Un fleac, dar util
Acasă »Sănătate» Un fleac, dar util. Doar un obicei de a rămâne veșnic tânăr
Investițiile în sănătate nu necesită întotdeauna bani. Dezvoltarea acestor obiceiuri simple, prelungi durata de ani de zile. Și medicii vor musca coatele instructori de fitness, disperat să intrați în rețeaua lor!
picioare Bedtime la genunchi transpirat apă rece.
Această procedură simplă va ajuta să adormi, se va prelungi perioada de valabilitate a venelor membrelor inferioare, Înăsprește nu mai rău decât turnarea din cap pana-n picioare. Ea nu are o jumătate de oră, pentru a se agită, mângâindu-se cu gândul că acum ești așa-așa-așa exactă a devenit-spate dd-dorova!
Pune în fața unui scop sportiv specific.
Nu „ar trebui să meargă la centrul de fitness,“ și „trebuie să stoarcă mâine dimineață, de cel puțin cinci ori.“ Pentru a dezvolta un obicei util, trebuie să-l dea cel puțin un minut pe zi, dar este mai important să se specifice fiecare pas.
Mănâncă toate frunzele verzi și crenguțe mincinoase „frumusete“ pe o farfurie cu o masă restaurant.
Pătrunjel, mărar, fenicul, salata verde - chiar și în doze mici, acestea reduc riscul de boli de inima, potrivit diverselor estimări cu 3-7%.
Bea cel putin un pahar de apă pe zi „doar așa“.
Datorită disponibilității de cafea, alcool si bauturi care contin zahar, deshidratare diuretic în țările dezvoltate (inclusiv, destul de ciudat, nostru) a devenit acum norma. Chiar dacă nu par să vrei să bei - diferite afectiuni, cum ar fi disfunctie erectila, se poate dezvolta latente.
Dacă este posibil, rula în jos pe scări în loc de lift.
Acest lucru este aproape la fel de distractiv ca un copil, este ușor (spre deosebire de escalada treptele fără sfârșit) și nu numai întărește mușchii coapsei, dar, de asemenea, - mai important - navele.
Având un duș, palpa scrot pentru orice etanșare suplimentară.
În afară de cei doi stau acolo în mod legal. Mai ușor pentru a prinde tumora decat vizita de medici in fiecare an - aceasta va confirma orice institut de prevenire a cancerului.
Găsiți cinci minute pe zi pentru a face nimic.
Spălat jos cu spirite „după“ confiscate sau supă.
malț Highland singur și sifon - este, desigur, Mauvais tone. Dar dacă ceva nu poate fi diluat, aceasta nu înseamnă că nu este nevoie de apa. Principalele efecte negative ale unei mahmureala, mai ales la persoanele de peste 30 de ani, a provocat o deshidratare monstruoasă - prin care (. A se vedea punctul 4), suntem deja toate suferă.
Încercați cel puțin o milă pe zi, trece pe jos.
Dacă te duci într-un loc unde ai parcat masina, nu ruta obișnuită, în timp ce face un ocol prin poarta de acces teribil, beneficiile de mers pe jos se va dubla. Nu sunt razomnesh numai picioarele, fugind de agresori, dar, de asemenea, iau o serie de noi conexiuni neuronale din creier - ele formează întotdeauna atunci când se îngropa în teren necunoscut.
O lungă perioadă de timp stând în același loc - în avion sau la calculator - la fiecare două ore începe ochi clipind foarte repede și prim-îndrepta degetele de la picioare.
Acesta este minimul necesar de organismul pentru a se evita aglomerarea și uscarea corneei. Si apropo, chiar să se strecoare un fum în toaletă va fi mai util decât pentru a vedea de cheaguri de sânge în venele extremităților inferioare.
Statisticile colectate de la Universitatea din Glasgow, arată că oamenii preferă să urce într-un mod ciudat în adâncurile spațiului. Ca urmare, în apropiere de cabine si mai putine bacterii - un detaliu important - mai multă hârtie igienică.
Dintre cele două opțiuni: conserve în ulei sau în suc propriu - alege al doilea.
Uleiul din oală, conțin, de obicei un conservant și trage produs din vitaminele nutrienți, legume și utile pentru acizii de inima omega-3 pesti.
Nu mânca lămâi în timpul unui gât rece și inflamat.
Contrar credintei populare, vitamina C - a căror utilizare, de modul în care, de asemenea, nu a fost dovedit - în fructe citrice mai mici decât în varza sau afine. Dar intr-un acid bacterii rasa fine mijlocii, care sunt doar de așteptare pentru o șansă să vă provoace complicații.
Nu-l luați în pat cu un laptop sau tabletă.
fișiere Cel puțin deschise pentru ei de lucru. În primul rând, această prezentare pentru a vă astăzi încă vis de un coșmar (și poate fi un cuplu de ore să se gândească peste ea), și în al doilea rând, obiceiul de a lucra pe timp de noapte crește riscul de a dezvolta tulburari de somn, depresie, și - la grămada - curbura a coloanei vertebrale.
Nu utilizați un calculator.
... pentru a adăuga numere în intervalul de mii sau, de exemplu, se calculează procente. Oamenii care cred în minte (chiar dacă acestea sunt în același timp, a muta buzele și șifoneze frunte), în vârstă de două ori mai susceptibile de a suferi de demență.
Mai bine să meargă la frigider pentru o altă sticlă de suc de morcov. Sau apăsați pe podea de câteva ori. În cazul în care considerați că calculele Institutului de Stiinte Biologice Salk, activitatea fizică, printre altele, îi face pe oameni mai puțin influențabilă. Riscul de a cumpăra un miracol Feliatoare de legume redus la ori ...
Nu arde de grăsime smântână, unt și alte grăsimi.
Acest lucru afectează căldura pielii, motiv pentru care se vindecă lent. În cazul în care util să se atașeze de a arde înmuiate în apă rece prosop.
Deliver creierul prin joc de sport (în special de funcționare) în căști.
Vorbitor, blocat în adânc în ureche, și de la sine nu este sigur, și numai în timpul exercițiului, atunci când presiunea intracraniană a crescut, riscul de afectare a nervului auditiv este cel mai mare. Mai rău decât acest lucru poate fi dansa numai în fața unei coloane uriașe în timpul petrecerii trance.
Nu bea ieftin, bere „mass-market“.
Pe lângă faptul că Coechipierul club închis leagăn de elită consideră faux pas, cu atât mai mult și industriale sudate din concentrate de bere conțin substanțe nocive mai mici. De exemplu, prohormonii de sex feminin sau otravă acțiune directă, cum ar fi putrescein. Abbey Ale sau IPA dintr-o fabrică de bere privată nu este doar mai puțin dăunătoare - au, de asemenea, un gust mai bun.
Sloganul «nici o durere, nici un câștig» (fără durere nu există nici un rezultat), să-l puneți blând, nu este adevărat. Scrâșnind din dinți, poate dozanimatsya chiar înainte de prejudiciu, dar nu la record personal.
Nu limitați nevoie de mici.
Mai bine șocant de a urina de marginea drumului în fața conducătorilor auto în picioare în trafic decât pentru a aduce cazul pentru a inversa turnarea de urină în uretere. O varietate de complicatii inflamatorii - taxa prea mare pentru exercitarea de voință.
Nu mânca junk food din container în care este vândut.
Adică, așchiile din sac, și înghețată dintr-o găleată jumătate de litru. Dacă le toarnă într-un castron mic sau inteligent, de exemplu, în buric - dispar la tentat să mănânce în fiecare ultima firimitură o dată.