uita necazurile

De fapt, oamenii nu suferă de evenimentele și interpretarea lor. Corect interpreta ceea ce sa întâmplat - întreaga știință. Ea poate învăța să-i învețe pe alții - în avantajul lor.

Matiughin această tehnică utilizată cu succes pe el însuși. Sa întâmplat ca pentru publicarea primelor cărți a trebuit să ia un împrumut în numerar în bancă la rate ridicate ale dobânzilor. La început, cartea a vândut prost, el nu a putut returna banii. Întreaga lună nu doarme, ulcere stomacale câștigat. Dar atunci când se utilizează metoda de „3 pași“, insomnie, și a ieșit din problema a fost găsit. Ei bine, în cazul în care într-o situație dificilă de lângă tine va fi aproape de persoana care a aplicat tehnica de ascultare activă. Dar puteți maestru tine.

Pe primul pas pe care trebuie să sortați prin toate, iar pentru aceasta trebuie să vorbească și de a elimina o parte din stres. Omul care se încrede nefericit după, de exemplu, un accident de mașină, nu ar trebui să se simtă rău pentru el și calm. Astfel de cuvinte pur și simplu enervant. Dimpotrivă, el pare să fie atașat la acesta, trecând prin el cu ceea ce sa întâmplat, chiar dacă este silențios. Pune întrebări deschise care pot fi răspuns da sau nu, și necesitatea de a da un răspuns comun. Aceasta provoacă o persoană la faptul că el a rostit, repetând fraze care se încheie: „Și ai tras în sus, la o lumină roșie“ Conduce la un mic rezumat: „Deci, tu ești în grabă prea!“ Trucul este de a arunca în sus întrebări, nu să vorbească pentru el însuși.
Pe 2 rung de a spune: „Imaginați-vă, ca Vel ar putea fi mai rău“ Supravietuit accidentului place inițial și nu înțeleg: „Da, mai rău decât oricând.“ Este important să se insiste asupra faptului că, chiar dacă el rezista, „Ei bine, nu întreaga mașină rupt, vă puteți recupera ... bine, că cel vechi, și, de fapt, noi a fost de gând să cumpere ...“ - „? Și asta e bine“ - „Da, și a rămas în viață ...“ Este important să la ultimul gând a venit, abia atunci se va aduce confort.

Pe de-al treilea pas ar trebui să învețe de la întâmplat, „Ce se poate face la mai mult de acest lucru nu sa întâmplat?“ „La rândul său, acum va fi întotdeauna viteza să scadă.“

Și schimbările legate de stres

Tehnica este simpla si de reducere a stresului este bun, deoarece acesta poate fi folosit ca în cazul în care nonspecial. Omul nici măcar nu a observat că o anumită tehnică utilizată pentru ea. O tensiune merge. Și nu va fi defilare situația în a doua runda a treia,, întorcându-se dintr-o parte în alta, alungând de somn. Unii psihologi sunt convinși că durerea nu cad din memorie, ea pur și simplu se mută în altă locație. Dar, dacă o persoană se aplică tehnica „3 pași“, el nu a uitat doar stresul, acesta funcționează cu experiență și el face concluziile sale. Și se uită la stres într-un mod diferit, din exterior, vede acest lucru ca o experiență care să-l învețe ceva îmbogățit.

Apropo, randamentul, care a găsit Matiughin în situația lor dificilă, a fost faptul că psihologul a ordonat vânzarea cărților unei persoane de specialitate în comerțul de carte. Și sa întors repede la creditul bancar.

Paint tristetea

Ce vrei să uiți? Ziua când nu treci examenul? conversație Neplăcut cu șeful? Ceartă cu prietena lui? Există, de asemenea, o modalitate de a face acest lucru. Imaginați-vă probleme în formă de imagini pe bucăți de hârtie. Puteți chiar desena sau scrie în detaliu despre incident. ia în considerare cu atenție imaginea, citiți liniile. Inchide ochii pentru câteva minute. Și apoi arde hârtia sau rupere în bucăți mici. Aruncați cenușă și moloz și să uitați - curățarea perfectă CV-ul. Și amintiri rele nu vor mai enerva.

40 de zile fără hrană sau apă

Omul poate face mult mai mult decât pare. Oamenii Castaways au rămas 40 de zile fără hrană sau apă. Oricine știa că, chiar și în astfel de circumstanțe, puteți supraviețui, de așteptare pentru salvare. Iar cei care nu au crezut într-un final fericit, au pierit în ocean chiar și cu aprovizionarea cu apă. În primul rând el a mobilizat toate forțele lor, iar celălalt a murit de frică.

Există un alt mod de a fi vindecat de impactul psihologic rezultat: reduce tensiunea totală, fără a schimba nimic. La urma urmei, nu toată lumea poate regândi. Aici vin la salvarea stării de meditație, se poate realiza în diferite moduri: prin muzica, prin tehnici speciale de respirație. Și este posibil să se realizeze „expansiune a conștiinței“, prin golul. Tu stai într-o cameră cu pereți goi: fără oameni, fără mobilier, fără hrană, fără sunete ... și se confruntă cu iluminare, experiențele recente nu par atât de grave.

Uneori, cei care nu au în forțele pentru a face față cu durerea lor, du-te la secte religioase. Dar acest scop mort: un om pentru viață cufundat în singurătate sau într-un cerc de felul lor - o comunitate care devine sprijinul său. Înapoi în viața obișnuită, el nu se va întoarce. O tehnici psihoterapeutice pentru a detecta rezervele umane care îi va permite să stăpânească stresul și de a trăi pe deplin.

Ajutor și limita activitatea fizică. Încarcă o persoană de muncă fizică grea, concentrându-se doar pe ea, că nu a existat nici un timp, efort să-și amintească recentele probleme. Alpinism în vârful muntelui, în fiecare zi, va trebui să se gândească doar despre supraviețuire. Cand stresul este de ajutor pentru a schimba locul de muncă, un apartament, cercul obișnuit al obiceiurilor de comunicare. Deci, noi încercăm să ajute prietenii Vladimir Vysotsky. Cu câteva săptămâni înainte de moartea cântărețului, care le-au pregătit o colibă ​​în marginile uitate ale lui Dumnezeu. Acolo Visoțki ar fi complet deconectat de la ei înșiși și de lume. Dar el pur și simplu nu a avut timp pentru a ajunge acolo ...