mnogopovtorny. Această perioadă este foarte grea si este asociat cu o sănătate precară. În absența cantitatea necesară de carbohidrați este foarte dificil de a duce o viață plină, mai ales ca suma de formare în această perioadă, de regulă, crește. Unii tren chiar de două ori pe zi.

Ce trebuie să știți despre „uscare“ mușchilor:

1) la mușchii „uscate“, ei trebuie mai întâi „creștere“

La proiecția perioadă atleții perioadei „uscare“ precede recrutarea masei musculare. Prin urmare, se așteaptă ca va „seca“ și a obține un corp elastic și o ușurare după luni de antrenament în sala de gimnastică - cel puțin nu rezonabilă. Pur și simplu pune, dacă nu ne lăsa în jos fese, după „uscare“, acestea nu vor apărea.

Dacă doriți pur și simplu să piardă în greutate, sau aveți câteva kilograme în plus în jurul taliei sau șolduri, sarcina ta - este o pierdere în greutate rezonabilă, acest articol descrie principiile de bază ale nutriției, pentru a scăpa de grăsime.

2) Modul de alimentare „uscare“ a corpului este transferată este foarte dificil, deoarece este nenaturală

Utilizarea unor cantități modeste de grăsimi și carbohidrați, pe fondul aportului crescut de proteine ​​duce adesea la schimbări ireversibile în fundal hormonal. „Uscare“ - nu este dieta la modă. acest lucru este un regim foarte strict al dietei și a vieții în general, care nu are nimic de-a face cu conceptul unui stil de viață sănătos.

Consecințele „uscare“ pentru fete

• absenta menstruatiei timp de mai multe luni
• probabilitatea unor perturbări grave în sistemele endocrine de reproducere, hormonale și
• caderea parului, unghii casante, deteriorarea pielii
• a crescut nervozitate si iritabilitate
• creșterea rapidă în greutate și apariția edemului după întreruperea „uscare“, și revenirea la dieta unei cantități suficiente de carbohidrați

Am avea același „uscat“?

Daca nu sunteti un atlet concurente, atunci acest mod nu este nevoie. Este o dietă și exercițiu fizic echilibrat destul, cu scopul de pierderea de grăsime (informații despre acest lucru în articolul „Cum să-și exercite pentru a scăpa de grăsime).

Vezi imagini frumoase de spectacole, și vă inducă în eroare. Se pare că acești oameni să arate mereu așa. Dar, de fapt - doar de câteva ori pe an.

Doar reprezentanții de fitness este nici o altă modalitate de a arăta rezultatul muncii lor. Ei trebuie să aducă procentul de grăsime din corp la un nivel minim. Și toate acestea, de regulă, pentru o zi, una în aripile și un cuplu de fotografie impusca. Apoi se întorc la un stil de viață mai „liber“, și, uneori, câștigând 6 -10 kg pe săptămână, deoarece „privat“ pur și simplu nu se pot konstrolirovat. Dar partea din spate, și ea nu le place să vorbească ...