Un set de exerciții pentru formarea stradă
În sezonul cald tot mai puțin pe care doriți să vizitați sălile de gimnastică toridă - dacă un sport practică de afaceri în natură! Mai ales pentru fanii de fitness în aer liber a pregătit o instruire interesantă și eficientă pe stradă.
Descrierea cursului: Complex exercitarea in aer liber.
Planuri și obiective: pentru a menține corpul în formă bună în timpul verii.
Nivel: (2 din 5)
1. Run - 20 minute;
2. coarda sărituri sau doar sărituri pe loc - 15 minute;
3. Setul de exerciții - 20 de minute.
ghemuit divizat bulgară
mușchii de lucru ale coapse si fese
SP: Stand înapoi la nici un suport stabil de cel puțin 20 cm înălțime și locul pe piciorul stâng.
Executie: Îndreaptă spate, a pus mâinile pe talia ei. Pe inhala, lucrează numai cu piciorul drept, ghemuit în jos cât mai scăzut posibil, fără înclinarea corpului înainte, în același timp. Pe expiratie, a reveni la SP.
Efectuați 3 seturi de 15 ori.
Pantele pe un picior
mușchii coapselor și feselor de lucru, regiunea lombară
Executie: Bend la talie și îndoiți, astfel încât corpul este paralelă cu solul, cu un picior, lift și îndreptați-vă spatele. Du-te înapoi la SP.
Efectuați 2 seturi de 25 de ori pe fiecare picior.
Oamenii de știință au dovedit mult timp că micul dejun este masa obligatorie. El acuză corpul nostru cu energie pentru intreaga zi. Elevii primesc o masă completă ...
Toți copiii ca basme. Mai ales în cazul în care pot găsi răspunsuri la diverse situații dificile. Se confruntă copil, dar ...
Sud tan este atât de frumos, dar, din păcate, foarte scurtă durată. Mai ales noi vrem să salvați tonul pielii de bronz greu câștigat. Acest ...
Problema numărul unu de fiecare persoană care a decis să îmbunătățească sănătatea lor în apele minerale caucaziană, de regulă, este alegerea stațiunii. Oferă o mulțime, și ...
Gradinita - aceasta este prima experiență serioasă a întâlni copilul cu viața publică. Aici el devine, probabil, în prima sa echipă mare ...