Un set de exerciții (gimnastica) la umăr periartrita-scapulară
Umăr sau congelate umăr - o boală în care există o inflamație a țesuturilor din jurul articulației umărului, care include ligamente, capsule articulare și tendon musculare adiacente.
Fizioterapie la periartrita umăr, împreună cu tratamentul medicamentos al acestei boli este un lider în tratamentul și reabilitarea. În acest articol veți găsi un set de exerciții speciale, care contribuie la îmbunătățirea stării de o anumită boală.
De ce fizioterapie (terapie fizica) pentru periartrita de umar?
- exercitii fizice regulate ajuta la reducerea durerii în articulația umărului și țesuturile înconjurătoare;
- Aceasta contribuie la restaurarea fostei gama (inainte de boala) de mișcare în umăr;
- creste forta musculara si muschi de ton periartrite afectate.
Notă: utilizați aceste metode de tratament ar trebui numai după examinarea, diagnosticul, și în paralel cu tratamentul medicamentos. Utilizați mișcările descrise mai jos numai după aprobarea medicului lor. Auto-medicament poate provoca daune la corpul tau!
exerciții de fizioterapie la un umăr înghețat
Exercitarea №1
Se pune mâinile pe talie, și coatele de pereții vasului. Din această poziție, începe - foarte lin și încet, fără labagii! - face mișcări circulare umerii înainte și înapoi. Încercați să efectueze mișcarea astfel încât să facă una o mișcare circulară timp de 60 secunde (în avans), și apoi aceeași - în direcția opusă.
Poziția inițială este, la fel ca în exercițiul precedent. Pune mâinile pe centura și coatele pe laturile, de asemenea, foarte bine și de a face încet mișcarea umerilor înainte, în măsura în care este posibil, și apoi - înapoi și, de asemenea, la maximum. Repetați această mișcare „înainte și înapoi“, de cinci sau șase ori.
Poziția de plecare - de zi cu maximul de lichidare în spatele mâna pacientului. Ia-o mână bună mână pacientului de încheietura mâinii, și apoi foarte ușor și începe încet pentru a trage în jos de o parte vătămată și într-un mod sănătos, cu o trimitere la fese, cu o parte sănătoasă.
Notă: acest lucru ar trebui să se facă, în scopul evitării durerii și căutând doar o tulpina musculare. Când ajungeți la poziția maximă a mâinilor, a opri timp de 8-10 secunde la acel moment, și apoi încercați să inhaleze cât mai mult posibil pentru a întinde mâna pacientului și să stea în această poziție pentru încă 10-12 de secunde.
După aceea, expirati, relaxați-vă în același timp, mâna pacientului. În același timp, încercați să atragă o mână bună pentru bolnav câțiva centimetri în aceeași direcție, dar, de asemenea, fără a provoca durere-te, iar în acest moment din nou îngheață timp de 7-10 secunde.
Apoi, urmați cele patru - cinci cicluri cu detensionare, timp în care încercați să trageți mâna doar un pic mai departe, dar fără a provoca durere.
Efectuat ședinței. Puneți mâna în gât pensula pe umărul unui braț sănătos, împinge cot inflamat la piept, și cu mâna bună, apucați cot membrul afectat și începe foarte ușor și trage în sus mâna pacientului ușor.
Terapia fizica îndreptate la partea superioară a corpului
Aveți grijă la cot inflamat fixat pe piept și părea să fie călare pe ea. Strângeți mâna pacientului să se simtă tensiunea musculara maximă, dar nu durere.
Când punctul maxim blocat în loc timp de zece - cincisprezece secunde. După aceea, inhaleze strânge mâna pacientului timp de șapte - zece secunde, relaxeaza-te-l cum expirati, și la nivelul membrelor sănătos un pic trage în sus mâna pacientului. Se repetă acest ciclu de respirații cu detensionare, la fel ca în exercițiul precedent - de 5-6 ori.
№5 (formă simplificată)
Este recomandat pentru pacienții cu restricție severă de mișcare în comun, precum și în cazul în care pacientul este dat o mână ușor în lateral.
culcat pe spate pe podea, brațul pacientului drept la cot, iar palma îndreptată în sus - poziția de pornire. Din această poziție în timp ce în respirație, ridicați mâna până la 2-3 cm, iar tulpina maximă ea, rămânând în această poziție de șapte - zece secunde. Apoi, pe măsură ce expirati, coborâți brațul la sol și se relaxa complet, atunci vă aflați într-o poziție relaxată timp de 10-15 secunde.
Se repetă acest ciclu de respirații și exhalations stres-relaxari 4-5.
Vă rugăm să rețineți: complexul este prezentat nu toate exercițiile și numai în scop informativ.
Pentru tratamentul umar congelate a avut loc în mod corect, este necesară consultarea internă cu un medic-rehabilitator sau instructor în terapie fizică.
Un fapt important:
Boala comună și excesul de greutate sunt întotdeauna conectate între ele. Dacă reduce greutatea în mod eficient, atunci va îmbunătăți sănătatea. Mai ales pentru că vă veți pierde în greutate mult mai ușor în acest an. La urma urmei, a existat un remediu care.
Spune medicul bine-cunoscut >>>